お暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか

ザッキーです

駐車場から会社まで歩いてくるだけで、背中がじんわりと汗ばんで大変でございます

さて、そんな暑い日が続きますので、足がつったり、体調が優れなかったりと、自分の体を良く管理しなくてはいけなくなりますよね



そんな暑い夏を乗り切るために大切な水分補給について、今回は書いていきますのでご覧くださいませ


◆水分補給はこまめにする

夏に限らずの事ではありますが、夏場は特に水分補給にお気を付け下さい
体内の熱を外に逃がそうとして汗をかくわけですが、その量が夏場は非常に多くなります
更に運動による発汗や尿などでも体内の水分量は減っていきますので、確実に摂取しておきたいですね

体内の水分量が少ないと熱中症や脱水症状にもつながりますので、お気をつけて！


◆何を飲めばいいの？？◆

ミネラルウォーター、、お茶、スポーツドリンク等、様々な飲み物がありますが、実際何を飲めばいいのか


軽い運動のみ。。。ミネラルウォーターでもOKです！

長時間の運動。。。イオン（電解質）飲料やスポーツドリンクで失った水分やミネラル分を補給！

ピュアネスでも販売しています、VAAMウォーターは０カロリーで体をつくるもととなるアミノ酸も含まれています

また、運動で失われるナトリウムやカリウム、マグネシウムなども含まれていますので、熱中症などの予防にも役立ちますよ～


お茶系。。。カフェインが含まれている場合は、利尿作用が働いて水分が排出されやすくなってしまいますので、運動前後はNG。。。




そして、足がつるという方は、



筋肉疲労や血行不良、カルシウムやマグネシウムなどが不足しているしてミネラルバランスが崩れることも足がつる大きな原因の一つですので、当てはまる方はしっかりストレッチやマッサージをして、ミネラルを積極的に摂るのがおすすめです


夜中に足をつったりすると物凄く大変な思いをしますからね。。。あらかじめ対策をしておきましょう

運動と日常生活に関わることですので、十分に気を付けてお過ごしください

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