８月も中盤に差し掛かりましたが、雨が多いのなんのその。。。
体調はいかがおすごしでしょうかザッキーです
湿気が多いことによってムシムシとした状態に陥ってしまいがちですね
水分補給はもちろんですが、日々の食事からの栄養もしっかりと摂取していきましょうね

さて、皆さんは運動をしていく中でこんなことを思った・体験したことはありませんか


①　運動しているのに効果が出ない

②　痩せたけどリバウンドした

③　レッスン内容がキツい・難しくて参加を断念した

以上のようなことを思った・体験した方は少なからずいらっしゃると思います

かくゆう私も全て思い・体験してきたので少なからず説得力は持ち合わせておりますので
以上の項目を解消したい方は是非、ご覧ください


①　運動しているのに効果が出ない

原因はいくつかありますが、主に経験とお話を頂戴した限りでは２つの事が考えられます

１、運動強度、運動頻度が低い

・マシンの重さが軽い、セット数が１セットのみ
・有酸素運動は軽め、時間はあいまい
・週に１回程度しか運動しない

もちろん以上の様な内容でも人によっては十分な運動になることかと思いますが、
現状維持や健康維持といった運動内容といえます


効果を出したいという方は適切な強度・頻度で行うことによって徐々に効果が出てきます


例として、
【筋力トレーニング】



３０・４０回できる重さでやるよりは、
１５～２０回、８～１２回できる重さが一般的には効果を得られると言われています

・筋肉をつけたい　⇒　８～１２回　３セット以上
・引き締めたい　　⇒　１５～２０回　３セット以上
頻度は週に２～３回を目安に４８～７２時間の間隔をあけて行いましょう


【有酸素トレーニング】



有酸素運動は体脂肪を燃焼して引き締まった体にすることが可能ですが、
それは２０分以上行うことが最低条件

・体脂肪を燃焼したい　⇒　２０分以上（２０分は燃焼しはじめなので、３０～４５分目安に行うとより効果的です）

・心肺持久力をつけたい　⇒　時間は上記と同様、もしくはそれ以上行うとより効果的ですが、「ハァハァ」と息が弾む程度の強度で行うことで心肺機能が向上します。

詳しく求めると。。。
＜（２２０－年齢）－安静時心拍数＞　×　運動強度（％）　＋　安静時心拍数

以上の方法で目標心拍数を求めることも可能です！

例として。。。ザッキーの場合

『ダイエットに適した目標心拍数（運動強度５０～６５％）』

＜２２０－３０（年齢）－５２（安静時心拍数）＞　×　0,5～0,65％（運動強度）　＋　５２（安静時心拍数）

結果　⇒　１２１～１４１拍　が目安となります。


『持久力向上に適した目標心拍数（運動強度６０～８５％）』

＜２２０－３０（年齢）－５２（安静時心拍数）＞　×　0,6～0,85％（運動強度）　＋　５２（安静時心拍数）

結果　⇒　１３４～１６９拍　が目安となります。

ランニングマシンやエアロバイク、アークトレーナーでも心拍数の測定ができますので是非ご利用ください。


また、筋肉をつくる材料がタンパク質って知っていましたか

運動することで筋肉がダメージを受け、より回復を行う際にタンパク質を摂取することで

回復も進みより強い筋肉に成長していきます

そのタンパク質摂取のゴールデンタイムと言われているのが、運動後３０分以内！！

まさか、運動して一旦お家に帰ってタンパク質を摂ってなんて大変なことはしなくていいので、

手軽にタンパク質を摂れるプロテインの摂取がおススメです

ピュアネスでも注文販売でプロテインの購入ができますので、興味がある方は是非

お声がけください

プロテイン以外も普段の食事で摂取できるタンパク質は以下の通り



運動している方の目安は体重　×　１．５～２．０ｇと言われています。

６０kgの方は９０～１２０ｇとなりますので、是非積極的にタンパク質を摂取してみてください


長くなりましたが、今回はこんな感じで。。。
とても基礎的なことですが、まだ知らなかったという方は是非参考にしてみてください



・筋トレは嫌だからスタジオだけやってる～

・有酸素運動のみしかやらない

・食事は動いたから好きなものをいっぱい食べる


以上は、私も以前は当てはまりました

ですが、運動効果を上げるうえでは、筋トレ・有酸素運動・食事など全ての分野が関わってきます！

現状を打破したいという方は、是非以上の事を覚えてみてくださいね

残りはまた今度書きますね～

ザッキーでした～

[9回]

