皆さん、いよいよ２０１２年も夏っぽくなってきましたねザッキーです


久しぶりに更新との事で、今まで溜め込んだ分を一気にブログに


放出させていきたいと思いま～す


※ 溜め込んだという事は、いつもより長く濃くなるという事です




毎年今年の夏は暑いなぁ～なんて言ってますけど、本日はなんと３４°


まで上がるとか。。。もうこれくらいで気温の上昇は止まって欲しいもの


であります


人一倍汗っかきなザッキーにとって、夏はなんたって大変



①スタジオレッスン中に汗がフロアに滴り落ちる。。。


激しい・汗をかくプログラムが多いザッキーです…

Ｘ５５・ＵＢＯＵＮＤ・ステップ・エアロ。。。

その落ちた汗で滑る事もしばしば…

ザッキーの近くでプログラムを受ける方は、

汗の飛び散りにご注意ください笑



②鏡に汗が飛び散ってしまう。。。


とくにＵＢＯＵＮＤに限定しときますが、腕や脚を大きく動かして

振ったりする為、鏡に汗が飛び散ってしまうのです

次の日の朝掃除の時の鏡拭きが大変なんです

鏡拭きは、かなり肩と腕を使うのです


③水分補給の量が半端じゃない。。。


大量の汗を放出している為、大量の水分を補給しなければ

なりません

１プログラムで１kg～2.5kgの水分が失われる程の運動を

しているのです運動をして汗をかくことによって失われる

電解質や鉄分などの補給、汗をかくことによって血が

ドロドロになってしまうので、また水分補給。。。

皆さんも、汗をかいた量よりも多く水分を補給する事を

意識してみてくださいね



とまぁ、こんな感じで大変なんですよ笑

もっとあるかもしれないですが。。。



皆さんも夏で汗を満喫する為に水分補給は忘れずに行って

くださいね～


さぁ～まだまだ続きますよ～



ザッキーは、ＵＢＯＵＮＤを始めてから体重が最大７kgも

DOWNしました


１日の変動はかなりありますが、多くの方に


『痩せたね～引き締まったよね～』

などと嬉しいお言葉を頂きました


その数を数える事。。。

数えてたんかい笑



１７人


イェーーーーーー！

パチパチパチ

たぶんですが…



ＵＢＯＵＮＤと食事制限のおかげで、こんなにも変われるなんて

夢のようです


筋肉量は、そのままで脂肪が約６．５kgマイナス

体脂肪が約６％落ちたのです


ＶＩＶＡ　ＵＢＯＵＮＤ！

お時間があれば是非ＵＢＯＵＮＤで楽しく汗を流しましょう


さて、ただいまブログの中間地点な訳ですが、


皆さん、元気ですか～


もう少しだけザッキーブログにお付き合いくださ～い





さぁ、やってまいりました～懐かしい写真シリーズ


以前お話していたスタッフの昔の写真を掲載していきたいと


思います








第一弾は、まっしー先生


３年半ほど前になるでしょうか。。。


まっしー先生が、伝説の『青竹ウォーク』の初代担当インストラクターを


務めていたのは知っている方は少ないはず。。。


今は、あっきーさんが『声高。。。青竹ウォーク』をしていますがね～




３年前は、彼もロン毛だったんですね～いや雰囲気が違うな



まぁ、こんなこともしちゃう所も相変わらずですが。。。笑


この頃は、まっしー先生２１歳ザッキーも


RADICAL POWERとかエアロなんで担当するなんて


全く思っていなかったでしょうねまぁ笑


あれから大分時間もたち、２人は２５歳。。。


大人になったものです


これからも二人でピュアネスの兄貴としてピュアネスを支えていきます


ので、どうぞよろしくお願いします


そういえば、マスオさんの物真似が上手いこと発覚したのもこの頃だったな～









３年前に桜堤公園の河川敷でバーベキューをした時の写真


ザッキーもロン毛だし、今よりまんまるとしてたし。。。


まっしーは、バーベキューの煙で苦しそうですね笑


懐かしいなぁ～





さぁ、そんな感じで皆さ～ん、第二弾をお楽しみしてくださーい











キャプテン・マッシスパロウのスタジオに入ったら、


マッシーのロン毛の写真を思い出しながらレッスンを


受けてみてくださいね～



さぁ、第二弾は誰が見たいかリクエストがありましたら、


伝えてくださいませ


ザッキーでした

[9回]

