夏の思い出と言えば…、
ラジオ体操を一回も休まずに出たことです！

どうも、まっしーです(*^^)v

ラジオ体操もしっかりやると、結構キツイですよ



さて、８月１３日（水）～１５日（金）まで
ピュアネスは休館日となります。

休館日の前に、しっかりと運動のやり残し！？がないようにしましょう！



まっしーを含め、ピュアネススタッフは、
各スタジオプログラムに参加させていただいております


まっしーは、
先週の水曜日にケンシロウの「ボールエクササイズ」に参加しました。

３０分で楽しくエクササイズできるクラスです。
私的には、結構キツイ動作もあり、
普段、使わない筋肉（部位）を鍛えられました。くぅ～！！効くぅ～～ッ
参加された皆さんは、バランスボールでジャンプする動作で
笑ながら？ジャンプしてました（これがまたキツ楽しい！）
ぜひ、参加していない方は参加してみてはいかがでしょうか




土曜日には、あやべーコーチが私のレッスン
「ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ」に参加してくれました


参加された方は、知っているように、
今回のフォーマットは特に筋力アップに期待できる内容です。
下半身がキツいという方もいれば、上半身（腕や肩）のパートがキツイという方も・・・

私的には、あやべーコーチが参加したから？
いつもより汗をかくことができました(＞▽＜；； ｱｾｱｾ
※普段も汗はいっぱいかいていますよ！ザッキー程ではないですが・・・笑

そして翌日、股関節まわり（特におしり）がやられていました（‐ω‐）チーン

あやべーコーチは上半身（特に胸ＰＡＲＴ）がキツカッタらしいです。笑(^^♪
重さを自由に変えることができますので、まずは軽い重さからスタートして
徐々に重り（プレート）を付けて楽しんで頂ければと思います。
もちろん、キツイなぁ～と思ったら少し軽くしてチャレンジしてみてください。



そして、今日（日曜日）
初めての１５：００でおわり。（私の勤務時間）
普段は、監視やジム・フロントなどで参加できなかった
「ファイトシェイプ」、「ステップ」のクラスに参加しました。



ファイトシェイプは、１５分間の格闘系（ショート）プログラムです。
短時間で汗がかけるように、プログラミングされており、
実際に参加したら…もう汁だくでした。いい汗かけました（;´▽｀A``
ジャブ、ストレート、キック・・・色々な動作を組み合わせてあり、
初心者の方も慣れている方も、楽しめる内容です。
長い時間（３０分や４５分）のクラスをやりたい場合は、
「ＦＩＧＨＴ－ＤＯ」というレッスンに参加してみて下さい。


ステップは、ステップ台を使った有酸素運動です。

色々なステップ（動作）はありますが、
エアロビクス系のレッスンになると、「レイヤリング」が大事になってきます。
まっしーもザッキーも同じステップや内容でも、
ゴールまでの道筋や展開は全く違います！

より分かりやすく展開したり、ステップを覚えてもらうためなど・・・
目的は様々ですが、レッスン中にステップが変化していく
ステップを重ねていく（足していく）ことでゴールまでもっていきます。


この過程が個性が出やすいところでもあります。
私的には、結構な確率でギャグを言います笑
例えば、「グレープバイン」⇒「グレープフルーツ」とか！笑


日曜日のクラスは、もちろん「ギャグ」が一切ない（当たり前ですが・・・）
シンプルな動きから方向転換やリズムＣＨＡＮＧＥなど・・・
初めての方～慣れている方でも楽しめる内容です。
今日、初めて参加してザッキーほどではないですが、しっかり汗をかくことが
できました(；´Д`A ```はぁーッ！
約1～2か月　同じ内容を行っていくので、その日ができなくても、
毎回参加してくとしっかりステップを覚えられると思います。



もし、私やスタッフがスタジオ参加したら、一緒に盛り上がりましょう！

よろしくお願いします。

明日は、最近トレーニングに目覚めた！？いそっぷにブログをお願いします。

以上、まっしーでしたo(^▽^)o

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