牛肉・豚肉・鶏肉・ブロック肉・ひき肉・贅肉・弱肉・貧弱・脆弱・虚弱ぅ～ッ！

実は、自称：肉食系男子（笑）
お肉が大好き
どうも、まっしーです(*^^)v

後半は、もう肉に関係なくなっちゃってるし・・・（●＾o＾●）ハハハッ

お肉でこんな贅沢したいもんです！
まっしーは、スーパーに行くと、真っ先に「お肉コーナー」に行きます！

お肉を買う時は、悩まず買います！

「食いたい肉を喰らうッ！」がモットーなので！


さて、題名にあるように、
センタク！※（選択）のほうです

最近、まっしーはセンタクを悩んでいます。

シューズを購入したいのですが、何から買うかなぁ～
なんて考えています。
欲しいシューズとして

①エアロシューズ　まっしー専用って言って赤くしたりするやつね！

②トレーニング用のシューズ　グリップがしっかりのヤツね

③POWERで使うシューズ　これがTHE　POWERって感じのヤツね！

④外で履くシューズ　動けるようなシューズだね！機能性重視の・・・

⑤カジュアルなシューズ　おっ(・o・)まっしーも攻めるようなシューズね

⑥できたてのジュース　野菜１００％って感じのヤツね！まずいもう一杯だね

⑦便利なケース　ペンも定規も入れられる”これ便利なケース”だねぇ～ってね

⑧重要なレース　このレースで優勝したら・・・の感じなレースだね

⑨育毛・髪の毛を守るリンス　このリンスにもう少し早く出会っていれば・・・・

⑩容疑者X　あのXさんが・・・・・まさか！？

って序盤でシューズ関係なくなっちゃった（ハライチ風）




・・・・キングクリムゾン（時間を吹き飛ばしました…笑　ジョジョネタより）





色々なシューズがたくさんあり、めっちゃ悩んでいるんですが、

まぁ、身だしなみといいますか、

せっかく買うのでカッコイイシューズ、
プログラムに合った色のシューズを履きたいなーと思っています。

今度のRADICAL　FITNESS新曲発表会もしくは19日に行われる無料体験会にて

NEWシューズを披露予定です。

新しいシューズやウエアを着ると気持ちも上がりますし
見栄を張るまでとはいいませんが、背筋が伸びる感覚になります。


よくまっしーが、エアロや水中ウォークでお話していることですが、

背筋を伸ばすには（運動やストレッチも大切ですが）

良い服！良いシューズ！良い水着をきる！（もしくは普段買わない色や値段のものを着る）

そうすると、自然と服やシューズに負けない様に、
背筋が伸びてくると思います。。。たぶん(；一_一)私だけかも・・・笑



皆さんも９月に行われるイベントにも
少し気合を入れて！？いつもと違うものを、
また、いつも着ない服や色のものをセンタクしてみてはいかがでしょうか！？

特に、RADICAL　FITNESSであればコラボTシャツもありです！

皆さんと一緒にスタジオを盛り上げていきたいと思いますので、
機会がありましたら、ぜひよろしくお願いします。




以上、まっしーでした(#^.^#)

次回は、なぜかRADICAL　FITNESSのFIGHT－DOウエアを持っている
「あっきーさん」にお願いしたいと思います。

[7回]

RADICAL　POWERを含め、RADICAL　FITNESSの各プログラムは
１０月からリニューアルされます。（曲と振付）

昨日は、10月から行うナンバーのアップデートに山形まで行きました

どうも、まっしーです。

前回は、アヤベーコーチとラブラブアップ・デートでしたが(・o・；)

今回は、ドキドキ一人アップデートヒィー
完全アウェイの中で（行く時とPOWERやっている時）頑張ってきました

頑張った自分にご褒美


鴨だしのお蕎麦

美味しくいただきました。(^O^)／笑


さて、本題に戻りまして・・・

10月から行うナンバー
毎回のように言っていますが、音楽と振付が絶妙にマッチしております。
今回も1980年代～2000年代のヒット曲が入っており、
盛り上がること間違いなしです(*^^)v