暑い。。。と何回言葉にだした事でしょう。。。

ザッキーです

全国的に猛暑を記録しておりますので、皆様熱中症等に十分に気を付けてお過ごし下さい

水分補給や栄養補給は暑い、疲れている場合などは後回しにしてしまう事もしばしば。。。

自分の現在の体調を常に振り返り、快適に過ごせるようにして頂ければと思います


さて、書くのが遅くなってしまいましたが、

先日行われたRADICAL FITNESS新曲発表会＆アップデートが大都会、

東京のディファ有明で開催されまして、

ピュアネスからはRADICALチームのあやべー、ザッキー、まっしー、いそっぷ、なっちゃんが行ってきました会員様の中でもフリークの方々が来られておりまして、一緒に楽しんできました

バット君は都合によりあえなく断念。。。なっちゃんは後で来てくれました


まずは、福島駅の新幹線乗り場にて、新幹線を待っているという貴重な時間を

ランジをしながら使う３人。。。

朝からスポーツウェアで運動する気まんまんです

※　あやべーコーチはランジせずに写真撮って笑っております笑




あれよ、あれよと言う間に緑の頭の物体が到着し、乗り込む４人。。。


１時間３０分もすれば、言わずと知れた大都会の景色。。。


電車を乗り換え、お台場周りを走るゆりかもめに乗り込むと、そこには



車掌さん

ではなく、あやべーコーチが。。。



無人列車の為、車掌さんになり放題笑

２０１２年のラディカルフェスタのブログにも同じ写真があったな～



有明テニスの森駅にて、やっとトレーニングをする気になったのか、

アブダクターをやろうとするあやべーコーチ。。。


いそっぷはあやべーコーチもいい加減動いたらどうですか？と文句注文をつけて、

まっしーは下にいる美人を眺め始めて１０秒経過している様子。。。笑


そして、いざディファ有明に入場するや否や。。。お客様の列、列、列

ウェアやグッズ等の物販に長者の列ができており、

こりゃ狙ってたのが無理かと肩を丸くする４人。。。




さぁ、ここからは翌日のラディカルフェスタ２０１７にも劣らない新曲発表会がスタート

その様子をご覧ください。。。






ＵＢＯＵＮＤ。。



ＯＸＩＧＥＮＯ。。。



ＦＩＧＨＴ－ＤＯ。。。



ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ。。。



Ｘ５５．。。



ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺ。。。


どのクラスもすごい盛り上がりを見せており、

気分は好きなアーティストのライブにいるような感覚に。。。


そして、このイベントはオフィシャルトレーナー達が舞台に上がって、

マスタートレーナーとともにパフォーマンスをするという機会でもあり。。。

知らされていなかったけど。。。


なんと、私ザッキー舞台に立たせて頂きました







↑　公式FACEBOOKの外国人マスタートレーナーの横にある腕は、私ザッキーの腕なんですよー　笑



と言っても選ばれたのではなく、舞台にたっていたマスタートレーナーに引っ張られて。。。

あやべーコーチはそれをかたくなに拒否。。。

二回もたたせて頂き。。。

脚はガクガクブルブル。。。

ですが、とても大変貴重な経験をさせて頂き、感謝感激でございます




最後は記念に入り口で写真を撮ってもらいまして。。。

東京駅で弁当かって新幹線の中に集合したら、皆お肉のお弁当が。。。

私とアヤベーコーチは牛タン弁当。。。

まっしーいそっぷは焼肉弁当。。。


体が肉を欲していたのでしょう。。。笑


とても良い刺激を受けましたので、

来年はこのブログをご覧の皆様も是非ともイベントに足を運んでみてください

今までとは違った世界を見る事ができるはず。。。

新たな景色が見れるかもしれません


Ｉ　ＬＯＶＥ　ラディカール

[6回]

