本日は暖かい日差しに迎えられ出勤することができました

皆さん、いかがお過ごしでしょうか

２月は雪が降るという事も殆どなく安心して運転をすることができましたが、

「３月にもまた降るからタイヤ交換はまだしない方がいいよ！」

と、お客様はもとより家族にも言われまして、交換するタイミング（実家にタイヤがある）を伺っているザッキーです

このまま雪が降らなければ。。。そう願うばかりです笑


さて、最近は大きく変わったことはなく日々楽しい生活を送っております

強いて言うなら映画をよく観に行くようにしています

福島市は２つ映画館がありますので様々な映画が観れてとてもいいですね

最初は何か趣味を作る目的で映画鑑賞を始めましたが、すっかりハマってしまい暇があれば

映画館のスケジュールを検索する次第でありまして。。。


何がいいかといいますと、

①大画面で大音量の映像

②音質

③ストーリー

④作者の思い

⑤GODIVAのミルクチョコレートデカダンス（イオ〇シネマ）


映画に触れてみて様々な感性が豊かになり、仕事からプライベートにも影響している様な気がします。。。あと、個人的にかなりのリフレッシュになっていると思います

皆様も是非リフレッシュに映画館とピュアネスに足を運んでくださいませ

















あっ。。。⑤番の。。。
























ミルクチョコレートデカダンス

現在は６３０円だったかな？？

たまに自分へのご褒美として召し上がってみてください

ザッキーのおススメです

[10回]

2月に突入しましたが皆様いかがお過ごしでしょうかザッキーです

今年はあまり雪が降らず雪かきをまだ２回しかしていませんが、
２月が一番雪が降るイメージですよね。。。
お仕事に向かう際やお出かけの際は、早めの支度と準備をして対策をしてみてくださいませ


さて、今回はトレーニングについてお話をさせて頂きます
仕事柄、毎日の様に体を動かしておりますが、有酸素運動が中心となっている為、
【筋力】自体は少しずつ衰えてしまいます
それじゃなくても、２０歳を過ぎたら筋肉が落ちてくると言われているので。。。


よく「あんなに動いているのに筋トレするのかい？」とトレーニングをしていると
お声をかけて頂くことがあるのですが、上記でも説明をした様に有酸素運動は持久力の向上や
脂肪燃焼は望めても、今の体、パフォーマンスを維持する為の筋力の維持・向上は望めません
なので筋トレをしているのです


「どこをトレーニングをすればいいの」そんな方は。。。

トレーニングには全面性の原則というものがありまして。。。それは、

全身をまんべんなくトレーニングし、総合的に体力要素を高めることを言います。例えば、上半身ばかり筋トレして偏ったトレーニングにならないように、下半身もバランスよく筋トレするといったようなことです。


という事で下半身だけ、上半身だけ鍛えるというのは、体のバランスから見た観点からは、あまりおススメできないのです

例えば、お腹だけ！！などと、局所的に鍛えてばかりいると、体のバランスが悪くなってしまい、
歪みなどを引き起こす恐れがあります

なので、「脚・胸・背中・お腹・肩・腕」と全身にトレーニングすることをおすすめします！



まぁ、目的によって一概に筋トレを必ずしてくださいという訳ではありませんが、

加齢とともに減っていく筋肉の維持、向上と有酸素運動を中心に行うことでの筋力の減少、

代謝の低下というものを防ぐ為にも、多くの方に筋トレをして頂ければ幸いです

せっかくトレーニングマシンもありますし、バーベルを使ったプログラム等もありますのでね


どんな筋トレをしたらよいかわからないという方は、是非スタッフまで気軽にお声がけください

それでは、ザッキーでした～

[8回]

本日、完全復活しました、ザッキーです

先週は急な代行・休講でご迷惑をお掛け致しまして申し訳ございませんでした

無事、体調不良から抜け出し、先程レッスンを終えることができました

皆様に体調管理に気を付けるよう注意を促していた矢先の体調不良。。。

恥ずかしい限りでございます。。。笑

（まぁ、いつも皆様のことを想い、口酸っぱく毎度の如く注意喚起を促していたつもりなので、私の脳内では、注意をした矢先という事ではなく、いつもお伝えしているという事で、既に無かった事に勝手に変換されております）笑


