むむむむぅ～～～～

今日（7/11）は、オリンピックサッカー代表の試合です。
気合入れて応援しましょう

どうも、まっしーです(*^^)v


昨日はＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯに参加頂き、誠にありがとうございました。

ランジとスクワットがね・・・(；一_一)

筋力アップには効果絶大なんですが…汗



キツイ。。。滑る。。。笑



でも、めっさ効きますよね

何十回もやると慣れますけど・・・

皆さんはまだですねよね(＠_＠;)

コンディショニングを整えて、これからも頑張っていきましょう
よろしくお願いします


さて、
身体のトレーニングも良いですが・・・
頭のトレーニングもそろそろやりましょう！！


そこで、今回は・・・

『いつもと違うっ！？』所を

3つ見つけて下さい。答えは次回のブログで！！





普段から私を見ている方、
ブログファンの方は分かるはハズ・・・笑


皆さまのコメント・回答をお待ちしております。
※珍解答も・・・ＯＫ？

以前のブログでも紹介したように「見る目」を養いましょう！


以上、まっしーでした

[2回]

「この夏は異常気象です」って毎年聞いている。。。笑

気温38度なんて、もう慣れたさ

どうも、まっしーです（｀・ω・´）／

安全に布団が干せる日が待ち遠しいです



私の世代で流行ったマンガ・・・・

中華一番、ミスター味っこ、美味しいぼ（実写版）


この頃から、料理に興味を抱いていました。。。

そして月日が流れ、現在


様々な味を求めて研究・・・笑

カップラーメンにプロテイン

みそ汁にプロテイン


※もはや料理ではない・・・


そんな私ですが、最近はじめているのが

ヨーグルトにプロテイン
（朝プロテイン　ダイエット）

朝、時間がなく朝食を抜く方もいると思います。
これは、逆に1日の代謝を下げてしまったり、
仕事の効率や運動効果も下げてしまいます。


ごはんが取れないなら、ヨーグルトでせめていきましょう

バナナやりんごなどフルーツを加えてもＯＫですし

プロテインの味も『カフェオレ』や『チョコレート』、『ストロベリー』等

種類が豊富です。

カルシウムやビタミンなどが摂れます。
あとは何と言っても・・・



低カロリー！！！




ぜひ、お試しあれ

以上、まっしーでした（・∀・）

[2回]

皆さん、どうもこんばん(*^^)v
まっしーです。



ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲのＮＥＷウエアーです。

カッコいいですなぁ～～

服装から揃えると、「やらなきゃ」って思いますよね

ザッキーも最近タイツ（スパッツ）を買って頑張ってますよ
脚がより細く見えますからね・・・モチベーションが上がったのでしょう



私もなっちゃんの横で写真を撮りましたが・・・

もう、シカト状態です
（どちらかというと、私が仕事しろって感じですな・・・汗）


ただ、撮影に協力してくれた
あっきーさんは、きゃぴきゃぴしてました。笑
（反応してくれてありがとうございます。そのまま、拍手も頂けると幸いです。）



夏のバーゲン・・・

私服よりトレーニングウエアを買おう！！！

んで、目標まで頑張りたいと思います。

以上、まっしーでした。



ＰＳ、

今日ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲに参加していない方・・・

来週は火曜日からやりますよぉっジャンプ・・・笑

覚悟を決めて来て下さい。

私も頑張ります


ＥＮＤ

[3回]

じめじめ・・・もしゃもしゃ・・・髪ボンバーヘッド
どうも、まっしーです。（゜∀゜）／

美容院に行こうかな・・・笑



夏に痩せる！ダイエットしようって思っている方っ


この夏、「きのこダイエット」・・・なんてはいかがでしょうか

キノコには、腹持ちがいい（便秘解消の）食物繊維が豊富！
また、ビタミンＤやビタミンＢ郡のビタミンをとることが出来ます。

うどんやそばなどに入れて食べてみてはいかがでしょうか？

まっしーは、うどんよりそば派です。（どうでもいい情報です。）

キノコを揚げて大根おろしにポン酢
アクセントに七味やネギなど加えてもグーです


いい食事があってこそ、運動ができる。（私の信念です。）

この夏はキノコで！？がんばってみましょう！

以上、まっしーでした。

[3回]

夜中に更新

どうも、まっしーです(*^^)v


今日はＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲの新曲６０分を行いました

仕事終わってすぐ駆けつけた方や木曜日にＸ５５とＦＩＧＨＴ－ＤＯ
の新曲でやっつけられて方などなど…
そんな中、今日はＭＥＧＡ　ＤＡＮＺとＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲに
参加して頂き、誠にありがとうございます

最近、参加していない方も７月～内容と曲が変わりましたので、
一緒に楽しくトレーニングしていきましょう！！



今回のフォーマットは、非常に筋力アップに効果的なフォーマットです


新曲発表の際は、あまり詳しく説明できませんでした。（すみません）

７月３日（火）にＣＡＲＤＩＯのクラスからスタートということで…
より詳しく説明しながら行っていきます。

ランジとかショルダーとかＣＡＲＤＩＯパートなど…
ちゃんと効くように行います


皆さん、今日はどうでしたか！？効きましたか？


私は今日、若干…冷や汗・・・

脂汗・・・・


ご飯食べた後にやるもんじゃないね…笑

普段はできる５キロプレートも苦しかったです
でも、身体はしっかり動いてくれました（練習の成果ですね）
前半もすごいですが、後半もヤバいです！「効くぅ～～っ！」って感じです