皆様いかがお過ごしでしょうか

先日無事に３０歳を迎えることができました、ザッキーです

いつもお話をしてくださる方

ブログにコメントを残してくださった方

お声を掛けてくださった方

本当にありがとうございます

皆様のおかげで、またこれからも頑張って働いていこう！！

と強い気持ちを持ち直すことができており、感謝感激でございます

これからも３０歳になったザッキーをよろしくお願いいたします



さて、話は変わりまして。。。


最近の出来事からイベントの告知等をお伝えしていきたいと思いますので、

お時間がありましたらご覧ください



手短に。。。


今年も行きました、ふくしまラーメンショー



以前も載せました、この道でこのプレジデントお二人の２ショット！

※　以前のザッキーのブログに２～３回くらい同じのが載ってるので探してみてください




全国のいろんなラーメンがあるにも関わらず、昨年と同じ

福島鶏白湯らーめんを食べたザッキー。。。笑




３０歳になったのにも関わらず滑り台で雄たけびを上げるまっしー。。。
私もやりましたけどね。。。まだ２９歳だったので。。。笑



その後は福島に戻り、ＭＡＸの猫カフェで猫達とじゃれるあやべーコーチ。。。

肉球の感触がどうしても感じたいという事でうつぶせで猫じゃらしを背中と右へ左へ。。。



同じく猫さんに踏まれたくてうつぶせになったザッキーの背中でじゃれさせるまっしー。。。

なんとこのニャンコはザッキーの服にかぶりついてしまい、服が穴だらけに。。。笑

でも、にゃんこに踏まれるのが気持ちよくて気にしませんでした。。。


そんな感じで楽しい時間を過ごしておりました笑


ここからはお知らせです


今月末はＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳ新曲発表会がありますので、

お時間のある方は是非ご参加くださいませ


そしてそして。。。



暑い夏を乗り切るために、会員の皆様とスタッフを含めて行う納涼祭の開催が決定しました

パイレーツオブカリビアンの新作映画公開直前を記念して、ジャックスパローならぬ、

マッシスパローモデルのＰＯＰがフロント前にありますそして、マッシスパローの隣の

美女ももしかしたら、納涼祭に駆けつけるかも笑



初めての方、これを機に交友関係広げたい方、みんなで楽しく食べ飲みをしたい方などなど、

皆さんのご参加をお待ちしております



さぁ、肌の露出が多くなる夏は目前なので、理想の体に近づける様に健康的に運動を継続していきましょう！！


皆様のご来館をお待ちしておりますね～

[6回]

来たる９周年イベントにて行われる、体力測定会のご紹介を
しにブログを書いているザッキーです
はやいもので５月でオープン９周年を迎えます
これもひとえに皆様のご愛顧のおかげとスタッフ一同感謝しております



５月３日（水）、４日（木）は周年イベント期間となりますので、
通常とは異なるスケジュールになっておりますので、Webサイトや
館内ＰＯＰをご覧ください


そして、今回初の試みとして

「体力測定会」

を実施いたします


内容としましては、

◆上体起こし

◆長座体前屈

◆開眼片足立ち

◆握力測定

◆椅子座り運動

などの実施を予定しております

※握力測定に関しては、機材の貸し出し状況により実施できない場合がありますので、予めご了承ください

今の自分の体力レベルとして
『筋力・柔軟性・バランス能力・すばやさ・全身持久力・コアの安定性』
などを知れる良い機会となっております



また、自分に足りない能力、鍛えた方が良い能力なども知れますので、お時間のある方は
是非お申込みください



実施日は

◎５月３日（水）　１５：４５～１６：００
◎５月４日（木）　１０：４５～１１：３０

各定員　２０名

となっております



この機会に自分の体について知っていきましょう
皆様のお申し込みをお待ちしております

[3回]

