夜中に更新

どうも、まっしーです(*^^)v


今日はＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲの新曲６０分を行いました

仕事終わってすぐ駆けつけた方や木曜日にＸ５５とＦＩＧＨＴ－ＤＯ
の新曲でやっつけられて方などなど…
そんな中、今日はＭＥＧＡ　ＤＡＮＺとＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲに
参加して頂き、誠にありがとうございます

最近、参加していない方も７月～内容と曲が変わりましたので、
一緒に楽しくトレーニングしていきましょう！！



今回のフォーマットは、非常に筋力アップに効果的なフォーマットです


新曲発表の際は、あまり詳しく説明できませんでした。（すみません）

７月３日（火）にＣＡＲＤＩＯのクラスからスタートということで…
より詳しく説明しながら行っていきます。

ランジとかショルダーとかＣＡＲＤＩＯパートなど…
ちゃんと効くように行います


皆さん、今日はどうでしたか！？効きましたか？


私は今日、若干…冷や汗・・・

脂汗・・・・


ご飯食べた後にやるもんじゃないね…笑

普段はできる５キロプレートも苦しかったです
でも、身体はしっかり動いてくれました（練習の成果ですね）
前半もすごいですが、後半もヤバいです！「効くぅ～～っ！」って感じです



『豆知識』

～空腹時のトレーニング～
空腹時は血糖値が下がっているため、力が上がりません。
ムリに行うとさらに低血糖になり体調を崩してしまいます。

～食後にトレーニング～
食後は消化器で血液が必要になります。
食後にトレーニングすると血液が筋肉に流れ、
消化不良を起こしてしまいます。


スーパーＶＡＡＭやスポーツドリンクなどで
糖分やアミノ酸などを摂取してみて下さい。

疲れていたらクエン酸がおススメです。


身体に優しく、自分に厳しく

以上、まっしーでした

[2回]