体調不良の中でも食欲はキープし続けていた為（笑）、筋力や体力もそれ程落ちることなく過ごすことが出来ました

ご迷惑をお掛けした分、皆様の体力向上の為に。。。皆様がどんなにお辛い表情の中でも涙を飲みながらご指導（二昔前のスポコンの様に）させて頂く所存でございますので、どうぞよろしくお願い致します笑



。。。



というのは冗談で、やっぱり健康な体でいられるというのはとてもありがたいことですね！

この仕事をしていて体と向き合う回数が増えた事が今のザッキーの体の状態を表しているという事を忘れずに今後も健康作りに取り組んでいきたいと思います

そして、皆様の体も健康でいられるようにサポート致しますので、体のことでわからないことはいつでも聞いてくださいね


それでは、ザッキーでした～

[10回]

ザッキーです

寒かったり暖かくなったり不思議な天候が続きますが、お体の調子はいかがでしょうか
寒暖の差が激しくなると体調を崩しやすくなりますので、羽織るものなどを常に持ち歩き、風邪などを引かないよう十分にお気を付けください


さて、２０１８年も間もなく終わりということで、様々なことがあったなーもうあんなに前の出来事かーと。。。本当に時間が過ぎるのを早く感じるようになってきました

来年また一つ年を重ねるわけですが、もう少し厚みのある人間になれるよう努めていきたい所存でございます（お腹の厚みは言うことありません笑）

今まで広く浅くといった様々な分野を勉強、経験をさせて頂きましたが、来年はその分野を深く知る年にしたいと思っておりますドヤッ

昔は大変でしたが、今は多くのプログラム、トレーニングと指導ジャンルを持ち合わせていることに感謝し、ご提供する皆様にもっと運動の楽しさ、素晴らしさ、効果を知って頂き、『生涯現役フィットネス』という意識を持って頂けるようにするのが私たちの使命だと思っております



１月よりプログラムスケジュールの変更が伴うわけですが、参加したことのないプログラムに参加したり、パーソナルトレーニングに申し込んでみたりと何かをスタートするには良い時期だと思います

是非、２０１９年は２０１８年の自分をアップデート（更新）できる年にして頂ければと思います

「何をしたらいいいんだい？」


そんな方はスタッフに聞いてみましょう

いつでもご相談に乗りますよ



たまには真面目なブログ書かないとただの「食レポしか更新しないインストラクター」と思われてしまいますので、本日はこのような内容で。。。笑


そして、
２０１８年も大変お世話になりました
２０１９年もピュアネス福島並びにスタッフ一同をよろしくお願い申し上げます

風邪などひかない様十分に気を付けて年始に顔を見せて頂ければと思います

それでは、またお会いしましょう～

[12回]

最近、運動量を増やしております、ザッキーです
スタジオ中心の運動となっていましたので、筋トレも＋＠で頑張っております
健康診断の前だけ。。。とならずに継続していきたいと思います

さて、今年も残すところ２ヶ月を切りまして、寒さが増してきましたまた、年末年始に近づくにつれ忙しくなる方もいらっしゃることかと思います。。。

そして、雪が降ってしまうとピュアネスから脚が遠のいていく。。。なんて、ならない様にルーティンを決めて行動をすることをおススメします
もう既にルーティンを決めている方はいらっしゃるかとは思いますが、一応。。。


そもそもルーティンとは。。。

「決まった手順」「お決まりの所作」「日課」などの意味の英語。 たとえば「ルーティンワーク」は、業務上、毎回決まって行う作業を指す。 コンピュータプログラムでは特定の処理を実行するための一連の命令群をルーチンと呼ぶ。 野球では先発の打順を「先発ルーティン」などと言う。

