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皆さん、只今、入会金１００％OFFのキャンペーン中という事は知っていましたか
今月９月末までに入会すると「入会金１０、８００円」が０円になっちゃう、とてもお得なキャンペーン中なんです
皆さんのご家族やご友人を誘って一緒に運動してみませんか
詳しくは、フロント前のチラシやホームページからのWEBチラシをご覧いただくか、お近くのスタッフまで気軽にお問い合わせくださいませ～
さて、話は変わりまして食欲の秋。。。スポーツの秋。。。芸術の秋と今年も秋の季節がやってきますね
食欲の秋が一番最初に思いつく時点で食いしん坊ですね。。。笑 スポーツ（フィットネス）も存分に旬な季節ですよ～
気温も下がり、過ごしやすい季節になりましたので運動するにはもってこいの時期ですね
さて、ザッキーもここ最近美味しいものを食べていますので、少し動きださないといけないと感じています
とりあえず今日も久々に筋トレを再開させて今年中に筋肉をいじめて、明日はうなっているかも。。。
やはり年齢を重ねると代謝が落ちて体重が落ちにくくなっては来ますが、インストラクターを続けていくためにもこれからしっかりと体作りをしていきたいと思います
皆さんも一緒に筋トレやスタジオに参加して体を鍛えていきましょう
気持ちは２１歳（社会人１年目）！！体は２８歳のザッキーでした
[9回]
今年の夏は例年の３分の１くらいしか汗をかかなかった気がする夏。。。ザッキーです
今はもう涼しくて過ごしやすくはなってきましたが、薄着では寒い時もありますので、上着などの準備をして季節の移り変わりを過ごして頂ければと思います
例年は気温が高い期間が長かったため少し動いただけで大量の汗をかいたのですが、
今年は暑い日が集中しましたね。。。それも気温もすごい高い日が
あの時期はまさに汗だくでしたが、その後は涼しくて正直助かります
笑夏は大量に汗をかくので、レッスン１本でTシャツが下まで全部汗で染まるのを
目標に体を動かしていましたが、今年は残念ながら下まで汗が届かず。。。
さぁ、これから気温も下がり汗をかきにくくなりますので、筋トレをして代謝を上げて有酸素運動でたくさん脂肪燃焼、そしてたくさん汗をかいていきましょう
もちろん、汗をかいたら運動後の水分補給も忘れずに行ってくださいね
そして、先日も書かせてもらったバレーボールのワールドカップ
全日本の女子は今のところ、３位とオリンピックの出場権を得られるまであと一歩
個人的に期待していた迫田選手は、残念ながら本調子ではないようです。。。
が、やっぽり他の選手も上手いですね～
平均身長が決して高くないのにも関わらず、世界の強豪と戦いぬいて勝ってますからね
レシーブを拾う、拾う。。。なんであんなに拾えるんでしょうね
現在、仙台の地で試合を行っているという事で、本日遅番のザッキーは仙台まで
見に行こうと思いましたが、１９：００～という事で断念
なので、福島で仕事しながら応援してますよ～
皆さんも是非応援しましょう～
さぁ、話は変わりまして、明日から早くも９月に突入しますね
ラディカルフィットネスの現行ナンバーは、３か月目に突入しバックナンバーが
多く取り入れられる時期となってきましたので、あの懐かしいナンバーや初めてやる
ナンバーも出てくるかもしれませんね
楽しみにしていてくださいませ
その他のプログラムも内容が少しだけ変わったり、全く新しくなるプログラムもあるかもしれませんが、
定期的な運動内容の更新は体に新しい刺激を与え、飽きの解消、運動効果UP、気分もリフレッシュなど
様々な効果がありますので、是非とも９月もスタジオプログラムに参加してみてくださいね
それでは、明日は女子バレーを見ると、
「なんて頑張っているんだ。。。」と泣いてしまうあやべーコーチにブログをお願いしたいと思います
笑それではまた～
[6回]
少し前まで毛布も掛けずに薄着で寝ていましたが、今日の朝なんか少し寒いくらいだったザッキーです
そんな時は、ハァ。。。ハァ。。。。ハァ。。。
寒くてくしゃみが。。。
出たっーーーーーーー
↑↑↑
どんだけ勢い強いねん
笑とまぁ、朝晩と温度が急激に変化する時がありますので、皆さんも体調管理には十分にお気をつけくださいませ
さて、いよいよスポーツの秋到来という事で世界各国でスポーツの大会が行われていますね
