「健康に良いものを食べています。。。」



本当にそうですか！？


どうも、まっしーです(^O^)／

まっしーは、実家のお米、野菜を食べています！


特に原産地とか、生産者（作った人）が分かると良いですよね。
最近のスーパーにも写真が貼ってある野菜や商品がたくさん並んでます。

こういった商品は、すごく安心がありますよね

逆に、写真が貼っていない物や何が入っているかは判らない商品。。。
そして、自分が何を食べているかもわからずに食べているのは、
本当に危ないと思います。


太る太らない以前の問題で、

買って、口にしているものが何からできているかもわからずに食べている・・・
それで健康にいいとか悪いとか・・・

うーんと思います(+_+)


そして前回、かる～くお話しした、「人口甘味料」の話になります。

前回のブログでは、
「100ml（100ｇ）５kcal未満であれば、ゼロと表示していい」
と載せていましたが・・・さらに補足として、
「ゼロ」の他に、「無・レス・ノン」と表示できるそうです。

また、
「100ml（100ｇ）20kcal未満であれば」

「低・控えめ・小・ライト・オフ」と表示可能だそうです。
カロリーオフなのに、甘いって感じる・・・！？

イコール「人工甘味料」を使用していからです＼(◎o◎)／！



人工甘味料は、その名の通り、
人工的に作られたもので、人間のカラダが本来必要とするような
自然食品ではありません。

また人工甘味料が肥満や糖尿病に効果があるという情報はまだないですが
（現在調査中）
むしろ人工甘味料を含んでいるものを定期的に摂取している人は、
そうでない人よりも疾患リスクが高く、
６倍も体脂肪を溜めやすくなるとさえ言われています。
（※ダイエットは運動1割、食事９割より）


「健康」とか「ダイエット」というフレーズがいっぱい出回っています。

そういった言葉に惑わされずに、


☆加工食品の原材料名を見る！

☆自分が今食べているものを確認しながら食べる。


と言うのを意識して（心がけて）みてください。

次回は、ダイエットに適した「食材」などをご紹介したいと思います。

以上、まっしーでした

[5回]

小学校の時のあだ名・・・野獣







ある日。。。





お腹すいた～




と休憩時間に外に獲物を捕らえに




ご飯を買いに行きました






スイミングの前を通ると


子どもがアイスを食べていて・・・











目があった瞬間

















全力でアイスを隠されました





猛獣に狙われたこじかのように・・・

アイスとらないで・・・

という必死な眼差しで・・・













そんなに飢えて




腹をすかせた獣に見えたのでしょうか・・・泣








こんなだから・・・





なかなかお嫁に行けない・・・笑

[11回]

この間の日曜日、世界一受けたい授業をたまたま見たら・・・
東大式ダイエット（アミノ酸ダイエット）が紹介されていました。

大体こんな感じです↓

ダイエットで一般的な方法は「運動」「食事制限」ですが、
食事制限だけだと、筋肉を作るタンパク質が不足してしまい、
脂肪より筋肉が落ちてしまう場合があります。

それにより、代謝が下がり脂肪を燃焼しづらくなって、
リバウンドしやすい体になってしまします。

それを防ぐために、アミノ酸を摂取したり、摂取しながら
トレーニングを行うと、筋肉をキープしながら脂肪を落とすことができます。

※特に必須アミノ酸の「バリン・ロイシン・イソロイシン」は覚えておきましょう！



さて、
前のブログで紹介しましたが、もう一度

一日あたりのタンパク質摂取量（成人）として、
自分の体重×1.2～2＝摂取量（グラム）
※運動している人、していない人、男性・女性により数値が変わります。


◆まっしーの場合◆

70kg×2＝140グラム

※プロテイン1回の摂取は大体、15～20グラム
お肉で考えると大体、300～400グラムを摂取しないといけません。

タンパク質だけ考えれば、簡単に摂取できるかもしれませんね(>_<)
しかし、その他の栄養素やカロリーははたして大丈夫なのか！？


最近、巷ではカロリー０とかカロリーオフとか出ていますが・・・

実際、カロリーゼロではない！と言えます。

パッケージ（成分一覧）を見ると分かります。
（商品・製品・メーカーにより変わる場合がありますが）
「100ml（100ｇ）５kcal未満であれば、ゼロと表示していい」と言う
国の基準があります。
カロリーを抑えるために「人口甘味料」を使っています。

「人口甘味料」については、またの機会にお話ししますね(#^.^#)

運動することは大前提ですが、今食べているものは、
本当に健康に良いものなのか！？

自分の体に対して、健康に対してもストイックに！！！！
体に問いかけながら、トレーニングや食事をしてみましょう！

以上、まっしーでした(^○^)

[8回]

もうすぐ４月になります。
４月になると、花見、歓迎会、親睦会など
お酒や美味しい食べ物をたくさん食べるシーズンに入ります。
また、何かをスタートするにもピッタリのシーズンともいえます。
夏に向けてカッコイイ体を作っていきましょう！


