大腿四頭筋（脚：もも前の筋肉）をパソコンに打ち込もうとしたら、

「大隊死闘菌」となってしまいました。笑

めっさ恐ろしい菌ですね。。。
まっしーでも勝てません。



どうもぅ～～（´∀｀；）／
まっしーです

上記にあったように、大腿四頭筋、
脚を鍛える事で代謝が上がり、
ダイエットの近道と言われています。
（でも、脚だけではなく全身も一緒に運動していきましょうね）


どう、脚を鍛えるか・・・
バーベルシェイプやバーベルアタック、RADICAL　POWERなど

スタジオで楽しくトレーニングすることもできますし、

ジムでトレーニングもありですね


でも、いくらジムでトレーニングしてもなかなか効果が表れない方・・・（停滞者の方）
色々やり方はありますが・・・（目的によって変わります。）

負荷や回数、セット数を変化させるのがおススメです。

例として・・・

1、ピラミッド法
2、ウエイトリダクション法
3、重量固定法

などが挙げられます。（詳しくパーソナルトレーニングやスタッフまで声掛け下さい。）

まっしーは、来週の月曜日にピラミッド法をやります。

17：30～スタート
ターゲットは「胸」です。
また、O脚予防・改善のトレーニングも一緒にやる予定なので、

ぜひ、お時間ありましたら一緒にトレーニングしましょう

「効くぅ～～」って叫んでます。。。笑



以上、まっしーでした。

[3回]

うぁ～たたたったたたたたたたぁっちゃ～～

俺は今日筋肉ちゅ～（昨日のPOWERでやられました。汗）

どうも、まっしーです(^O^)／


9月のなっちゃん誕生日
10月のケンシロウ誕生日


写真撮り忘れて・・・更新できず・・・

すみません。あっあっ（゜皿・｀）／あべしぃ～


さて、食欲の秋
最近、みなさん暴飲暴食になってませんか！？

まっしーは最近、美味しいご馳走を頂きまして。。。。（ありがとうございました）
暴食になっています。。。（*´∀｀）／


よく会員サマから言われるのは・・・

「何を食べると細くなるの・・・」、「なぜっ太らないの・・・」


すみません。。。汗



一応、まっしーも人生の1/4がおわりましたので（25歳）
最近、暴飲暴食などしたら、気を付けることがあります。


『暴飲暴食したら』
次の日の朝に水だけ飲むか、フルーツ100％のジュースを積極的にとっています。

それで、胃腸を休めています。

排泄を促進する酵素を積極的にとる！

フルーツは旬のものを選ぶとより消化酵素の働きがUPします

水は、ミネラルが多いと内臓に負担をかけてしまうので、

胃に優しい軟水を選ぶのがおススメです。

これで、まっしーはリセットしています。ぜひ参考にしてみてください。




みなさんも、身体のリセットも大事ですが、
胃腸のリセットもこれからしていきましょうね


以上、まっしーでした

[6回]

１０月になりまして、スタジオプログラムが一部変更となりました。

今日行なう、ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲもその一つです
今日は、お気に入りの曲でコンディショニングやります。

ご期待下さい。


どうも、まっしーです（゜皿゜；）




この間、

月曜日に来ている（週1回）バズ君がスタジオデビューしました



１５分のショートエアロ　毎週月曜日　18：10～18：25

先週は、緊張のあまり、カクカク（つд｀）ぷるぷる（；◇；）＼

彼本来の力を出し切れなかったと思います。

今週は休んで・・・

来週こそ、「グレープバイン」を綺麗に華麗にやってくれます

乞うご期待下さい。

そして

バズ君のブログ（福島スイミングブログ）
２０１２年７月以来の更新も乞うご期待下さい。笑



以上、まっしーでした。

[5回]

