ブログリレーのまわるペースが早いっ(ーー゛)

どうも、まっしーです

昨日の台風も速い！？あっという間に、今日は晴天です！
本当に何だったのかなぁ～って思います。

台風のため
小・中学校では、一部休校になったところもあったようですが、

まぁ、予想に反して晴天（風は強かったですが・・・）
外で遊んでいた子ども達もちらほらいましたね(^^)v笑



さて、
夏になると、外に出る機会が多くなる季節ですね
海・川・山などなど
アウトドアのシーズンです


私に関しては、掃除・献血・読書とインドアなので、
なかなか外にはでませんね・・・(+_+)

まぁ、実家に帰ると、収穫・選定・草むしりが待っているので、
半強制的に外です！笑


外に出る機会が多くなという事は、
ケンシロウやバットが似合う、
白Ｙシャツ＆タンクトップを着る機会が多くなる季節でもあります。

もちろん、ザッキーがいつも着ている！？
ポロシャツが似合う季節でもあります


そう夏になると、露出が多くなります！！

腕や肩、背中、お腹など、
女性も男性も気になるシーズン(・o・)


今回は、そんな気になる身体を変える！
「筋トレ」について簡単ではありますが、お話していきます。

※運動の順番や回数・セット数などは、
ピュアネスの情報誌「ピャーザン」の４～７月号をご覧ください。

女性の方は特に、「筋トレ」ってムキムキになってしまうのでは！？
と思っている方も多くいるのではないでしょうか？

実際に女性の方は、スポーツ選手並みとか男性の１０倍の
トレーニングをしなければムキムキにはなりません。

詳しい内容は、ケンシロウ＆バットが作ってくれた
トレーニングボードに書いてあります。

【トレーニングボード】



ぜひ、ご覧ください。



「筋トレ」はメリットがたくさんあります。


１、普段生活している間にもカロリーを消費してくれる

ダイエット（痩せる）ためには、「代謝」を上げるのが一番だと思います。
代謝（基礎代謝）とは、何もしていない状態でもカロリーを消費する体の働きです！
筋トレで筋肉量を増やすと代謝がアップします。
その結果、消費カロリーが増えるので、普通に生活していてもダイエットになりますね！
※ただし、食べたカロリー（摂取カロリー）が消費カロリーより上回らないように気を付けましょう！




２、脂肪を燃やしてくれる

筋トレをすると脂肪を分解する働きを持つアドレナリンや成長ホルモンの分泌が
高まるため、脂肪燃焼効果がアップします。
運動の流れで言うと、

①ウォームアップ⇒②筋トレ⇒③有酸素運動（ジムマシンやプール、スタジオプログラムなど）

そう、筋トレ後に有酸素運動を行った方がより脂肪が燃えます。
今行っている運動の順番（流れ）を確認して、より脂肪を燃やしましょう！




３、筋トレで冷え性や便秘、うつ病の改善につながる

1でお話ししたように筋トレを行うと、代謝が上がります。
逆に体が冷える（冷え性の方）は代謝が低下している状態だといえます。
また、便秘をすると皮下脂肪が蓄積されると言われています。
筋トレをすることで、代謝が上がり（熱を生み出だし）、
お腹の筋肉がつけば、便を出す力も増えます。
さらに、脳を刺激し、脳内の神経伝達物質セロトニンが分泌され、
うつを改善するのに筋トレが効果的と言われています。

などなど・・・


今日から筋トレをしよう！と思った方、
ピュアネスのジムエリアが変わりました。

ジムエリアをもっと使いやすく、
そして快適に利用して頂くために配置換えを行いました。

フリーウエイトとケーブルコラム


休憩スペース


まだ、使っていないマシンやダンベル・ケーブルの使い方は、
気軽にスタッフまでお声掛け下さい！

今日から筋トレをして夏に向けてがんばりましょう！

まっしーも来週から筋トレとスタジオに参加して、身体を絞って行こうと思います。

スタジオに参加したら、皆様一緒に楽しみましょうね！
よろしくお願いします！
※私は端っこの方でやりますので・・・座敷童みたいになってます笑


次回は、誕生日を迎えた「いそっぷ」にお願いしようと思います！


以上、まっしーでした(#^.^#)

[6回]