昨日は、Ｘ５５とＵＢＯＵＮＤと頑張りましたザッキーです


なんだかんだ疲労が溜まっていたので、しっかりストレッチをして


メダリストも５００ｍｌを飲み干して、本日の体の状態は


昨日とは違い軽く、朝はすっきり起きる事ができました


やっぱりメダリストはいいですね～クエン酸効果で体の疲れを軽減


してくれます



そんなこんなで迎えた本日水曜日。。。


バーベルアタックとエアロシェイプのレッスンを行いました


バーベルアタックで全身をトレーニングしてからの、エアロビクスは


すぐに体が熱くなり、大量の汗をかくことができましたね～



あ～脂肪燃焼しているなぁ～って感じでした


ちなみに筋力トレーニングをしてから有酸素運動を行うと脂肪が


効率よく燃えてくれるんです是非、皆さんも有酸素運動の前には


マシントレーニングなどを行ってみてくださいね



ほんでもって、エアロビクスの方は。。。


相変わらず緊張してしまい、少しテンパりながらスタートしたわけですが。。。


最初は歩く動作からシンプルな動きを作っていき、後半はスピードを上げて


少し弾んだり、走ったりしながら行いましたよ～


皆さんも頑張って動いてくれて、汗をしっかりとかけた様子でなによりでした


今回の動きをベースに来月も内容を更新していくので、是非継続して


体脂肪を燃焼していきましょうね



ちなみに明日は、１２時から芳野先生の代行で『ＵＢＯＵＮＤ』を行います


チケットは１０：４５から配るので、お時間のある方は是非ご参加くださいませ


夏前に体をしぼれるように頑張っていきましょーね


ザッキーでした

[5回]