皆さん、こんにちは
まっしーです（・∀・）つ


まずは、ご報告から・・・
昨日（休館日）を使って・・・・






（皆さまが、待ちに待った）
故障していた、ジムマシンの点検・修理をさせていただきました。
もう、現場復帰！？していますので、
ぜひ、ご利用下さい



最近は、
ジムマシンをたくさん使う方が増えて、本当にうれしいです。

あとは、トレーニングの流れ、セットなど…覚えて身体に刺激を・・・笑
身体は刺激を欲しがってますよ。。。


また、昨日は幼稚園教室で子どもたちにダンスとエアロビクスを行いました。



こんな感じです
いやぁ～、私は子どもが大好きですから。。。
むふむふぅ～～～と近づいて、ギュッと抱きしめたいですねェ～


みんながダンスやエアロ（運動）を好きになってもらえば幸いです！

そして、将来・・・ピュアネスのスタッフとして一緒に働けたら最高ですｗｗｗ



この時には、私は４０代（あっ歳は関係ないかとにかく頑張ります）


昨日、大活躍だった、まっしーとなっちゃん！

今日は土曜日



POWER CARDIOとMEGA　DANZ
（写真は気にしないでください）

の日です！！！


皆さまのご参加をお待ちしております。
優しく丁寧に、身体に愛のムチを・・・・

以上、まっしーでした。

[4回]

ＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳの各新曲発表会がおわり…

ひと段落・・・・（－ω－）チーン


どうも、まっしーです

先週の土曜日はＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ（ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ）の
新曲発表会でした

普段は、６０分のクラスがないため
盛り上がりました。参加していただいた皆様、本当にありがとうございます。

たまには、いいですよね６０分（｀・∀・´）У

ＭＥＧＡ ＤＡＮＺやＸ５５、ＵＢＯＵＮＤも
６０分のクラスがないので、実際やってみると
達成感や充実感が味わえますよね





さて、
今回の曲（ラディカルフィットネス公式サイトに載ってます。）

２曲目の「SORRY FOT PARTY ROCKING」

１０曲目「SWEET WHOOMP」

コンディショニングの「REDY 2 GO」

この３曲が私のお気に入りです（＝イコール、今日やるかもしれません。）


１０月から火曜日のレッスンがＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯから
ＲＡＤＡＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲに変更になりました。

どうんなドラマ、展開が待っているかは、わかりません。


前のレッスン「ＵＢＯＵＮＤ」で皆さんの脚が

生まれたての小鹿状態だと思います。たぶん。。。

（まっしーも以前、４５分のＵＢＯＵＮＤをやってＰＯＷＥＲやってＭＥＧＡ DANZやってＦＩＧＨＴ－ＤＯをやったことがあったので気持ちは物凄く、分かります・・・´д｀；ハァ～）


ご自分に無理なく、一ヶ月は「フォーム重視で行きましょう」

私は、聖母マリヤの様に微笑みながら

皆様のご参加をお待ちしております。


以上、まっしーでした。

[4回]

今日は、ＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳのプログラム

ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ＆ＭＥＧＡ ＤＡＮＺの

新曲発表会です。


この担当のふたり・・・







裏方で








血を吐いていますｗｗｗ






どうも、まっしーです(*^^)v

新曲ですよ新曲ぅ～

今日は、ＣＡＲＤＩＯやりますよ！！！

飛んじゃいますっ





短文乱文失礼。。。

それでは、フロントに戻ります。
みなさん！待ってマース

[3回]

どうも、まっしーです(*^^)v

昨日は五十嵐IRの代行で私が「エンジョイエアロ」を行いました。

参加して頂きました皆さま、本当にありがとうございました



夜のクラスは久しぶりで・・・


４月やっていたショートエアロ（18:10～18：25）ぶり・・・


実際に勢いでやっていた感じはあります。汗


キューイング（声掛け）なんて・・・



「ちゅぎは・・・」（←「次は」と言いたかったｗｗ）




…とか


「皆さん、がんばっ☆▼〇□！＄＊☆◆・・・しょうっ！！！」



（⇑頑張って行きましょう、盛り上がって行きましょうが、ごっちゃになった言葉でした。）







皆さまには本当に助けられました。。

「ふぅ～～・・・」


内容はこの日限りの振付ですので、プレミアです
五十嵐IRみたいにはできませんが、

自分のできる120％を注いだので、皆様も満足いただけたかと思います。


次回もがんばります。


そして、今日はPOWER　CARDIO最終日です。

150％で頑張ります。

皆さまのご参加をお待ちしております

[5回]