最近ですと、高校野球が終えて、世界バレー、世界陸上がTVで放送されるようになり、TVの前から離れられない日が続いているのではないでしょうか
ザッキーもバレーをやっていましたので、昔を思い出します。。。
高校生くらいになると身長も伸びてきてめちゃくちゃジャンプするので、中学生で身長が止まったザッキーにはツラい時代でした
ジャンプ力つけるのに筋トレしまくって、おかげ様で太ももがめっちゃ育ちましたが。。。欲を言うと、あと１０ｃｍは身長が欲しかったな。。。笑
そんな思いでもありますが、世界大会となると日本を応援したくなるし、見ているのも楽しいのでできる限り試合を見ます
陸上も新記録が出るんじゃないかとか、あの選手とあの選手の闘いを絶対見たいなどの見どころが満載ですよね
個人的に期待しているのが、全日本男子の新エースの石川選手
１９歳で大学生と若いのですが、めちゃくちゃキレのあるスパイクを打ってくれるので、見ていて気持ち良いんです
今後の全日本男子バレーを背負って立つ男ですそして、なによりイケメン笑そして、昨日より試合が始まった全日本女子の迫田選手
この人のバックアタックも見ていて気持ち良いですよ～ものすごくジャンプするし
身長は１７５cm？？くらいですが、バスケットリングに届くほどジャンプしてますんで、
迫田選手がスパイクを打つ際は、ジャンプ力にも注目してみてくださいね
世界陸上の方も男子１００ｍのボルトやガトリンなど有力選手がたくさんおりますし、楽しみですね
さぁ
皆さんも様々なスポーツから刺激を受けて、今後のフィットネスライフを充実させるエネルギーにしてみてくださいねそれではまた～
[5回]
朝起きるとTシャツと下着がビショビショになっているザッキーです
ランニングでもしたんですか
と言われてもおかしくない汗が出ております笑皆さんも夜寝てる間もかなりの汗をかいて脱水状態に近づいておりますので、
夜寝る前に最低でもコップ一杯の水分を飲んで頂けばと思います
※ザッキーの場合は一日に水分を摂り過ぎているので余分な量が出てきているのかも。。。
今日は雨が降ったので少し涼しく過ごせますが、
急激な気温の変化に人間の体は対応するのに時間がかかる場合がありますので、
体調管理には十分にお気をつけ下さい
実は私も連日の猛暑日により、熱帯夜の為、エアコンをガンガンつけていまして。。。
エアコンをタイマー設定せずにパ〇ツ一枚で眠りこけてしまいました。。。
お恥ずかしい。。。笑
その結果、喉がやられてしまい、咳が止まりません
皆さんもエアコンや扇風機の当たり過ぎにお気を付け、汗をかいたままの恰好で長時間過ごす際は
着替え等しっかりして頂ければと思います
さて、話は変わりましてわらじ祭り～ダンシングそーだナイト～に出場してきました
あやべーコーチのブログでも紹介しておりましたので、是非ご覧くださいね
ご参加頂きました皆様、そして、応援してくれた皆様、本当にありがとうございました
一夏の良い思い出になり、やってよかったな～と思っています
このブログを見ている方や練習風景や本番の様子をご覧になった方で
少しでも興味がある方がいましたら是非来年一緒に参加してみませんか？？
ダンスが苦手な方も初めてという方も大・大・大募集していますので、是非お待ちしております
またまた、話が変わりまして。。。
最近、休日に何をしていいのか全くわからず過ごしております、ザッキーです
たまに何も予定が無い日ってありますよね？
皆さんは休日何をして過ごしていますか
私はこーゆうことして過ごしてるよーとかこーゆうのがおススメだよーってのを
良かったら教えてくださいませ
ちなみに昨日は気になっていた映画を２本続けて観てきました
こんな感じでいいのかな？？
充実した１人での休日の過ごし方をお待ちしておりまーす
それでは～
[7回]
ザッキーです！
東京ビックサイトで行われるスポルテック2015に向かいます☆
最新のフイットネス機器やプログラムなど業界のあらゆる分野の展示会が行われます！
私はこの展示会とセミナーに参加させて頂く予定でいます。
毎年参加させて貰っておりますが、真新しいものやこんな考えもあるのだと非常に刺激を受け、そして情報の収集に役立つ機会となっています( ´ ▽ ` )ﾉ
その為、本日ショートエアロとX55の代行を出させて頂いていますので、代行のあやべーコーチのレッスンに是非ご参加ください。