７月に入りましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうかザッキーです


ピュアネスでは、新プログラムがスタートしておりますよ


あやべーコーチと私が担当する『ＵＢＯＵＮＤ』も日曜日からスタートしました


トランポリンを使ったエクササイズで、体幹強化、心肺機能向上、血液・リンパ液の促進


などの効果が期待できるんです



体幹を使うので、物凄い発汗するプログラムでダイエットなどにも最適です



定員がスタジオとルールの関係で２０名様までしかご参加できませんが、



時間前から並んで頂いてチケットをお求め頂きました



とっても嬉しかったですね～






そんな日曜日のレッスン前の模様。。。







初めてのレッスンは、いつになっても緊張するものです。。。



あれだけＦＩＧＨＴ－ＤＯやＸ５５で頑張ってもね。。。



ただ、日曜日は、２人でリードを取るので少し安心。。。ホッ笑



皆さんの笑顔を見ながらレッスンを進めることができて本当に良かったです



そして、次の日も私ザッキーは、日中の部のＵＢＯＵＮＤ。。。


ですが、血行やリンパの流れが良くなるので、筋肉痛にはほとんどならないのも


このプログラムのいい所



日中は、入って頂けるか心配でしたが、満員で参加できない方も出てしまった模様。。。



お時間のある時に、次回の参加をお待ちしていますね



そして。。。





この写真は、スイミングスタッフを呼んでレッスンを受けてもらった時の写真です


日曜も月曜もこのような感じで、満杯の中行わせて頂きました



ありがたい限りです



最初は、私もトランポリンの上で運動を行うのが困難でしたが、



やはり何事も『 慣れ！』


２～４回程度参加して頂ければ個人差はありますが、



感覚と動きを覚えられるのではないかと思います



是非、あきらめずにチャレンジしてくださいね


さぁ、今日は朝のＸ５５と夜のＵＢＯＵＮＤで楽しく脂肪燃焼して、もっともっとスリムで


引きしまった体になるぞ～笑






























ちなみにタイツ？スパッツ？を穿いてレッスンをし始めたザッキー



今まで、男性が穿くのは。。。なんて抵抗があったのですが、



意外とイケるもんですよ笑



ただし、ハーフパンツを穿かないと。。。









『うぉぉぉぉぉぉ～がっぺムカつく』



の江頭２：５０みたいになってしまうので、嫌な方はハーフパンツを



穿いてくださいね笑





さぁ、夏目前。。。頑張っていきましょうー


以上ザッキーでした

[8回]

先程、更新したばかりですが、


ピュアネスのホームページが更新されておりますので、時間があればご確認ください


スタジオプログラムのページでは、ラディカルフィットネスの動画やプログラムの動画も


ご覧になれます


もちろん『ユーバウンド』の動画もありすので、是非ご覧くださいね



携帯電話では見れない場合がありますので、申し訳ありませんがご了承ください



ピュアネス所長のたけしコーチが管理と更新をしてくれています


スタジオプログラムのロゴとかも作ってしまったりして、すごいんです




お時間あったら、見てみてくださいね～


ザッキーでした

[9回]

皆さん、いかがおすごしでしょうかザッキーです


６月も終わり、間もなく７月に入りますね



ザッキーは、夏が大好きなので （汗かいて痩せれるから） 、



速く夏が来ないかな～と待ち望んでおります



そんな夏は、露出が多くなる季節。。。



二の腕、太もも、ふくらはぎなどの四肢を多く露出したり、



肩やお腹お尻などの状態も極めて目立ってしまう季節。。。




そんな夏を乗り切るには、体を引き締めるしかない。。。という結論に達した訳で。。。


心の声 ： 『今までは着やせして、引き締まっているね～なんて言われましたが…もう誤魔化すのが困難だ…』





私と同じ想いがある方がいなければいいのですが。。。



そこで、7月より始めるＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳ５番目のプログラムの情報をご紹介いたします