新曲発表会では、「POWER　CARDIO」で６０分行います。
普段は４５分のレッスンのみなので、
機会がありましたら、ぜひご参加ください。


≪RADICAL　FITNESS新曲発表会≫

◆POWER　CARDIO◆

開催日　９月２３日（火）祝日　　

時間　１６：４５～１７：４５
　　　

担当　斎藤（まっしー）＆〇〇〇←誰かスタッフ一緒にやろう！（まっしーの些細な願い）

その他のプログラムにつきましては、
毎月発行している情報誌「ピャーザン」に掲載しておりますので、
確認をお願いします。


今日（９月）から流れるように行いますので、
残り約30日、一緒に盛り上がっていきましょう(^O^)／

以上、まっしーでした(#^.^#)

次回は、目と髪型だけみると（口と鼻を隠すと）栗山千明に似ている！？
あやべーコーチにお願いします。

[6回]

夏になると必ず食卓にでる

私にとっての魔物(゜-゜)(。_。)

そう、真っ赤なトマト
※写真は後日、実家から撮影してきます(^o^)/



どうも、まっしーですm(__)m




ケチャップや煮たり焼いたり、原型がなかれば食べれます(￣▽￣;)

生…


そう、切ったトマトとかサラダにプチトマトとか…まじナイッす(((・・;)

トマト農家なんですけどね…


食べれない…(>.<)y-~


トレーニングと同じようにはならないです(--;)

さて、もうすぐ9月！
運動を始めるにはぴったりの季節となります。
9月のパーソナルトレーニングの予定表がでました(^^ゞ

予定をしっかり組んで、目標に向かって頑張っていきましょう！

まっしーの目標は、POWERを目が真っ赤なトマト（充血しないよう）にやることですwww

まっしーも頑張ります(^^)v


以上、まっしーでした＼(^o^)／


明日のブログは、最近POWERに入って筋肉痛！？のあやべーコーチにお願いします！

[6回]

あやべーコーチが栃木でハンバーガー＆ラーメンなら、
私は、９月頃に
埼玉県秩父市で「かきたま塩ラーメン」を食べに行きます。



どうも、まっしーです(*^^)v


８月１３日（水）～１５日までお休みいただき、誠にありがとうございました（●＾o＾●）ぽッ



このお休みを頂き、実家に帰りました。
Ｍy我が家＆Sweet Home

居心地、快適さ１２０％
朝昼晩とご飯が出てくるし、涼しいし、テレビ見放題だし・・・

もう、最高の休日を過ごさせていただきました。



実家ならではのエピソード

まずは、こちらの写真1



続いてこちらの写真2



これを見て「ピコーン」とシャア並に反応したら、
まっしーと同じ！？かもしれません。笑


まず、この写真に話の前に



お盆になったら、まず「お墓参り」に行きます。

その後（夕方）にたき火をします。

これがよくに言う「迎え火」


昔のエピソードとして、
迎え火の時に、よく姉と一緒に花火をしていました。
小学校の時は、この時を「待ってましたーッ」と言わんばかりに、
はしゃいでいましたし、唯一の楽しみでもありました。


そして、お盆が終わる日に「送り火」を行う！

という流れがまっしーの家では当たり前でした。



しかし、何かのテレビ番組で、最近の（失礼ですが…）
若者はこのことを知らないらしい・・・(；一_一)