あやべーコーチは、エアロが不安過ぎて昨日の営業後と先ほど朝練をしました。。、^ ^ 笑
あんなにエネルギッシュに動くあやべーコーチですが、エアロになるとロボットみたい？になるかも。。。
今までになく、緊張してると思いますので参加される皆さんは暖かい目で見守ってくださいませ(T ^ T)笑
そして、疲れ切ったあやべーコーチを見たら優しい一言を。。。
それでは行って参ります^ ^
[5回]
お暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか
ザッキーです
駐車場から会社まで歩いてくるだけで、背中がじんわりと汗ばんで大変でございます
さて、そんな暑い日が続きますので、足がつったり、体調が優れなかったりと、自分の体を良く管理しなくてはいけなくなりますよね
そんな暑い夏を乗り切るために大切な水分補給について、今回は書いていきますのでご覧くださいませ
◆水分補給はこまめにする
夏に限らずの事ではありますが、夏場は特に水分補給にお気を付け下さい
体内の熱を外に逃がそうとして汗をかくわけですが、その量が夏場は非常に多くなります
更に運動による発汗や尿などでも体内の水分量は減っていきますので、確実に摂取しておきたいですね
体内の水分量が少ないと熱中症や脱水症状にもつながりますので、お気をつけて！
◆何を飲めばいいの？？◆
ミネラルウォーター、、お茶、スポーツドリンク等、様々な飲み物がありますが、実際何を飲めばいいのか
軽い運動のみ。。。ミネラルウォーターでもOKです！
長時間の運動。。。イオン（電解質）飲料やスポーツドリンクで失った水分やミネラル分を補給！
ピュアネスでも販売しています、VAAMウォーターは０カロリーで体をつくるもととなるアミノ酸も含まれています
また、運動で失われるナトリウムやカリウム、マグネシウムなども含まれていますので、熱中症などの予防にも役立ちますよ～
お茶系。。。カフェインが含まれている場合は、利尿作用が働いて水分が排出されやすくなってしまいますので、運動前後はNG。。。
そして、足がつるという方は、
筋肉疲労や血行不良、カルシウムやマグネシウムなどが不足しているしてミネラルバランスが崩れることも足がつる大きな原因の一つですので、当てはまる方はしっかりストレッチやマッサージをして、ミネラルを積極的に摂るのがおすすめです
夜中に足をつったりすると物凄く大変な思いをしますからね。。。あらかじめ対策をしておきましょう
運動と日常生活に関わることですので、十分に気を付けてお過ごしください
[7回]
さて、７月に入りまして、RADICAL FITESSプログラムが
更新されて一週間たちましたが、もうご参加はされましたか
プログラム内容が更新されたという事は、今までと異なる刺激が
体に与えられていることになります
３ヶ月毎にプログラムが更新されますので、体への刺激が慣れて来たころの
ちょうど良い時期のメニュー変更となるんですね
私も担当するX55、UBOUNDのプログラムの新曲になって１回、２回と回数を
重ねましたが。。。
全身筋肉痛になっております
昨日FIGHT-DOに参加したのもあるのですが。。。笑
あんなに動いてるのに筋肉痛になるのかい
と、更新時に毎回言われますが。。。なるんですよ。。。これが
スクワットの回数や脚を上げる回数、移動する方向などで、筋肉の使われ方が
異なるので、この時期は非常に筋肉痛になる可能性が高くなります
もちろん、レッスンになると人が変わったようにテンションが上がり、思いっきり
動いてしまう自分もいるのですが。。。笑
とにかく、運動内容が変わることは、新たな運動効果も得られて、
とても良い刺激だなと感じています
なので、運動効果を感じなくなったなぁと思う方は、運動に『変化』をつけてみてはいかがですか？？
◆今まで参加したことがないスタジオプログラムや今までより自分なりに強度を上げてみたり。。。
◆トレーニングもいつも同じマシンだけではなくて、使ったことがないマシンを使ってみたり。。。
◆プールも泳ぐ距離を伸ばしたり、スピードを求めてみたり。。。
の様なちょっとしたことだけでいいので、定期的に運動内容に変化をつけてみてください
どうすれば良いのかわからないという方は、定期的に内容の変わるスタジオプログラムへ参加してみるか、