ドドンッ















ＵＢＯＵＮＤ

（ユーバウンド）


以前もご紹介いたしましたが、ユーバウンドの特徴をご紹介いたします








〇体の脂肪組織を減少させる事を目的としたプログラム

動きの種類やスピード、休憩時間などあらゆる面で、

脂肪組織に働きかけるエクササイズであるため、

効果的に脂肪を減少することができます



例：ザッキーの場合

　　２月２７日　測定データ　体脂肪２４．７％　　脂肪量１９．０kg

　　６月２２日　測定データ　体脂肪１８．８％　　脂肪量１３．３kg


　　ちなみに体重は、一日の変動もありますが、約６kg減りました



〇血液循環・リンパ系の向上・セルライト対策


第二の心臓とも言われる『あし』。この『あし』は、血液・リンパ液の循環の

促進を期待する際に最も重要な部位なのです。ポンプの役割をしている

『弁』と周りの筋肉が収縮することでリンパ液を押し出していきます。

かかとや足裏でひたすらプッシュしますから、血液・リンパ液の循環がとても

よくなって肩こりや腰痛が取れるんです


（不思議と筋肉痛もダルさも、他のラディカルプログラムと比べてありません）

また、リンパの流れを良くすることが、セルライト（脂肪と老廃物の塊）の対策

になるんです


セルライトは、正直わかりませんが、顔のむくみや脚が軽くなったのは実感しました



〇体幹の強化

トランポリンをプッシュし続けるためには、体を１０度程、前に傾けて、膝を少し曲げた

状態で常に動かねばなりません。尚且つ、早いテンポで動くので、体幹の力無しでは

パフォーマンスを維持する事は難しく、常に『腹筋・背筋・腰』の筋肉を使います。

ご参加された方は、レッスン中にお腹や背中を触ってみると固くなって力が入ってる

のがわかるはずです

ザッキーも認定トレーニング（資格を取るための３日間の地獄の日々）では、

ズボンに乗っていたお腹のお肉がなくなり、腹筋も一時は割れたんですよ

まぁ、三日間１０時～１８時まで常にトランポリンに乗って動いたので。。。





とまぁ、いろいろ書いてきたわけですが、

全体で体脂肪が平均３％ダウン、最大体幹部が８％ダウン、内臓脂肪も１０⇒７になりました



様々な効果をもたらせてくれるユーバウンドで、



あなたも今年の夏を乗り切ってみませんか


体力もつきますし、何より弾むのって。。.
























超～楽しい～



あやべーコーチと私ザッキーが優しく、時には厳しく、面白くご指導いたしますよ笑


７月１日（日）がその幕開けです



定員２０名となっていますので、チケット取って頂いてからご入場ください


チケット配布時間は、７月からのスタジオプログラムに表記されているので


ご確認くださいませ





日曜・月曜・火曜・水曜と実施していきますので、是非興味のある方はご参加


くださいね


それでは、皆さんとユーバウンドのクラスでお会いできるのをお待ちしています


ザッキーでした

[6回]

