2月に突入しましたが皆様いかがお過ごしでしょうかザッキーです

今年はあまり雪が降らず雪かきをまだ２回しかしていませんが、
２月が一番雪が降るイメージですよね。。。
お仕事に向かう際やお出かけの際は、早めの支度と準備をして対策をしてみてくださいませ


さて、今回はトレーニングについてお話をさせて頂きます
仕事柄、毎日の様に体を動かしておりますが、有酸素運動が中心となっている為、
【筋力】自体は少しずつ衰えてしまいます
それじゃなくても、２０歳を過ぎたら筋肉が落ちてくると言われているので。。。


よく「あんなに動いているのに筋トレするのかい？」とトレーニングをしていると
お声をかけて頂くことがあるのですが、上記でも説明をした様に有酸素運動は持久力の向上や
脂肪燃焼は望めても、今の体、パフォーマンスを維持する為の筋力の維持・向上は望めません
なので筋トレをしているのです


「どこをトレーニングをすればいいの」そんな方は。。。

トレーニングには全面性の原則というものがありまして。。。それは、

全身をまんべんなくトレーニングし、総合的に体力要素を高めることを言います。例えば、上半身ばかり筋トレして偏ったトレーニングにならないように、下半身もバランスよく筋トレするといったようなことです。


という事で下半身だけ、上半身だけ鍛えるというのは、体のバランスから見た観点からは、あまりおススメできないのです

例えば、お腹だけ！！などと、局所的に鍛えてばかりいると、体のバランスが悪くなってしまい、
歪みなどを引き起こす恐れがあります

なので、「脚・胸・背中・お腹・肩・腕」と全身にトレーニングすることをおすすめします！



まぁ、目的によって一概に筋トレを必ずしてくださいという訳ではありませんが、

加齢とともに減っていく筋肉の維持、向上と有酸素運動を中心に行うことでの筋力の減少、

代謝の低下というものを防ぐ為にも、多くの方に筋トレをして頂ければ幸いです

せっかくトレーニングマシンもありますし、バーベルを使ったプログラム等もありますのでね


どんな筋トレをしたらよいかわからないという方は、是非スタッフまで気軽にお声がけください

それでは、ザッキーでした～

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