『豆知識』

～空腹時のトレーニング～
空腹時は血糖値が下がっているため、力が上がりません。
ムリに行うとさらに低血糖になり体調を崩してしまいます。

～食後にトレーニング～
食後は消化器で血液が必要になります。
食後にトレーニングすると血液が筋肉に流れ、
消化不良を起こしてしまいます。


スーパーＶＡＡＭやスポーツドリンクなどで
糖分やアミノ酸などを摂取してみて下さい。

疲れていたらクエン酸がおススメです。


身体に優しく、自分に厳しく

以上、まっしーでした

[2回]

セーブン、セブン、セブン、セブン、777くわっ（｀・〇・´）／

夢の７回連続更新をザッキィーに阻止されたぁ

まっしーです（つω‐；）泣

ザッキィーーーめぇ～～



さて、今年の１月に決めた目標・・・もう半年が過ぎようとしています。

皆さんは達成しましたか？


拙者は、筋肉量プラス３キロ　体重プラス２キロ
肉体改造に成功しました。

たまに、ジムでトレーニングしていますので、見かけたら一緒にトレーニングしましょう


皆さまの中で、目標達成まであともう少しの方や、なかなか効果が感じられない方など
７月からパーソナルトレーニングで身体をかえてみませんか


７月からのパーソナル予約表ができました
トレーニングの見直しは大切ですよ
詳しくは、フロントまでお問い合わせください。



さて、７月になったということで・・・






皆さん、お待ちかね





ピュアイデー７月号の表紙です






ザッキー、まっしー、ケンシロウによるコラボ
夏の水分補給は大事です。



今回は７月から始まる『ＮＥＷプログラムの紹介』を中心に掲載しています

ぜひ、お持ち帰りください。

以上、まっしーでした

[3回]

むむむむぅ～～～

ＵＥＦＡ　ＥＵＲＯ　スペイン　キター（｀・∀・´）！

まっしーのブログの勢いのまま優勝して欲しいです


さて、昨日は
ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲスペシャルバージョンでお送りしましたが…

皆さん、いかがでしたでしょうか！？


私は、間違えて…もう土に還りたかったです泣


その分、来週の新曲発表時はフィーバーしちゃうゼイ（杉ちゃん風）


忙しいと思いますが、６月３０日（土）
夏の暑さをＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲで吹き飛ばしましょう！


脚を鍛えることでダイエット効果（基礎代謝）が上がります。
一緒に楽しく運動しましょうね

以上、まっしーでした


ランジをやるとお尻が小さくなりますよ

ＥＮＤ

[1回]

キタ ――――（｀・∀・´）―――！！

ついに、夢の５回連続更新
この記事の下は、ほぼ「まっしー」の記事のみです。笑

どうも、まっしーです。

怒涛の「ＭＡＳＡＳＨＩ　ラッシュ」
この勢いは、終わりません。


さて、ブログの勢いもありますが、
ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲのクラスは
今日でおしまいです。

来週は、新曲発表

再来週は、時間帯変更で行ないます。
※７月からのスタジオプログラムをフロントにて配布中です。ご確認の程、よろしくお願いします。


今日も『ＲＯＣＫ・ＴＨＥ・ＰＯＷＥＲ』

ガンガン気合い入れていこうゼイぃ～（Ｘ－ＪＡＰＡＮ風）

ぜひ、有酸素運動だけではなく、筋トレも行なって、
夏に向け、引き締まった体を手に入れましょう！

以上、まっしーでした

筋トレこそが、ダイエットへの近道だ　Ｂｙまっしー

ＥＮＤ

[1回]

あと９日で７月になります。

夏といえば「ソーメン」や「そば」がおいしい季節です。

昨年はご飯から「そば」、「ソーメン」に主食を変えたら、
体重が－５キロ減りました。（２ヶ月で）

どうも、まっしーです（´・ω・｀）

野菜とお肉が一緒にとれるサラダソーメンはうまいっですよ


さて、

「まっしーって独り言多いよねっ」とよく言われます。











はい。その通りです（｀・ω・´）／

一時期、某スタッフに「うるさいっ」って言われましたが・・・
やっと、私の独り言に慣れてきた様で、
今現在は誰一人として、「うるさいっ」っていうスタッフはいません。笑

うまく、私の独り言に順応して頂いたようです。

ありがとうございます



私は人間観察が大好きなので、
よく、人の歩き方や泳ぎ方、トレーニングの仕方など・・・見てます


「もっとこうすれば効くと思うのになぁ～」とか「この人、腰痛めてるかな・・」とか、

思った事や考えたことが、口に出てしまっているのだと思います。


決して、暑くなってきてinattentivelyになってはいませんので、ご注意下さい


この独り言は私の「Ｒｏｕｔｉｎｅ　ルーティーン」になっているのだと思っています。
これをやらないと生きていけないと思います。




雨や暑さでやる気がそがれる季節

長々とトレーニングをするのではなく、
「このマシンとスタジオプログラムで終わり」などと

やることを決めてみては、いかがでしょうか！？

その日にあった、もしくはやりたいことを決めて運動を楽しんでみて下さい。



以上、まっしーでした


ちなみに来月、私のルーティーン（決定事項）は「散髪」と「日焼け」

ダンディーになります。欧米のパパみたいになります。笑

[2回]

この間、ハエを素手で捕まえた。笑

どうも、まっしーです（｀・∀・）／
「やや内角をえぐり込むように打つべしっ」


さて、今週ＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳの各プログラムは、
スペシャルでお送りしております。２人のコラボだったり・・・

なんと、

ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ





未だ選曲中・・・

困ってます。やりたいのが多すぎて・・・汗



たとえ、

選曲したのがきつく、辛くても、

「ああ゛ァ～気持ちよかった。」なんて

言ってもらえるような時間をお届けします


今週木曜日でＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯのクラスはおしまいです。


来週はおやひゅみ！
んで、7月からは木曜日とお別れです。


ラスト！木曜日お待ちしております。


以上、まっしーでした

[4回]