皆さん、いかがお過ごしでしょうか


もう早いもので６月も終わりですね。。。


もうすぐ夏に入りますね



夏は、露出が増えますね。。。



ザッキーは、２月から続けているダイエット計画を今だ継続中。。。




その内容は、





①、食事を気を付ける


バランス良く、食べています。なるべく一品ものにならないように気を付けています。

とりあえず野菜を最初に食べる事によって、血糖値を徐々に上げていくことと、

野菜に含まれている食物繊維が、脂肪を絡め取って吸収しにくくしてくれます

後は、野菜ジュースはほぼ毎日飲んでいますね～



②、ＶＡＡＭウォーターを飲みまくる

フロントで販売されているＶＡＡＭウォーターは、カロリーも『０』で運動で失われる電解質も

入っているので運動前後におすすめです。なにより１００円なので、安く購入できるので

他の糖分がいっぱい入ったジュースよりも全然体にもいいです

あと、脂肪燃焼もしてくれるし～



③、筋トレをする

筋トレをして筋肉量を上げる事によって、基礎代謝があがります。そうすると消費カロリーも

以前より多くなります。また、筋肉がつくことによって、スタジオレッスンやジムマシンでも

力が発揮（素早く動けたり、重いものを持ち上げられたり、ポーズを支えたり）されます。

これは、パフォーマンス維持や向上のためには非常にためになるのです

筋肉付けすぎて、重くて動きが鈍くなる場合もありますけどね～



あとは、スタジオレッスンを行っているだけです



２月に測定した体組成計と先日測定した体組成計を比べてみると。。。。

























６キロも落ちましたよ～



もちろん一日の中で食事をしたり、トイレに行ったり、運動したりで、変動はありますが、


体脂肪も全体の平均で５％くらいおちましたし


やっぱり続けるって大事ですね～




あっ、そうそう。。。いきなり本題に入りますが、


7月から導入されるＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳ　５番目のプログラム



ＵＢＯＵＮＤ


（ユーバウンド）


の情報はもう入手しましたでしょうか



ザッキーの痩せた要因としては、このユーバウンドのおかげもかなりあるんです


それでは、ユーバウンドの魅力をさっそく書き込んでいきたいとおもいます





①、直径１ｍのミニトランポリンの上で様々な動作を行う新感覚のエクササイズ


②、現時点での導入店舗としては、北海道・東北地方初


③、速いテンポで弾むため普段使わないインナーマッスルを使い、大幅なカロリーを消費する


④、血液・リンパ液の促進効果によるセルライト（脂肪と老廃物の塊）の除去・対策


⑤、体幹の強化（腹筋・背筋・腰）


⑥、骨や細胞組織に刺激を与えることによる骨密度の向上


⑦、ノリの良い音楽とテンポよく弾むためストレス解消・リフレッシュ効果がきた


⑧、膝・腰への負担が床の運動と比べると約９０％軽減できる


こんなにも情報がありますよ～




ぶっちゃけユーバウンドのおかげで体脂肪と体重が落ちたのあるかも。。。


ともかく食事ばかり、気を付けてもダメだし、運動したから食べていいや～と

運動だけになってしまうのも効果は期待できないということがわかりました




なので、皆さんも是非ユーバウンドのに参加して一緒に楽しく汗をかきましょう



定員制になってるので、詳しくはプログラムをご覧になってくださいね


お待ちしております

[9回]

皆さん、お久しぶりですザッキーです


ここ最近やる事が多くて、なかなかブログの更新をできませんでしたが、


とりあえず落ち着いたので書き込んでいきますね



さてさて、休館日の間は研修と資格取得の為に時間を費やさせて頂きましたが、



もう少ししたら、皆さんに詳しくお話ができると思いますので、



首を長くして（まっ〇ーの様に）お待ちくださいね




さてさて、月曜日は五十嵐先生の『エンジョイエアロ』のクラスの



代行を務めさせていただきました（ついさっき）



ご参加いただきました皆様、代行にも関わらず本当にありがとうございました




遅い時間帯なのに、遠い所や本日二回も足を運んで頂いた方もおり、



とても幸せな気持ちになれました





２回目の代行ということもあり、少しは余裕があったのですが、




今回もやってしまいました。。。




帰り際に頂いた一言。。。




ウォーミングアップの右側の体側伸ばしてないよ～。。。と、




































申し訳ありません！！




今後、万が一エアロビクスのレッスンを行う機会があれば



必ずや体側を伸ばしますので、ご容赦ください笑



ともあれ、４５分間も頑張って動いて頂き、結構汗がかけたかと



思います




内容や動きもまだまだまだまだなザッキーですが、



経験をもっと積んで、最高のレッスンを提供できるように




必ずなって見せるので、首を長くして（まっ〇ーの様に）




お待ちいただければと思います笑




さぁ～全身筋肉痛がまだまだ取れる気配はないですが、




明日も朝一でＸ５５頑張るぞー






それでは、また




























あっ、余談ですが体重が４キロ、体脂肪が５％以上落ちました笑



２月からです筋肉量も約２キロ増えましたよ～






ザッキーを見かけたら、あいさつをすっ飛ばして、








『痩せたね～』



と一言声を掛けてくださいね








チャンチャン

[8回]

昨晩は、エンジョイエアロの代行を務めさせて頂きました、ザッキーです



代行にも関わらず、ご参加頂きました皆様方、お疲れ様でした




五十嵐先生の様に上手にはできませんでしたが、



テンパりながら。。。緊張しながら。。。混乱しながら精一杯頑張りました




皆様にもその緊張具合等は、かなり伝わっていたと思います。。。笑




Ｘ５５では、全然緊張しないのにエアロビクスはかなりの緊張。。。




突然、真っ白になった





























頭の中。。。








練習したはずなのにできない

























ロッキングホース。。。（赤ちゃんが使う前後に揺れる木馬が名前の由来らしい。。。）

入って頂いた方はわかると思いますが、あの横に跳ねる奴です。。。





そして、忘れてしまった左側の下半身のストレッチ







大変申し訳ございませんでした




ご参加頂きました、皆様には大変ご迷惑をおかけいたしました






機会があれば次回までにもっとマシにミスを少なくしてレッスンができるよう






修行をしてきたいと思いますので、お時間があれば是非ご参加くださいませ







もっと楽しく、もっとわかりやすく、もっと効果的に運動ができる様に





少しでも前回よりもうまくできるように頑張りたいと思います










それでは、またエアロビクスのレッスンでお会いできる日まで





ザッキーでした

[7回]