え(・o・)マジで・・・


となりまして、今回のブログで写真をアップしました。（経緯です）


1の写真は「ほおずき」

2の写真は「精霊馬」
来る時、キュウリ馬　　
帰る時、ナス牛

地方や宗派により、お盆の過ごし方は違いますが、
まっしーの家で当たり前が、近年、変わりつつある現状。


日本の伝統をいつまでも


良いところを未来に、子供に教えたいなぁ～と想いました。



話を戻して、
みなさんは、お盆をいかがお過ごしでしたでしょうか！？


最近のブーム！？は


キンキンに冷えた甘酒をクイッと飲む！


⇒栄養が豊富なので「飲む点滴」と言われているそうです。
ブドウ糖、オリゴ糖・ビタミンB群などが豊富に含まれており、
夏バテに最適な飲み物らしいです。

まっしーは、麦茶に砂糖を入れて飲むのがクセになっています。
（めっさうみゃいです）
⇒麦茶はミネラルや食物繊維が含まれており、また体を冷やす効果もあるそうです。


まだ暑い日が続きますが、夏バテしないように、ピュアネスでコツコツと運動していきましょう！


今、秋の入会キャンペーンを
実施中です。お友達やご家族の方などお誘いください。


以上、まっしーでした(#^.^#)


次回は、親子サッカーで「タイガーショット」を放った
あっきーさんにお願いします。笑
「でいやぁぁぁぁぁぁッ！」

[7回]

夏の思い出と言えば…、
ラジオ体操を一回も休まずに出たことです！

どうも、まっしーです(*^^)v

ラジオ体操もしっかりやると、結構キツイですよ



さて、８月１３日（水）～１５日（金）まで
ピュアネスは休館日となります。

休館日の前に、しっかりと運動のやり残し！？がないようにしましょう！



まっしーを含め、ピュアネススタッフは、
各スタジオプログラムに参加させていただいております


まっしーは、
先週の水曜日にケンシロウの「ボールエクササイズ」に参加しました。

３０分で楽しくエクササイズできるクラスです。
私的には、結構キツイ動作もあり、
普段、使わない筋肉（部位）を鍛えられました。くぅ～！！効くぅ～～ッ
参加された皆さんは、バランスボールでジャンプする動作で
笑ながら？ジャンプしてました（これがまたキツ楽しい！）
ぜひ、参加していない方は参加してみてはいかがでしょうか




土曜日には、あやべーコーチが私のレッスン
「ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ」に参加してくれました


参加された方は、知っているように、
今回のフォーマットは特に筋力アップに期待できる内容です。
下半身がキツいという方もいれば、上半身（腕や肩）のパートがキツイという方も・・・

私的には、あやべーコーチが参加したから？
いつもより汗をかくことができました(＞▽＜；； ｱｾｱｾ
※普段も汗はいっぱいかいていますよ！ザッキー程ではないですが・・・笑

そして翌日、股関節まわり（特におしり）がやられていました（‐ω‐）チーン

あやべーコーチは上半身（特に胸ＰＡＲＴ）がキツカッタらしいです。笑(^^♪
重さを自由に変えることができますので、まずは軽い重さからスタートして
徐々に重り（プレート）を付けて楽しんで頂ければと思います。
もちろん、キツイなぁ～と思ったら少し軽くしてチャレンジしてみてください。



そして、今日（日曜日）
初めての１５：００でおわり。（私の勤務時間）
普段は、監視やジム・フロントなどで参加できなかった
「ファイトシェイプ」、「ステップ」のクラスに参加しました。



ファイトシェイプは、１５分間の格闘系（ショート）プログラムです。
短時間で汗がかけるように、プログラミングされており、
実際に参加したら…もう汁だくでした。いい汗かけました（;´▽｀A``
ジャブ、ストレート、キック・・・色々な動作を組み合わせてあり、
初心者の方も慣れている方も、楽しめる内容です。
長い時間（３０分や４５分）のクラスをやりたい場合は、
「ＦＩＧＨＴ－ＤＯ」というレッスンに参加してみて下さい。


ステップは、ステップ台を使った有酸素運動です。

色々なステップ（動作）はありますが、
エアロビクス系のレッスンになると、「レイヤリング」が大事になってきます。
まっしーもザッキーも同じステップや内容でも、
ゴールまでの道筋や展開は全く違います！

より分かりやすく展開したり、ステップを覚えてもらうためなど・・・
目的は様々ですが、レッスン中にステップが変化していく
ステップを重ねていく（足していく）ことでゴールまでもっていきます。