パーソナルトレーニングで、定期的にトレーニング内容を更新して頂けばよいと思いますよ
。。。。。。食生活に関してはあまり『変化』を求めないザッキーです
大好きなラーメンも『変化』を求めず、同じラーメンばかりでしたので、
ラーメンにも『変化』をつけてみたいと思います
まずは、大好きなとんこつとみそチャーシューをお休みして。。。
塩と醤油に手を出してみようかな。。。笑
と、話は戻りまして、運動についてのお悩みやご相談等ありましたら、
気軽にスタッフまでお声掛けくださいませ
そして、美味しいラーメンを知っている方は、直接ザッキーまで教えてくださいませ
笑
それでは、また～
[7回]
先週＋５ｋｇになってしまったザッキーですが。。。
なぜか会員様に広まっている。。。誰が噂を流したんだ笑
まさか、あ〇〇コ〇チではないと思いますが。。。
とにかくこれはマズいと思いまして、運動した結果。。。
今週マイナス５ｋｇ達成することができました
何をしたかというと。。。
食事の見直しをした上で、
運動は筋トレをガッツリやりましたー
有酸素運動はスタジオだけでございます
いやーでも案外時間が掛からずに落とせたので、良かったんですが、
プラスマイナス０。。。スタート地点に戻っただけとなります笑
なかなか体が変わらないな。。。効率よく効果を出したいという方は
以下のトレーニングの基本事項をご参考ください
【① 過負荷の原則】
筋力トレーニングで扱うを徐々に重くしていく事
同じ重りでずっとやっていたという方は重さを変えてみましょう
【② 漸進性の原則】
トレーニングのレベルを徐々に高めていくという事
例えば、前回５０ｋｇの重りで８回行うことができたとします
今回は５３ｋｇの重りで、もしくは同じ５０ｋｇの重りで８回以上行う事を目標とする
という風に筋肉の成長に合わせてトレーニングレベルを高めていくという事です
まだまだありますが、今回はこの２つを皆さんのトレーニングの参考にして頂ければ幸いです
これから夏に向けて体を絞っていきますので、ザッキーが筋トレするのを
見かけたら一緒に筋トレしましょー
[7回]
本日は歩くだけで汗をかくくらい暑かったですが、皆さん体調は崩されていませんか？？
気温が変わりやすい時期になる為、体調管理には特にお気を付け下さいませ
さて、ブログが回ってきたものの、どんな内容がいいか正直迷ったため、最近のザッキーの出来事を思い出しながら書いていこうと思います
６月２日（火）
X55でステップ台を踏み外して盛大にすっ転ぶ。。。
本当に皆さんこんな感じ↑↑↑の目で見てたらどうしよう。。。
６月２日（火）
X55の一番最後のエクササイズの最後のキメポーズをする５秒程前に、
腰に装備しているマイクの電源が、勢い余って西の方に盛大に吹っ飛び、
喋っても聞こえずキメポーズは無し。。。
また↑↑↑の目で見られたんだろうなぁ~
６月１４日（日）
ふと、体重計に乗ると
体重が一週間前より５ｋｇ増えている。。。
なので、昨日のUBOUNDと本日の筋トレとX55でで３ｋｇ落としました
笑そんな感じで、要はいつも通りのザッキーといいますか。。。笑
元気に過ごしておりました
夏目前の６月半ば。。。
カッコイイ体になれるように明日からも筋トレに励んでいきたいと思います
皆さんも一緒に筋トレとスタジオエクササイズしてストレス発散・リフレッシュしましょう
それでは、ザッキーでした~
[9回]
私は、今年の夏もやります！！
。。。
。。。
。。。
今年もセミを持って
あやべーコーチを追っかける！！
笑というのは半分冗談で。。。半分本気なわけですが。。。笑
とまぁ、今年も夏が近づいてきましたね～
夏に向けてコンディションはいかがですが
私も半袖が似合う男になるためにトレーニングをしていますよ～
一人でマシンを使うのが苦手な方は、スタジオで皆さんと一緒に楽しく
時間を過ごしましょう
意外とあっという間に終わってしまうので、是非ご参加くださいね
最近、追いかけられる夢を見るというあやべーコーチ。。。
いじめられたら、。。。夢に出てセミを持って追いかけられるように、
今からジワジワと印象を残していきたいと思います
笑皆さんもあやべーコーチにいじめられたら、セミを持ってくれば優しくなりますよ
笑さぁ、今年の夏も健康的に運動をして楽しい夏を過ごせるように皆さん頑張っていきましょー
ザッキーでした
[9回]