福島市に移り住んで早９年が経過しました、ザッキーです

ピュアネスがオープンする際に就職内定を貰い、働き始めたのが２００８年の２月。。。

あのころは、現在のピュアネス福島というクラブも存在せず、現在のピュア整骨院のある場所に

プレハブを構えて準備室にてお客様にご説明をしたところから始まりました

あの頃を思い出すと、とても懐かしく感じるのですが、覚えることがいっぱいで

悪戦苦闘の毎日だった記憶が蘇ってきます



そんな状態から今現在まで仕事を続けることができ、スタジオを担当し皆様に指導ができる

レベルまで成長できたこと。。。

一生懸命働いてはきましたが、一概に自分自身の力だけではないと強く感じる今日この頃。。。


共に目標に向かって一緒に働く仲間、貴重なご意見やありがたいお言葉ををくださる会員の皆様、

私自身を取り巻く環境が非常に恵まれて過ごせたことが今のザッキーという人間をつくっているのだと思います


私に関わる全ての方に感謝の気持ちを持って、１０年目もより一層頑張って仕事に励んでいきたいと思います

今年で３０歳

より大人の男になれるように精一杯頑張って参りますので、どうぞよろしくお願いいたします





初心を忘れがちな最近でしたので、振り返ってみました

皆様もピュアネスに入会した際の状態、気持ちを振り返って自分が今どのように

変われたかを感じることで何か気づきが生まれてくるかもしれませんよ



これからの自分、今までの自分を比較するとは言いませんが、昔はどういう気持ちで

運動していたなー、これからはこうしていきたいなーと考えながら運動するのも

良いかと思います


それでは、引き続きこんな私ですがよろしくお願いいたします

[19回]

ザッキーです

３月１６日（木）のスタジオイベントの申し込みがスタートしましたよー

たくさんのご参加をお待ちしています


イベントのラストにザッキーとバットでお送りします「ＴＨＥ　肉！！」がございます

えっ！？

肉食べれるの

焼肉するの

とスタジオプログラムからは想像することは難しいと思いますが、

徹底的に体の「肉」をいじめていくクラスになっております笑

脂肪しかり、筋肉しかり、体の肉という肉を使っていき、全身を引き締めていきます

普段、夜遅い時間は、ザッキーもバットも担当しておりませんので、

新鮮で面白おかしく体を追い込んでいけるようなクラスにしたいと思っておりますので、

お時間がある方は是非ご参加ください


翌日の筋肉痛がお約束出来る様にバットと試行錯誤しながらプログラムを作成して

いきたいと思います

たくさんのご参加お待ちしておりまーす







































おまけ






市内のとあるスポーツショップのカウンターにてうちのスタッフが副業で働いていた

時の様子を入手しましたのでご覧ください。













んっっっ！！！？

まっしーさん

ピュアネスという素敵な場所がありながら、他の事業にも手を染めるという

大胆な行動に出てしまいました。。。

どうやらテニスボールの販売促進モデルとして起用されたようです。。。

そして、この写真を発見する数時間前にラディカルチームの勉強会にて

まっしーさんの筋膜リリースの時間の中でこのテニスボールを使ったという

逃れようの無い事実が。。。

ザッキーが思うにこれは確実に黒ですね。。。


真実はまっしーさんご本人を怒涛の勢いで問い詰めてみてください


それでは～

[3回]

最近、おＮＥＷのシューズを買ってウキウキしているザッキーです

レッスン後の足とシューズが「９・３・１」との事で、早く購入をするように催促をされまして。。。笑
なんせ３、４年履いていましたので思い入れもあり、においも染みついておりましたが、

「９・３・１」と連呼されたら言われたら致し方ない。。。笑
苦渋の決断の上、購入に至ったのですが、
やはり新しいものはいいですね
見た目はもちろんですが機能的にクッションやにおいが笑