この過程が個性が出やすいところでもあります。
私的には、結構な確率でギャグを言います笑
例えば、「グレープバイン」⇒「グレープフルーツ」とか！笑


日曜日のクラスは、もちろん「ギャグ」が一切ない（当たり前ですが・・・）
シンプルな動きから方向転換やリズムＣＨＡＮＧＥなど・・・
初めての方～慣れている方でも楽しめる内容です。
今日、初めて参加してザッキーほどではないですが、しっかり汗をかくことが
できました(；´Д`A ```はぁーッ！
約1～2か月　同じ内容を行っていくので、その日ができなくても、
毎回参加してくとしっかりステップを覚えられると思います。



もし、私やスタッフがスタジオ参加したら、一緒に盛り上がりましょう！

よろしくお願いします。

明日は、最近トレーニングに目覚めた！？いそっぷにブログをお願いします。

以上、まっしーでしたo(^▽^)o

[6回]

ごはんの上には、納豆も、ラジウムたまごも何もせず食べる

どうも、まっしーです。
新米ならなおさらです(#^.^#)


さて、
ラーメンよりごはん派のまっしーは昨日、

最近オープンした「かつや」に

カツドゥーン

を食べに行きました。
※まっしーの中で「かつ丼」は「カツドゥーン」と呼びます！




これがまた「うまみゃいッ！！！」

８月１日（金）はわらじ祭り

しっかり栄養補給をしたので、
当日は　間違えないように　頑張ります！

まっしーもいろいろと小道具を準備しております！


（▼-▼）←こんな感じになります！？笑

お楽しみ。(^○^)ぐふふ


20：40～ダンシングそーだナイトがスタートしますので、

お時間ありましたら、ぜひ見に来て下さいね

次回にブログは、

今回のイベント＆ダンス担当である、「なっちゃん」にお願いします。

[5回]

あっきーさん(^O^）

あっきーさんの息子の！？自由研究のために

わたくし、昨晩インターネットのヤホーで調べてきました（ナイツ風）

そもそも、筋肉とは…
英語で「muscle」ドイツ語で「Muskel」動物なら・・・





キングクリムゾンッ！（時間を吹き飛ばしました。ジョジョネタより）






どうも、まっしーです(*^^)v

筋肉ネタは話が長くなりそうなので
またの機会にして、
まっしーの楽しいフィットネス9のスタートです


さて、

わたしがこよなく愛する「お米ちゃん」「ご飯さん」

何をかけてもおいしいし、炒めても、焼いても、煮込んでも

美味しいご飯。

炊き立ての「サイトウのご飯」




あの「サ〇ウのごはん」には負けないスペックを持っていると信じています！

おいしさ無限大


しかーしっ！

最近、食卓に欧米の風が…


下の写真はイメージ写真で、「パン」



※ちなみに、まっしーとザッキーはシフォンケーキを「パン」と呼んでいた時がありました。笑
これはたぶん、ワッフル・・・かな！？


朝はやっぱりご飯だと思うのですが…

ちなみに私は、「ご飯派」です

みなさんは、「ご飯派」それとも「パン派」！？


そこで、「ご飯」対「パン」の比較をしていきたいと思います。


ご飯

・とにかく、ご飯さえあればなにもいらない
・納豆1パックやキュウリ1本（味付き）で、ご飯3杯は食える（まっしー的に）
・調理がしやすいし、別に調理しなくてもおいしい

パン

・すぐに食べれる、どこにでも販売している
・種類が豊富で、焼く、ぬる、サンドするなど調理しやすい
・国民的アニメにもある（主役）


っく(ーー゛)パンのスペックが強すぎる・・・



ご飯を応援したいので、

さらに、ご飯とパンの比較をインターネットのヤホーで調べました
（はい！またでました。笑）


①値段

ご飯1膳　約40円
パン（6枚きり）2枚　約80円

ご飯の方が安いッ！



②カロリー

ご飯1膳（150ｇ）　約150kcal
パン（6枚きり約80ｇ）　約180kcal
※パンにバターやジャムをつけるとさらにカロリーがプラスになります

ご飯は低カロリーッ！


③ダイエットするには

ご飯　腹持ちがよく、脂質もカロリーも低いのでお勧めです。

パン　種類によりカロリーが様々で、高カロリーになる場合があります。


ご飯は、ミネラルも食物繊維も豊富！ダイエットの味方！




ダイエットする時は、やはり「ご飯」が一番だと思います。

食べ合わせはご飯の方が野菜を取りやすいとおもいます。

もちろん、パンもサラダなどを積極的に摂ればいいのでしょうが・・・
なかなか意識しないと摂れません(；一_一)
もっとも、摂取するカロリーが低いのがうれしいですよね（●＾o＾●）ッぽ