今日は祝日

なっちゃんはお休みです。（ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺは休講です。）

まっしーはフロントに居ます。



どうも、まっしーです（｀・с＿・´）／

宣伝です。



来週からＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳの各プログラムで、

「仮装イベント」を行ないます。


今回は、インストラクターと皆様と一緒に盛り上がるために、

イメージカラーを身につけて下さい。

ウエア・パンツ・靴下、くつ、リストバンド

何でも構いません。

※身につけなくてもレッスンには参加できます

ＦＩＧＨＴ－ＤＯは赤

ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲはオレンジ

ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺは黄色

Ｘ５５は紫か緑

ＵＢＯＵＮＤは青


９月２４日（月）～スタートです。

週末には、新曲発表会もありますので、

徐々にテンションを上げていきましょう。






以上まっしーでした。、

[3回]

どうも、まっしーです(*^^)v

最近、ケンシロウ君がブログを頑張ってくれて本当にありがたいです

先輩、もっと頑張れよっ！（私の心の声）


…ですよね笑）





私は・・・







こんな感じで見て、楽しんでました





スタッフのブログはおもしろいですよね。


負けてはいられないです。


ちなみに、みなさまのおかげで、
以前書いたブログの拍手が（1つに対しての拍手数）


なんと・・・


歴代１位になりました。。。
（あやべーコーチを抜きました。）


このままのクオリティーを維持したまま、頑張ります






さて冬に向けて、トレーニングする前に、


運動の見直し（整理や準備）が必要です。


これから、目標達成に向けて何が必要なのかを考えることも重要です。



まっしーに至っては・・・



夏にある程度、やっておきました。笑



その1







水槽内に足をつっこんで・・・












ドクターフィッシュによる角質除去。。。笑


実家でドクターフィッシュを買おうかなと思いましたが・・・諦めました


電気を流しているような感覚で気持ち良かったです。


ぜひ、みなさんもお試しあれ



いくらトレーニングしても、食事でいくら栄養管理してもねェ～～


古いのは（角質）、落ちません


最近は、しっかりプロテインで栄養補給（サプリメント）、


栄養管理しています。笑
（現在、フロントにて絶賛販売中！！！）



そして、準備として、


９月２４日（月）五十嵐IRの代行で・・・

今回は、わたしのエンジョイエアロをやります。

前々回はザッキーの汗だくエアロ　　　エンジョイエアロでしたよね。。。



頑張ります。応援・ご参加の程、よろしくお願いします。



以上、まっしーでした。


PS、

角質除去には「ザッキー」も参加していたことも、ご報告致します。




あべしっ～

[9回]

「マスターいつものっ！！！」









「ハイよっ」





ごくごくゴクッ










ぷはぁ～～～
プロテインは最高ですなぁ～




約16日の夏休み（ブログ休み）から解放した。。。笑
どうも、まっしーです（つω・´）／
今日から頑張ります



さて、ブログを休んでいたので…8月の話からです。

夏休みは、実家の手伝いにいきました。



キレイな花ですが、その横で、
イノシシにやられたトウモロコシ畑の片づけをやってました。笑

毎年、楽しみにしていたのに…(；一_一)

来年は対策をしっかりして、食べたいと思います



さて、秋と言えば「毒素の秋」




いや、読書の秋ですね。

8月読んだ本



長谷部選手（サッカー選手）の本と


セリフがない4コマ漫画「ねこだらけ」

ぜひ、書店にてお求めください。


今は、サスペンスホラーにハマっていて・・・

リアル鬼ごっこの作品で有名な「山田悠介」先生⇚名前間違えているかも・・・汗

の本を読んでいます。


もちろんトレーニングの本NSCAパーソナルトレーニング（目次含め全700ページ）も読んでいます。

めざせ、体重70キロ

のこりあと3キロ


ラストスパート！一緒に楽しくトレーニングしていきましょう！


以上、まっしーでした。

[3回]