さて、もう一つおＮＥＷがありまして、
噂に聞く未開拓の地域のラーメン店に行ってきましたので、レポート致します


福島市を縦断することおよそ３０分。。。
「中華蕎麦　こばや」さんへ行ってきました


場所は福島市の南に位置する松川町、福島大学のちょうど裏にあります
金谷川駅の目の前にありました


会員の方から噂を聞いたり、某グルメ口コミサイトでも高評価を得ておりまして、
前々から楽しみだったのです



ザッキーが食べたのは、味噌中華そば
中華そばって普通は醤油？のイメージしかなかったのですが、
この味噌中華そばは個人的に美味しかった


味噌の主張が強すぎず、

しかしながら中華そばの風味をとても感じられる一杯でして。。。
トッピングされた胡麻の風味、白髪ねぎのしゃきしゃき感、うっすらと香る心地よいゆずのにおい、ほろりととろけるチャーシュー、
これがとても良いバランスで入っており、スープを邪魔しない良い役割を果たしている訳で。。。

このバランスこそが味噌中華そばを美味しい一品にしている仕立てあげている感じでございました
しかも、麺の下にはボリュームのあるワンタンが隠れておりまして。。。笑

とても満足な一杯でございました～


他にも人気の煮干し中華蕎麦などもあるという事ですので、新規開拓したい方にはおすすめですよ～

詳しくは、

住所：福島市松川町字関谷坂７１

電話番号：０２４－５７３－１１０６

営業時間：

月～火　１１：００～１５：００、１７：００～２０：００、
木～日　１１：００～１５：００、１７：００～２０：００

との事です。


興味ある方は是非行ってみてくださいませ～


現在は雪も落ち着いていますので最近あまり体を動かせてないな～という方は、
是非お時間を見つけてピュアネスにお越し下さいませ

運動不足で体に脂肪を溜め込んでしまったり、血流が悪くなり肩こりや腰痛などを
引き起こす場合がありますので、ご自分の体の為にも定期的な運動をおすすめいたします

また、おすすめのグルメ情報がありましたら書いていきますので楽しみにしていて下さい

それでは、ざっきーでした～

[9回]

今年も残すところ３日となりました。。。ザッキーです

当クラブは明日１２月２９日（木）を持って年内の営業は終了となります

年明けは１月４日（水）から営業開始となります

さて、今年も皆様には大変お世話になりました

来年も皆様が快適に過ごせますよう、スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます



私も来年で３０歳を迎えますので、より大人の男に慣れるように一層励んでいきたい所存でございます

いやーそれにしても時間の流れってこうも早いものかと感じる今日この頃。。。

入社した時は２１歳のピチピチの新人だったのですが、

今やもうヒゲも濃くなりカールおじさんの様になってしまったり、



運動しているのにも関わらずお腹に余計なものを溜め込みやすくなってしまい、

気持ち的にはまだ２３歳くらいなんですが、現状そんな年齢ではとてもありません笑

まぁ、貫録がついてきたのかなと思うようにしているのですが、

３０歳ともなると世間様の目も厳しく見られるに違いない。。。


カールのおじさんは誓います。。。３０歳はより魅力ある男になると。。。

そして、ピュアネスもより進化していけるように全力を注いで仕事をさせて頂きますので、

何かとご迷惑・ご面倒をお掛けすることもあるかもしれませんが、

２０１７年度も何卒よろしくお願い申し上げます


それでは、残り一日。。。年の瀬で何かとお忙しいですが、お時間がありましたら、是非お越しくださいませ

ザッキーでした

[7回]