運動して、美味しいご飯を食べる！

これが一番ではないでしょうか！？
もちろん、お酒でもいいですし、
何をたべるかを考えてながら、
楽しみながら運動するのもＯＫだと思います。

まっしーもこのブログを書いていたらお腹が空いてきました

早くご飯を食べたい！お肉も食べたい


やっぱり、やきに…




っておいッ！




食べ合わせが大切です(*^^)v


今日のご飯を一番おいしく食べるために、
インターネットのヤホーで調べたいと思います

ってもういいわ！



以上、まっしーでした(#^.^#)


それでは、明日のブログは
あやべーコーチにお願いしようと思います！

[10回]

ブログリレーのまわるペースが早いっ(ーー゛)

どうも、まっしーです

昨日の台風も速い！？あっという間に、今日は晴天です！
本当に何だったのかなぁ～って思います。

台風のため
小・中学校では、一部休校になったところもあったようですが、

まぁ、予想に反して晴天（風は強かったですが・・・）
外で遊んでいた子ども達もちらほらいましたね(^^)v笑



さて、
夏になると、外に出る機会が多くなる季節ですね
海・川・山などなど
アウトドアのシーズンです


私に関しては、掃除・献血・読書とインドアなので、
なかなか外にはでませんね・・・(+_+)

まぁ、実家に帰ると、収穫・選定・草むしりが待っているので、
半強制的に外です！笑


外に出る機会が多くなという事は、
ケンシロウやバットが似合う、
白Ｙシャツ＆タンクトップを着る機会が多くなる季節でもあります。

もちろん、ザッキーがいつも着ている！？
ポロシャツが似合う季節でもあります


そう夏になると、露出が多くなります！！

腕や肩、背中、お腹など、
女性も男性も気になるシーズン(・o・)


今回は、そんな気になる身体を変える！
「筋トレ」について簡単ではありますが、お話していきます。

※運動の順番や回数・セット数などは、
ピュアネスの情報誌「ピャーザン」の４～７月号をご覧ください。

女性の方は特に、「筋トレ」ってムキムキになってしまうのでは！？
と思っている方も多くいるのではないでしょうか？

実際に女性の方は、スポーツ選手並みとか男性の１０倍の
トレーニングをしなければムキムキにはなりません。

詳しい内容は、ケンシロウ＆バットが作ってくれた
トレーニングボードに書いてあります。

【トレーニングボード】



ぜひ、ご覧ください。



「筋トレ」はメリットがたくさんあります。


１、普段生活している間にもカロリーを消費してくれる

ダイエット（痩せる）ためには、「代謝」を上げるのが一番だと思います。
代謝（基礎代謝）とは、何もしていない状態でもカロリーを消費する体の働きです！
筋トレで筋肉量を増やすと代謝がアップします。
その結果、消費カロリーが増えるので、普通に生活していてもダイエットになりますね！
※ただし、食べたカロリー（摂取カロリー）が消費カロリーより上回らないように気を付けましょう！




