いつもピュアネス福島のHPをご覧の皆様、そしてブログファンの皆様、

おばんですー。

明日から12月1日となり、スタジオプログラムも一部変更となりました。
ご確認の程、よろしくお願いします。
また、休講や代行なども多々ありますので報告致します。

≪休講のお知らせ≫
12月3日（土）　15：45～1615　POPダンス　担当なっちゃん
IRの都合により休講となります。


≪代行のお知らせ≫

12月1日（木）　18：10～18：25
タイトディー　担当　ザッキー

⇒代行
18：10～18：25　下半身シェイプ　
担当　いそっぷ


12月1日（木）　ファイトシェイプ
18：35～18：50　担当　あやべー

⇒代行
18：35～18：50　POPダンス
担当　なっちゃん


12月1日（木）　20：10～20：40
X55　担当　ザッキー

⇒代行
20：10～20：40　ZUMBA
担当　なっちゃん


12月3日（土）　18：15～19：00
MEGA　DANZ　担当　AN

⇒代行　
18：15～19：00　FIGHT－DO
担当　アヤベー


12月5日（月）　20：10～20：40
ZUMBA　担当　五十嵐

⇒代行
20：10～20：40　ZUMBA
担当　なっちゃん


１２月５日（月）　20：50～21：35
エンジョイエアロ　担当　五十嵐

⇒代行
20：50～21：35　FIGHT－DO
担当　アヤベー


１２月１０日（土）　１２：１５～１３：４５
パワーヨガ　担当　芳野

⇒代行
１２：４５～１３：４５　ヨガ
担当　瀬谷


１２月１７日（土）　１１：１５～１２：００
ベリーダンス　担当　Harumi

⇒代行
１１：１５～１１：４５　ZUMBA
担当　なっちゃん


１２月２４日（土）　１２：１５～１３：４５
パワーヨガ　担当　芳野

⇒代行
１２：４５～１３：４５　ヨガ
担当　瀬谷

IRの都合、講習会参加の為、代行となります。
ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願い致します。

１１月３０日（水）現在の情報です。
HP（お知らせ版）や代行・休講ボードをご確認の上、スタジオにご参加ください。

[2回]

天が呼ぶ、地が呼ぶ、ピュアネス会員サマが呼ぶ・・・

困ったときは、私におまかせ

颯爽登場！Mr.まっしー

また、ブログで会いしましたね



あっ(・o・)
ども、まっしーです。
別人格がはしゃいでますね

さて、今日はRADICAL　POWERの日です

今日はロックにPOWERという感じにやっていきます。

カッコいい曲と共にガンガン鍛えちゃいましょう

でも、最近みなさんガンバリ過ぎちゃっていますので、

軽い重さで行ってみて下さい。

RADICAL　POWERの効果として、

筋肥大はもちろん、脂肪燃焼効果やシェイプアップ効果も期待できます。

そのためには正しいフォームで行うことが大事です。

ムリに重りを上げずに、正しいフォームで効かせてみませんか！？

今日はこんな感じで進めていきます。

皆さまのご参加をお待ちしており、えっ(・o・)





今日はサッカーがあるからこれない。←（毎回のフリが多いｗｗ）

なんだって～

ん゛～（´・ω・｀；）＼

ひたすら待ってます

我慢強い男ですから

[4回]

ブログファンの皆さん、こににちは。

まっしーです(*^^)v

今朝も寒かったですね・・・汗
皆さん、冬タイヤは交換済みですか！？
私はまだ、イケると思い交換してません。

さて、こんなつまらない話はおいといて、


１１月２８日（月）
２０：００～２０：３０
アクアエアロ

このクラスを私が行います。（普段の担当は”まっちゃん”です）

ぜひ、時間がある方は、遊びに来て下さい。

え(・o・)



水着になりたくない

大丈夫(^O^)／

私は胸の芝生を披露しますので（笑）

皆さまの水着披露と等価交換で

皆さまのご参加をお待ちしております

[3回]

みなさん、こんちは！まっしーです。

１２月のスタジオプログラム（スケジュール）が完成いたしました
イエス(*^^)v待ってました。１２月ぅ～～！

フロント前にて配布中です。
じゃんじゃん、持って帰って下さい。くぅ～～ッ！


一部変更がございますので、確認の上スタジオにお入りください。
まったくもって問題ぃ～なーーい。


よろしくお願い致しますm(__)m
さて、内容はどう変わるのでしょーか！？



１２月まであと７日ｗｗ
クリスマスまであと３０日ｗｗ
今年も残りわずか、頑張って行きましょう。

[6回]

