皆さんこんにちわバットです

ここ数ヶ月、下半身のトレーニングもルーティーンに入れています

その成果が出ているのか

最近ジャンプ動作がものすごく調子いいです

元々下半身のトレーニングは大嫌いで

刺激を与える程度にしかやっていなかったのですが

上半身とのバランスをとるため+年齢のことを考えて

最近はガシガシやるようにしています

ただ、マシンを使ったトレーニングは基本的に行わず

スクワットやデッドリフトをやっています

なんで

①スクワット、デッドリフトは重りを担ぐ、引き上げる動作なので腹筋も同時に鍛えられる

②コンパウンド種目（関節をたくさん動かすエクササイズ）だから

③そもそも下半身トレーニングが嫌いなので少ない種目で追い込みたい(笑)

フリーウエイトの最大のメリットは①だと思っています

レッグプレスでも腹筋を使うことは使うのですが

体幹部が固定されているのでスクワットほどの刺激は入りません

じゃあスクワットだけやればいいのかと言うとそうでもないんです

その話は長くなるので気になる方は聞いてください(笑)

とにもかくにもトレーニングはやればやっただけ効果が出るものです

嫌わずに色んなマシンを触ってみてください

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