２、脂肪を燃やしてくれる

筋トレをすると脂肪を分解する働きを持つアドレナリンや成長ホルモンの分泌が
高まるため、脂肪燃焼効果がアップします。
運動の流れで言うと、

①ウォームアップ⇒②筋トレ⇒③有酸素運動（ジムマシンやプール、スタジオプログラムなど）

そう、筋トレ後に有酸素運動を行った方がより脂肪が燃えます。
今行っている運動の順番（流れ）を確認して、より脂肪を燃やしましょう！




３、筋トレで冷え性や便秘、うつ病の改善につながる

1でお話ししたように筋トレを行うと、代謝が上がります。
逆に体が冷える（冷え性の方）は代謝が低下している状態だといえます。
また、便秘をすると皮下脂肪が蓄積されると言われています。
筋トレをすることで、代謝が上がり（熱を生み出だし）、
お腹の筋肉がつけば、便を出す力も増えます。
さらに、脳を刺激し、脳内の神経伝達物質セロトニンが分泌され、
うつを改善するのに筋トレが効果的と言われています。

などなど・・・


今日から筋トレをしよう！と思った方、
ピュアネスのジムエリアが変わりました。

ジムエリアをもっと使いやすく、
そして快適に利用して頂くために配置換えを行いました。

フリーウエイトとケーブルコラム


休憩スペース


まだ、使っていないマシンやダンベル・ケーブルの使い方は、
気軽にスタッフまでお声掛け下さい！

今日から筋トレをして夏に向けてがんばりましょう！

まっしーも来週から筋トレとスタジオに参加して、身体を絞って行こうと思います。

スタジオに参加したら、皆様一緒に楽しみましょうね！
よろしくお願いします！
※私は端っこの方でやりますので・・・座敷童みたいになってます笑


次回は、誕生日を迎えた「いそっぷ」にお願いしようと思います！


以上、まっしーでした(#^.^#)

[6回]

こんばんは　あっきーです

今日は、雨も少し落ち着き、よかったですね

今日もブログをご覧いただき、ありがとう

ございますm(__)m


今日、日中あっきーは子供の授業参観に

行って来ました


今日は道徳の授業…

いいお話に心洗われて帰って来ました

前回は国語の授業で…

熟語のお勉強…

3文字熟語を黒板に書き出しましょう♪…

という先生の声で…

子供達が一斉に黒板に…

…松竹梅…　　フムフム

…親子丼…　　フムフム笑

…大内〇…（〇はウチの子の名前…漢字一文字です笑）

お友達が書いてくれました

熟語じゃないし～

先生も苦笑されていました笑



ではでは…

4文字熟語…じゃなかった

齋藤大嗣クン、よろしくお願いしま～す

[9回]

なっちゃんからご指名が入りました。まっしーです(*^^)v

でも・・・



ちょっと


まてまてまてぇ———っい！！！



みなさんなら気付いていますねよねねっ！
このスタッフブログリレー

スタッフ一周したかなと思いがちですが、

まだ、ケンシロウが指名されていませーんヒィー

決して、ケンシロウの事がキライなわけでもなく、
仲間外れとかしているわけでもありません!



ケンシロウ！（北斗の拳　ラオウ風）


ピュアネススタッフにハブかれても、

頑張ってブログを書いたのに拍手がなくても、

会員さんに、「ケンシロウ！また痩せたでしょう」と言われても

そして、この世が滅びようとも、

君を守ってみせーるっ！
ピアノなんて弾かせないんだからねっ！笑
（ヱヴァンゲリヲンのアスカ風に言えると最高っ！）





しかし、ブログリレーのルール上、
男性（まっしー）からケンシロウに指名は出来ない
力のない私を責めてくれッ！シクシク


そこで、
ここは次にあたるであろう
女性スタッフ（あっきーさん）にすべてを託します！

あっきーさん！頼むぞ！

ケンシロウが君の声を待っているぅ———ッ！！







待っているぅ———ッ！！！







待っているぅ———ッ！！









はい！




どうも、まっしーです(^^)v

夏なので、松岡修〇さんみたいに熱く書かせていただきました（●＾o＾●）ぽっ

まっしーは、好きな事をブログで書いたいり、みなさんに話したりすると

何かのスイッチが入って、まし岡修造になってしまいます。(笑)
※一度捕まったら、マシンガンのように話が切れません。

このテンションで土曜日のＸ５５代行をがんばります！





これからもスタッフブログをよろしくお願いします！

以上、まっしーでした(#^.^#)

[7回]