今日１１月２２日（火）はいい夫婦の日です。
奥さんや旦那さん、そして彼女・彼氏など大切にしましょう。
また、改めてその人の事を
見直す（好きになる）、そんな素敵な日です。



ども、まっしーですｗｗ

毎回、ブログをご覧の皆さんいつもありがとうございます。

今回は質問があった「プロテインの摂り方」を少しご紹介いたします。

よくプロテインってマッチョの方が飲むものだと

思いがちですが、そうではなく、ダイエット～肉体改造の

手助けをしてくれる補助食品（サプリメント）だと思って下さい。

私もそう思って使ってます


一日のタンパク質摂取推進量は約６０ｇと言われています。

運動している方は約２倍は摂るのをおススメです。

そうすると皆さんは、１日１２０㌘のタンパク質を摂取することになります。

それは大変なことなんです。


目安として
あじ（１匹）⇒約２０ｇ
鳥胸にく⇒約１９ｇ
豆腐⇒約７ｇ

など・・・(・o・)少な

だからサプリメント／プロテインが必要なのです。

飲むタイミングは参考書（本）や研究者によって様々なことが言われています。

よく言われていることをお伝えします。

大まかに言うと

①トレーニング前
②トレーニング中
③トレーニング後
④寝る前

にとると良いそうです。


①は、間食と考えて下さい。プロテインだけではなく、

ご飯やパンなど手軽に食べれるのもを撮ってみましょう！！


②は、私がよく飲むアミノバリューがおススメ！ＢＣＡＡが豊富です。

巷では、プロテインのドリンクも販売しているみたいです( ..)φメモメモ


③は、がっつりプロテインを飲んじゃってください。よく３０分以内と

言われていますが、２時間以内であれば問題ないみたいです。

プロテインに限らず、糖質（ご飯やバナナなど）を積極的に摂ってみましょう。


④は、就寝中に筋肉の形成がされるやすいと言われているため、

プロテインを摂取してみましょう。


ダイエットも肉体改造もまずは食事から！！！
トレーニング前後、どちらも大事ですので
意識して摂ってみて下さい。


長々とすみません。。汗
それではプールに行きます（水中ウォーク）

[7回]

最近一段と寒くなってきましたね・・・(；一_一)

でも、私はいつでも半袖ポロシャツのまま（赤ポロ）

どうも、まっしーです。


最近は寒さとともに、私の食欲は増していく傾向があります。

１週間分の食糧（野菜・果物など）を３日で食べつくす

このままでは、いけないと思い最近では、鍋やおでんで我慢していました。

仕事終わりや運動終わりにどうしてもお腹がすく方におススメの料理をご紹介致します！！！

まずは
①牛乳・深めのコップ・プロテイン・コーンフレークを準備してください。


②、コップにコーンフレークを食べる量だけ入れて下さい。





③プロテインをかけます。今回はカフェオレですが、チョコやバナナストロベリーなどもイケます



④そこに牛乳を注ぎます。できれば低脂肪牛乳をいてれ下さい。
低カロリー＆カルシウムが豊富ですので！！



⑤あとはよく混ぜて食べるだげぇ～




私の場合はこれにプラスして食べています。
例えば、
朝⇒バナナやミカンなどのフルーツやサラダなど
夜⇒豆腐や寒天ゼリーなど

ぜひぜひ、皆さんもお試しあれ(^^♪
ビタミンからカルシウム、タンパク質も摂れる優れものですぞぉ～



えっ(・o・)

やるわけない・・・

そんなこと言わずに一度食してください。

[7回]

んっ（｀・∀・´）
なんだこれは・・・



まっしー「なんだか最近、太ってきたなあ～」



ま「運動したいけど、外は寒いしなぁ・・・」


いそっぷ「まっしーさん、いいのありますよ！！」


馬を励ますいそっぷ

ま「えっ＼(◎o◎)／！マジでぇーー！」




バギュゥーーーーーン！！！


い「これだっけぇ～（岩手弁）」

ま「こっ(・o・)これは・・・」



じゃん！！


ま「おい！いそっぷ。これはまさかっ」

い「そう！幻のピュアネス会員紹介カードよ」

ま「巷では出回らない、幻のカード！！まさかっ、それを俺にくれるのか」

い「もちっ」


ま「いそっぷ！nice」



喜ぶまっしー



そして早速、行動に移すまっしー
レッツだGO－！

い「まっしーさん、いきますよ」

ま「これで俺もenjoyライフ！enjoyピュネスさ」


現在、ピュアネス福島では紹介キャンペーン実施中です。
１１月３０日（水）までの
期間限定となっております。
ぜひ、この機会にご友人やご家族などをお誘いください。
詳しくはスタッフまで！！
Bｙザッキー談