金環日食（漢字あってるかな）を見逃したザッキーです笑


会員さんの情報によると平安時代に来たのだとか。。。


９００年以上前に。。。また来るのは、９００年以上後という事で


見逃してしまったのが、残念無念であります


あと、９００年後。。。何してるかな


ザッキーは骨になってるだろうし、何世代後の事なのかとか、


その頃は、ドラえもんとかよりもってハイテクなロボットとかと


よろしくやっているのだろう。。。


まぁ、そんな先の事は置いておいて、


本日の夜の【エンジョイエアロ】のクラスは、五十嵐インストラクターが


お休みの為、私ザッキーが代行させて頂きます


まっしー先生は、残念ながらトレーニングの予約が入っているようで、


残念ながら、断念


まっしー先生のように手足が長くなく、姿勢も綺麗ではなく猫背なザッキーですが、


皆さんが楽しんでいただけるように頑張ってレッスンをしたいと思います


内容は、五十嵐先生と同じ初中級者向けの


ローインパクト（弾まない動作）・ハイインパクト（弾む動作）の２ブロック構成です


お時間のある方は、是非ご参加くださいませ





















エアロビクスのクラスを担当していないザッキー。。。


そんなザッキーは、緊張しながらガクガクブルブルで皆さんの前に立っているかも。。。


そんなザッキーを見かけた心優しい皆様は、プレッシャーをかける事なく、


優しいお言葉をかけてくれる。。。はず笑　（乙女の勘を頼〇にする、あやべーチ〇フ風）



一緒に汗をかいて楽しく運動しましょーーーーーーーーーーー



ザッキーでした

[4回]

皆さん、いかがお過ごしですかザッキーです


もう過ぎてしまいましたが、５月７日は、何の日だと思いますか


オープンからいらっしゃる方は、もちろんわかると思いますが。。。


わかりますよねえっわからないオープンからいるなら、きっと。。。















えー、もったいぶらないでトットとベシャリます笑





５月７日は、ピュアネス福島がオープンした日で～す





オープンからいらっしゃる方は、『５』と『７』の数字が目に入れば





あの頃の事を思い出すはず。。。





ザッキーなんて、ロン毛で、もっともっと太ってて、それもスタジオプログラムなんて




１個も担当していなかったんですからね




まっしーとあやべーコーチなんて（スイミングコーチだった）いなかったし




なっちゃんはまだ学生でアルバイトだったし、




あっきーさんも無駄に変わらずキャピキャピしてたし、





ケンシロウは、大学に入学して浮かれて、




いそっぷはもちで




４年前の事を思い出すととても懐かしくなってきます





あの頃とは、大分スタッフも会員様も顔ぶれが変わりましたが、




変わらず通い続けて頂いている方には本当に感謝の思いでいっぱいです





もちろん、オープン後からも現在でも通って頂いている方にも本当に感謝です






皆様のおかげで今のピュアネス福島、私たちスタッフがいます






これからも皆様が気持ちよく、楽しく、ストレス発散に、目的のために、





通って頂けるようにスタッフ一同精進してまいります





どうぞよろしくお願いいたします





























ちなみ４年前は、２１歳。。。今年で２５歳。。。



ですが、体は２５歳になりますが、心は２１歳のままです笑






あと何年しても同じ事を言っているんだろうなぁ。。。




機会がありましたらスタッフの許可を取り、４年前の写真を




載せたりしたいと思いますので、どうぞお楽しみに






それでは、今からケンシロウのバーベルシェイプの代行で






バーベルアタック（マジキツイ）を行います





今日の閉めにいかがですか






それでは、また書き込みたいと思いますので、お楽しみに～

[14回]