はぁ～今日もＸ５５やって疲れ。。。































ニャイ


ザッキーです

疲れてなんかいません何かあってもこれを見ると疲れが吹っ飛びます

レッスンが終了し着替えをしに行くと、真っ先に目に入ってくる今月のカレンダーニャンコ、ワンコ

つぶらな瞳にモフモフの毛皮。。。

可愛すぎて癒されます


最近近くのキャットロード（猫道）では、赤ちゃんが生まれ、

庭先でお母さん猫とじゃれ合っている光景をよく目にさせて頂いており、出勤前の楽しみになっています

仔猫に関しては、５００mlのペットボトルに手足が生えたくらいの大きさで、むくむくしており

何とも言えない可愛さ。。。


皆さんも猫に限らず、何かしら癒しを生活の一部に取り入れてみてくださいね

心が優しくなりますよ




さて、前置きが長くなりましたが、今年も残り一カ月となりました

時間の流れははやいものであっという間に年末になりますね


今年は雪が多いという噂もありますので交通状況の悪化が考えられる冬場。。。

寒くなり外も出るのがおっくうになってしまい、ピュアネスに通う回数も減ってしまうかも。。。


そんな状況になる前にしっかりと体力・健康づくりをして、

冬場の体調不良や運動不足にならないように。。。。


そして、来たる雪かきがもっと楽に出来る様に今からでも遅くありません。。。身体づくりをしておきましょう





そして、先日のスタジオウインターフェスティバルでは、

８０年代アイドル、ドロンボー一味という今までにやったことの無い仮装レッスンを行い、

楽しませて頂きました



あやべーコーチの頭はこの後ちゃんと、真ん中がへこみました笑

まっしーは全て自分で用意したのにかなりクオリティが高い。。。

ザッキーはオークションで落札したもので、トンズラ専用のコスチュームでしたが、

サイズが小さすぎて動きずらい。。。


そんなこんなで楽しい時間を過ごさせて頂きました

また、こーゆう機会があれば皆さんも是非仮装して一緒にレッスンを楽しみましょう


それでは、残り少ない今年。。。皆さんのご来館をお待ちしておりますね～

[4回]

ブログ更新久しぶりのザッキーです

ここ最近の私はといいますと、


・好みのラーメン屋さんを発見

・自転車の空気が抜けてから（虫ゴムの交換が面倒で）自動車通勤

・スタッフでラーメンフェスティバルにラーメンを食べに行って（全部制覇する勢いで向かいましたが。。。）２杯しか食べず。。。

・近所の子猫を見るためにお家の前をゆっくり通過する

・一人映画で感動シーンでＧＯＤＩＶＡのミルクチョコレートデガダンス？をズゴズゴー立てて飲んでしまう。。。


こんな感じで楽しく毎日を過ごしております

そんな中でも新しいラーメン屋さんが久しぶりにハマりまして、よく食べに行っております

場所は、ラーメン實（みのる）というところ。。。

４号線を伊達方面に進み瀬上コープの少し手前にありますので、是非行ってみてくださいませ

味噌好きにはおススメかもしれませんよ

ザッキー的には、濃厚味噌ラーメン　＋　チャーシュートッピングがおススメです～





これでーすコクがあって美味しかったですよ～是非～



そして、ラーメンフェスティバルのラーメンが２杯しか食べなかったのは色々と理由がありまして。。。

まだまだ食べたかったのですが、残念ながら見送りました




皆で楽しく食べていたら周りにはスイーツ店もある。。。これは行くしかない




まぁ、このラーメンにやっつけられたのも大きいのですがね。。。

札幌の「神の味噌ラーメン」～チャーシューが器からはみ出てしまってて

それはそれは食べごたえがありました笑



と、まぁラーメン特集みたくなってしまいましたが、ここでクラブからのお知らせでーす



１１月２３日（水）に、スタジオウインターフェスティバル～仮装party～を開催致します

この日だけの特別プログラムと仮装レッスンで大いに盛り上がっていきましょー

もちろん皆さんの仮装でのレッスン参加も大募集しておりますので、一緒に楽しみましょう


〇11月23日（水）祝日

予約開始日　会員：11/6（日）～　　一般：11/13日（日）

【スケジュール】
10:15～11:15　フロールーシー【定員35名】
11:30～12:15　ＰＯＰダンス～perfect ver～　【定員35名】
12:30～13:15　ザーキット　【定員25名】
13:35～14:20　青竹ウォーク　【定員23名】

16:00～16:30　ウルトラバーニングライトアタック　【定員35名】
16:50～17:35　いそっぷーときゃんぷ　【定員35名】
17:50～18:05　フォームローラー ストレッチ　【定員20名】
18:15～19:00　フォームローラーピラティス　【定員20名】

詳しい内容は、スタッフにお問い合わせ頂くか、館内POPをご覧ください


今年も残り２ヶ月弱。。。寒い冬を乗り切るために体調管理に気を配りお過ごしくださいませ


それではザッキーでした～

[6回]