ども、まっしーです(*^^)v
私がしゃべる前にCMを入れてくるとは・・・(；一_一)
話す隙間がない

ということで次回に

予告

プ
ロ
テ
イ
ンINコーンフレーク

今度もみーんなで見てね

[6回]

『ブログよ！私は帰ってきたぁーーーっ！！』

ｂｙ機〇戦士ガ〇ダム００８３　ア〇ベルト・ガトーの名言より

ああ（●｀・ω・´●）／

ブログ復活です

そして、遅くなりましたが
ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ　ＣＡＲＤＩＯも復活です
木曜２１：４５～絶賛実施中！！！


さらに、体重が６８㎏に復活です。
（最近、プロテインＩＮコーンフレークを朝と深夜にこっそり食べていたからかな(*^^)v）


それでは、ため込んだネタを・・・・




えっ(・o・)







スタジオの時間だって・・・(；一_一)

むむむゥ～～（｀з´）
みなさんチャンネルはそのままで


私は、Ｓ（スタジオ）1810星☆に行ってきます。
ジュワッチ

[7回]

みなさん。こんばん和ぁ～

まっしーです(#^.^#)

今日もスイミング１０周年祭
その後の様子をお届けいたします。

まずはこちら



ぐったりするスタッフ

もう、疲れて倒れています。（笑）
ＰＯＷＥＲ
Ｘ５５
ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺ
ＦＩＧＨＴ－ＤＯ
のプログラムを全て受けるとこうなりますよね。

みなさんは大丈夫でしたでしょうか？

スタッフもひん死状態…
しかし、スイミングから差し入れ



焼きそばを食べるスタッフ



スイミングから「焼きそば」を頂きました(*^^)v

ありがとうございました。

これで生き返りました。

私は黙々と食べました（笑）





最後に今まで冷静（クール・真面目）なブログをお届けしました。

今回は、ちゃんと伏線をし最後にアレを用意しました


さて、その前に「お知らせ」です。

１１月１日より２週間ほどブログをお休みします。

「えぇ～～！！さびしいよぉ～！」

「なんで、休むのぉ～～？」


嗚呼、あぁ～
皆さんからの声が聞こえる。。。（笑）

「ありがとうございます」

「ありがとうございます」


これから本格的に仕事をしようと思い…

あっ
今までもキチンと仕事は行っていましたからね

これから大がかりな、壮大な、膨大な仕事に移ります。

それまで、ブログを離れ頑張ります。

ブログファンの方、

まっしーファンの方（⇚これはチョッと調子に乗ってます。実際にいないと思いますケド。）




最後はこの写真でお別れ




アディオーーーース！！！







それではまた２週間後にお会いしましょう。


フロントにいますけどね。。。笑

[7回]

みなさん、ごきげんよう。
まっしーです。

今日も先週、行われたスイミング１０周年祭の様子をお届けします。

ラディカルスペシャルプログラム
まずは、一発目


RADICAL POWERです。


今回は、ピュアネス１周年の時、
（ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ導入時）

の懐かしい曲を１曲入れました(*^^)v

ふゥ～（－∀－）でしたね



次はこちら


Ｘ５５じゃ～

私も映ってます

ＰＯＷＥＲ（筋コン）の後はやはりキツイです

ザッキーは、いつもの様にクールでした



つづいて、こちら

ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺ　　



今回はなっちゃんセレクトの・・・

あっダンスのジャンル・名前忘れました

とにかく、楽しく踊りました（｀・ω・´）／



最後の締め
これで決まりです！！！


ＦＩＧＨＴ－ＤＯです。

私は監視中だったため(ーー゛)

参加できませんでした。

その頃スタジオは、こんな感じで盛り上がっていたのでしょう

今回もカッコいいナンバーっぽいですね・・・（´；ω；｀）＼



今回、参加者して頂きました皆様、本当にありがとうございました。

これからもピュアネス、ピュア福島スイミング、

そしてＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳの各プログラムを

たくさんの方に愛されるように日々精進していきます。



最後はこちらの写真でお別れ。。。



うりゃァァァーーーーーー！

[7回]