という事らしいですね

ピュアネスで例えますと、月・水・土曜日はピュアネスで運動する日と決め、具体的に何を行うかまで決めてしまうのが良いでしょう

◎月曜日は筋トレを全身トレーニング１０回×３セット行ってから、ランニング４５分



◎水曜日は、エアロビクスとピラティスをやる日



◎土曜日は、筋トレを全身トレーニング１０回×３セット行ってから、水泳４５分



などと、できるだけ具体的に決めることがポイントです


その日の状況や体調により変動することはあるかもしれませんが、変動したら遅くなってしまってもいいですし、別日に行う様、切り替えをすればよいだけの話


このルーティンこそが継続する大きな要因となっています


私も今現在のルーティンを崩さす、変動すれば調整して、上手に自分の体と向き合っていきたいと思います


そういえば。。。

毎週火曜日になると、とある現象が続いています。。。

ザキ：パソコン作業中・・・

ドア：ギィィィ～

ザキ：「んんッ？」

「いや～ザッキーさん、お疲れ様です」

ザキ：「お疲れ様。」

「いや～どうですか、この筋肉！！」

といって、ダブルバイセップスのポーズをザッキー目がけてポーズとっている！！



↑　コレ！　↑　笑


ザキ：「。。。」


ザキ：「ぅう。。。ぅおお、ど、どうしたらそんなに、そだ、育つんだ！」


「いや、追い込みました～」

ザキ：「笑」

「んじゃ、アヤベーコーチにもチェックしてもらってきます♪♪　サッー」


というのが毎週火曜日の夕方の出来事。。。笑



そう、それは世紀末救世主であるこの殿方。。。

















筋トレだけでなく、筋肉のパンプアップ状態のチェックも！！
これも彼にとってルーティンになりつつある笑


とまぁ、皆さんもケンシロウの筋トレを見たら、筋肉チェックしてあげてくださいね笑


運動不足になりがちな冬の到来も目前ですが、健康な体・なりたい体を手に入れ、生活をより豊かにするために、ピュアネスでのフィットネスライフをエンジョイしていきましょうね

それでは、また～

[7回]

いつもブログを拝読してくださる皆様、コメントや拍手をくださる皆様、ありがとうございます

最近、また白髪を発見してショックを受けているザッキーです
さて、皆様、気温が目まぐるしく変化する今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。
寒暖差は体調を崩す要因の一つとなりますので、体調管理に十分にお気を付け下さいませ


話は戻りまして、昨年くらいに白髪を１本だけあやべーコーチが発見して
抜いて貰ったのを皮切りに、反対方向にも２本程白髪が馳せ参じて来ました。。。笑

「あ～年を重ねているんだな～」と実感せざる得ません笑

そして、こんなことも。。。
昔の様にどれだけ食べても動けば元通りになったのも懐かしい。。。
最近はハードに動いて、食事も管理している割に思うように痩せない日々が続きます。。。


単純に年齢を重ね、代謝が落ちてきているんのかな～と思いますが、
そんな事言ってはいけませんね！！皆さんの見本になるように体作りしていきたいと思います
白髪はどうすればよいのかわかりませんので、何かアドバイスを募集しています



運動には筋力アップやシェイプアップ、心肺機能向上などの身体への効果の他にも、

ストレス発散・解消、リフレッシュ、セロトニン（幸せ・快感ホルモン）の分泌を促す、うつ病の緩和など

精神面にも良い効果が期待できます




効果を知らずに運動を続けるの、知って続けるのではモチベーションに大きく影響が出ます！！
スタッフにお聞きいただければいつでも運動の効果をご紹介いたしますよ
是非、運動する事自体に興味を持って実施してみてください


ザッキーは、今日と明日でレッスン６本あるのでセロトニン出まくりです笑

脂肪燃焼サプリを飲んで余分な脂肪を燃やし。。。
気合と根性でレッスン頑張りまーす

皆さんもより良い生活を送る為に運動へ意識を向けて様々な効果を得ながらお過ごしください

それでは、また～

[5回]

