最近、運動量を増やしております、ザッキーです
スタジオ中心の運動となっていましたので、筋トレも＋＠で頑張っております
健康診断の前だけ。。。とならずに継続していきたいと思います

さて、今年も残すところ２ヶ月を切りまして、寒さが増してきましたまた、年末年始に近づくにつれ忙しくなる方もいらっしゃることかと思います。。。

そして、雪が降ってしまうとピュアネスから脚が遠のいていく。。。なんて、ならない様にルーティンを決めて行動をすることをおススメします
もう既にルーティンを決めている方はいらっしゃるかとは思いますが、一応。。。


そもそもルーティンとは。。。

「決まった手順」「お決まりの所作」「日課」などの意味の英語。 たとえば「ルーティンワーク」は、業務上、毎回決まって行う作業を指す。 コンピュータプログラムでは特定の処理を実行するための一連の命令群をルーチンと呼ぶ。 野球では先発の打順を「先発ルーティン」などと言う。

という事らしいですね

ピュアネスで例えますと、月・水・土曜日はピュアネスで運動する日と決め、具体的に何を行うかまで決めてしまうのが良いでしょう

◎月曜日は筋トレを全身トレーニング１０回×３セット行ってから、ランニング４５分



◎水曜日は、エアロビクスとピラティスをやる日



◎土曜日は、筋トレを全身トレーニング１０回×３セット行ってから、水泳４５分



などと、できるだけ具体的に決めることがポイントです


その日の状況や体調により変動することはあるかもしれませんが、変動したら遅くなってしまってもいいですし、別日に行う様、切り替えをすればよいだけの話


このルーティンこそが継続する大きな要因となっています


私も今現在のルーティンを崩さす、変動すれば調整して、上手に自分の体と向き合っていきたいと思います


そういえば。。。

毎週火曜日になると、とある現象が続いています。。。

ザキ：パソコン作業中・・・

ドア：ギィィィ～

ザキ：「んんッ？」

「いや～ザッキーさん、お疲れ様です」

ザキ：「お疲れ様。」

「いや～どうですか、この筋肉！！」

といって、ダブルバイセップスのポーズをザッキー目がけてポーズとっている！！



↑　コレ！　↑　笑


ザキ：「。。。」


ザキ：「ぅう。。。ぅおお、ど、どうしたらそんなに、そだ、育つんだ！」


「いや、追い込みました～」

ザキ：「笑」

「んじゃ、アヤベーコーチにもチェックしてもらってきます♪♪　サッー」


というのが毎週火曜日の夕方の出来事。。。笑



そう、それは世紀末救世主であるこの殿方。。。

















筋トレだけでなく、筋肉のパンプアップ状態のチェックも！！
これも彼にとってルーティンになりつつある笑


とまぁ、皆さんもケンシロウの筋トレを見たら、筋肉チェックしてあげてくださいね笑


運動不足になりがちな冬の到来も目前ですが、健康な体・なりたい体を手に入れ、生活をより豊かにするために、ピュアネスでのフィットネスライフをエンジョイしていきましょうね

それでは、また～

[7回]