この間の日曜日、世界一受けたい授業をたまたま見たら・・・
東大式ダイエット（アミノ酸ダイエット）が紹介されていました。

大体こんな感じです↓

ダイエットで一般的な方法は「運動」「食事制限」ですが、
食事制限だけだと、筋肉を作るタンパク質が不足してしまい、
脂肪より筋肉が落ちてしまう場合があります。

それにより、代謝が下がり脂肪を燃焼しづらくなって、
リバウンドしやすい体になってしまします。

それを防ぐために、アミノ酸を摂取したり、摂取しながら
トレーニングを行うと、筋肉をキープしながら脂肪を落とすことができます。

※特に必須アミノ酸の「バリン・ロイシン・イソロイシン」は覚えておきましょう！



さて、
前のブログで紹介しましたが、もう一度

一日あたりのタンパク質摂取量（成人）として、
自分の体重×1.2～2＝摂取量（グラム）
※運動している人、していない人、男性・女性により数値が変わります。


◆まっしーの場合◆

70kg×2＝140グラム

※プロテイン1回の摂取は大体、15～20グラム
お肉で考えると大体、300～400グラムを摂取しないといけません。

タンパク質だけ考えれば、簡単に摂取できるかもしれませんね(>_<)
しかし、その他の栄養素やカロリーははたして大丈夫なのか！？


最近、巷ではカロリー０とかカロリーオフとか出ていますが・・・

実際、カロリーゼロではない！と言えます。

パッケージ（成分一覧）を見ると分かります。
（商品・製品・メーカーにより変わる場合がありますが）
「100ml（100ｇ）５kcal未満であれば、ゼロと表示していい」と言う
国の基準があります。
カロリーを抑えるために「人口甘味料」を使っています。

「人口甘味料」については、またの機会にお話ししますね(#^.^#)

運動することは大前提ですが、今食べているものは、
本当に健康に良いものなのか！？

自分の体に対して、健康に対してもストイックに！！！！
体に問いかけながら、トレーニングや食事をしてみましょう！

以上、まっしーでした(^○^)

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