福島市内に住んでいても
プライベートでスタッフや会員様とはなかなかお会いする機会はありません

お会いしても１回程度。。。

ザッキーです
たぶん私だけではないと思います、スタッフ同士や会員さん同士で
ばったり会う機会というのはあるようでないものと思っていました

ですが、今年に入って早くも３回もお会いしてしまった殿方がおります笑


初めは、駅前のラーメン屋さん【ミソ次郎】にて。。。
ザッキーさん。。。と呼ばれ。。。

自分のデーブルの座った真正面におりました。。。


２回目は市街地のコンビニでばったり会い。。。
まさかこんな所で会うなんてと話をしていたのも１ヶ月前程。。。


そして、３回目は昨日CoCo壱番屋にて。。。



ザッキーさん。。。（ちょっと低い声）


と、隣のテーブルにいましたが、気づきませんでした









そう、その殿方の正体は。。。





ピュアネスのホープ【ジョー君】だったんです

私がハマっているCoCo壱番屋のカレーをすすめたところ、
彼もハマったようで。。。

写真は、あまりの美味しさに私の問いかけを無視して、写真を撮られているのさえ気づかないで、美味しさのあまり鼻息を荒くモグモグと音をたてて食べているご様子笑

彼とは、かれこれ半年程度の付き合いですが、３回も出会ってしまったのです笑
他のスタッフとは１０年近く付き合いがあっても１回会ったかどうか。。。


そんなモグモグしている彼も今頑張っている事があります
近々、皆さんにお披露目できる事かと思いますので、楽しみにしていてください



さて、季節の変わり目となりますので気温の変化などには十分に敏感になってくださいませ

体調を崩さない様に自己管理を徹底し、ピュアネスに体作りをしにお越し頂ければと思います

それでは、また更新しますのでご覧ください

[9回]

最近、CoCo壱番屋カレーにハマっているザッキーです

福島市に住んで１０年経ちましたが、今年初めてCoCo壱番にてカレーを食しました

そうしましたら、見事にハマってしまい、マンガ本を読みながら充実した時間を過ごしております

何といってもトッピングの多さとカレーの種類の多さに驚かされ、色々なカレールーやトッピングを試しております



個人的にですが、【イカ、エビ、アサリ】がトッピングされた

海の幸カレーが大好きで（浜育ちだから？）、これに更に



プリプリのエビがたくさん入ったエビカツをトッピング


して、食しております

海の幸がよほど好きなようです、わたくしは。。。

よく行くという方のおススメのトッピングや他にもおススメのカレー屋さんを

知っていましたら、是非ともザッキーに教えてください


さて、来週の日曜はRADICAL FITNESSイベントです

体験レッスンやジョイントレッスンもありますので、普段参加されている方は

もちろん、興味がある方も是非ご参加してみてください



夏が終わり運動しやすい季節になってきましたので、体力づくりを

頑張って行っていきましょう


皆様のご来館をお待ちしております

[9回]

ザッキーです

皆様、夏本番の８月はいかがお過ごしでしょうか
暑い日が続きますので、日々の体調管理に気を配ってお過ごしくださいませ



前回のブログにてあやべーコーチが更新致しましたが、

先日行われました、ダンシングそーだナイトの８月３日の部にて、

チームピュアネス福島はグランプリを獲ることが出来ました

皆様のチカラで見事グランプリを獲れたこと、大変嬉しく思います

正直、ビックリしておりまして。。。今でも信じられませんが、

これはやはり日頃の練習にご参加頂きました皆様の練習の賜物だと思います

そして、応援のお言葉をくださる皆様、当日応援にまで来てくださる皆様の応援のチカラも

合わさって、ピュアネスが１つになれた結果だと。。。


そう信じざるを得ません

参加された皆様、当日応援にお越しくださいました皆様、本当にありがとうございました

[10回]

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見学はいつでも可能となっておりますので、興味のある方は是非一度お越し下さい


お待ちしておりまーす

[3回]