皆さん、こんにちは。
どうも、まっしーです(^O^)／

先週の水曜日
ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ新曲発表会をおこないました。
今回は、初の日中13：00～となっていまして・・・・
内心、本当に来るのかなぁ～なんておもっちょりましたが、

なんだかんだで、たくさんの方に参加していただきました。



ご参加して頂きました皆さま、本当にありがとうございます
４月～のナンバーは、個人的にも好きな曲がたくさんあり、
動きとしてもシンプルかつダイナミック！（エアロビクスなども含め）




４・５・６月と３か月行いますので、焦らずに楽しくトレーニングしていきましょう！


さて、話は変わりますが、

４月からのスタジオスケジュールができました。
一部の時間帯の変更やプログラムの変更もありますので、
ご確認の上、ご参加ください。
※スケジュールはフロントにて配布中です。

４月～のスケジュールは、
◇毎週火曜日　１２：０５～１２：３５　ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ（３０分）
◇毎週木曜日　２０：１０～２０：５５　ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ（４５分）
◇毎週日曜日　１７：００～１８：００　ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ（６０分）

今回は、初６０分のＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯがあります。
正直、汗はめっちゃでますよ！



こんな感じに・・・(・o・)ワオッ！！！

しかも・・・
４月の代行で、
４/１（水）・４/８（水）（※２週間連続）
２１：１０～２２：１０　ピラティスの代行で、
「ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯ」６０分を行います！

代行する前から、汗かいてきた。。。(；一_一)

４月の代行も多々ありますので、
ＨＰのお知らせ板や館内のＰＯＰを確認の上、ご参加ください。

皆様のご参加をお待ちしております。

以上、まっしーでした。

[5回]

明日はＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳ
ＦＩＧＨＴ　ＤＯの新曲発表会です。

休館日（前日）に練習を・・・

という事で

あやべーコーチwithまっしーで
まずはＰＯＷＥＲの新曲からスタート



今回の曲（ＰＯＷＥＲ）も見どころ、やりどころ満載です。

あやべーコーチも「ラウンジ　キツイ」と言ってましたが・・・



そんなことはないですよ(*^^)v

１曲しかやってませんし、通常より重りを付けていたので・・・
キツくはないと思いますよ。たぶんね(一_一)



ＰＯＷＥＲ４５分終わって・・・

なっちゃん、いそっぷが合流

Ｘ５５の新曲もなんだかんだでやって、


今、バットも合流

ＦＩＧＨＴ　ＤＯ新曲を行っています。



さすがに、私はスタミナ切れでございます(-_-)/~~~ピシー!ピシー!




しっかりと準備をして、本番に臨みたいと思います。

みなさん、心と体の準備はＯＫですか！！！

皆様のご参加をお待ちしております。

以上、まっしーでした。

[6回]

先週の日曜日は、ＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳ
「ＦＩＧＨＴ　ＤＯ」「ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＲ」
仙台アップデートでした。

久しぶりの仙台アップデート

そして、アヤベーコーチとデート

昨年の山形アップデート以来でして・・・
しばし、緊張しておりました(；一_一)トホホ

今回も、もちろんアヤベーコーチの車に乗っけてもらいましたよ（●＾o＾●）


アップーデートでは、４月から行うナンバーの注意点やテクニック、
強度変化（強度を下げたり、上げたりなど）
ＰＯＷＥＲの場合は、どの動きで盛り上げるかとか、
筋肉にストレス（負荷）をどれだけかけて、スパーク（解放）するか、

などなど、

コリオ（振付）通りだけではなく、フリースタイルの要素を入れる、
これはインストラクターのオリジナリティーが求められます。
自分で考えたより、他のインストラクターが考えた内容がしっくり来る時も
時々あります。

もちろん、その動きは頂きます！
特に、マスタートレーナーの動きはまさにお手本
とても勉強になります。

今週から行われるＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳ新曲発表会で
学んだことを、そして楽しさをしっかり伝えていきたいと思います。

仙台アップデート
初　嘉山ＭＴ（前列中央）


もうメッチャ、
腕・背中がすごいです！！！！！

アップデートが終わったら・・・・


あや「ラーメン食いに行こう！」

まし「御意！」

すごいラーメン　天下一品




大盛り天下一品ラーメンをたべました。




ご馳走様でした。

パワーアップしたアヤベーコーチ＆マッシー
新曲発表会で大暴れしますぞッ！


３月２１日（土）
ＦＩＧＨＴ　ＤＯ
１５：４５～１６：４５
担当　尾形＆大友


３月２４日（火）
Ｘ５５
１０：１５～１１：１５
担当　松崎


３月２５日（水）
ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ
１３：００～１４：００
担当　斎藤


３月２８日（土）
ＯＩＸＧＥＮＯ
１２：１５～１３：１５
担当　磯田


３月２９日（日）
ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺ
１６：００～１７：００
担当　佐藤


３月２９日（日）
ＵＢＯＵＮＤ
１８：１５～１９：１５
担当　松崎

皆様のご参加をお待ちしております。

以上、まっしーでした(^O^)／

[7回]

２月２７日（金）
休館日である金曜日に「館内清掃」「スタジオスキルアップ勉強会」を終えてから

ピュアネススタッフ全員で「いちご狩り」に行って来ました。


イチゴには「ビタミンＣ」が多く含まれています。
ビタミンＣの働き（効果）として

☆免疫力を高める
☆コラーゲンの生成を助ける
☆アンチエイジング効果（抗酸化作用）

その他にも、骨の強化や貧血予防にも効果があるそうです。


ちなみに、ビタミンＣが不足すると・・・

◆免疫力の低下
◆骨粗しょう症などの欠乏症におちいる
◆白血球の働きが低下する→いろいろな病気にかかりやすくなる。

など


一日あたりのビタミンＣ摂取量は（目安）
大体100ｍｇ
大きいイチゴは約５個分食べると補えます

そういうことで・・・


さっそく、頂きました(^O^)／



いちごは甘くて美味しいですよね(#^.^#)


私の後ろに「バット」がいる・・・笑


ここにも・・・(笑)



彼がいるから私が引き立つッ！！と思っています。ありがとう！バット

そして、さすがのエンターテイメント(^○^)




負けじと・・・






これだと、美味しいいちごが酸っぱくなるので・・・

最後は甘い！？いちごで・・・





以上、まっしーでした(^□^)

[7回]

こんにちはケンシロウです

なんだか寒さが逆戻りしてるような気がしますねシャツとジャケットだと少し寒い気がしますね

三月ですがまだコートが必要ですね


最近ブレイクしている8.6秒バズーカーのリズムネタにはまっています

そして、それをオリエンタルラジオが完コピしている動画にもっとはまっています

『ちょっちょっちょっとまて！おにーさん！』のところとか藤森の声にぴったりですね笑

皆様も機会があったら見てみて下さい

[3回]

今週から始まった「仮装レッスン」
みなさん、楽しんでいますか！？

どうも、まっしーです(*^^)v
私も昨日からテンションアゲアゲでございます。
そして、明日（2/26）に行う仮装レッスン…
私の醜態せぃ・・・・いや、集大成になるようにしたいと思います。

一応、わたくしの仮装を振り返ると・・・
会社新年会で披露した、
「ヤギのユキちゃん」アルプスのハイジより



なぜか、サングラスをかけている・・・笑


記念すべき第一回目の仮装レッスン
「ジャックスパロウ」

これは、伝説になりつつある完成度の高い仮装でした(^O^)／




この当時は、スタッフ全員で仮装レッスンを行ってなく、
代表でまっしー・なっちゃん・（いそっぷ←強制参加　ドラえもん）
で行っていました。

もう一度（ジャックスパロウ）やりたいですが・・・
Yシャツに汗がつくと動けませんので・・
当分やらないと思います


そんでもって、
竹取物語（おじいさん役）




ちなみに、あっきーさんは「かぐや姫」らしいです
後ろにいるのは、バット君です笑
青竹ウォークでもう一度やりたい…とひそかに思ってます。


番外編で・・・



バット君もかぶった、「クマちゃん」
このまま町に出たら大変ですね



そして最後は、





ましサンタとマッチ売りの少女！！！
ひげが口に入って水分を取られる。レッスン中ものすごく水が…ほしい…
そんな中の青竹ウォークでした！！！

あっきーさんの名演技も見物でしたね




さぁ！
明日は集大成の仮装レッスン！！！
これくらいやれば、もう仮装は引退だと思ってやります。


２０１５・２・２６

２０：１０～POWER　CARDIO（４５分）
この日限りのスペシャルナンバー＆レッスンとなりますので、
皆さんのご参加をお待ちしております

※クールな笑いより



大爆笑、温かい拍手（笑い）でお願いします。


以上、まっしーでした(^O^)／

[6回]

野菜ジュースは飲まない＼(^o^)／
獰猛なまっしーです！


あ(・・;)間違えた
どうも、まっしーです(^-^ゞ

今年は野菜を食べてベジタリアンになりたいです！笑


さて、今日はわたくし…東京さきちょります！

そう！T・O・K・Y・O


まっしーは
新幹線、バスには酔わないのですが、人に酔いました…トホホ(;´д｀)
東京は人がいっぱいいます！



東京と言えば

そう新宿歌舞伎ちょ…(ToT)

いやいや新宿スポーツセンターです




今日は、エアロビクスの講習会でした＼(^o^)／イッヤホォー






基本的なステップから色々な展開方法、キューイング、ダンス要素などお勉強してきました！


講師はなんと（写真はありません）


RADICL POWER・FIGHT DOマスタートレーナー島田厚さんとMEGA DANZマスタートレーナーの関川太一さん
でした。

もうオーラが違うといますか…
見てもカッコいい、エアロもカッコいい魅了されたとはこの事を言うんだと思いましたね(*_*)うんうん！


今日学んだ事を活かせるように、今後も頑張りたいと思います！


来週からは、仮装も始まりますので、皆さんお楽しみに…(>.<)y-~

以上、まっしーでした(^-^ゞ

[7回]