今日はザッキーとアヤベーコーチとお出掛けです(｀・ω・´)



ザッキー運転お願いします


私は、後ろでドンと構えてます！

[5回]

お盆どす



ども、まっしーです


今日は、
講習会で仙台におりやす


夏の涼をみなさんに、


おそそわけ(・ω・)/




星！！！





あとは、ハート型もありましたよ


よい夏をお過ごし下さい。。。汗

[3回]

昨日は、日本対韓国戦がありました。



私に至っては、レッスンとプール監視のため、まったく見れませんでした。



実に、悔しいぃ～っ！！！！！



くぅ～～う！！結果どうだったんでしょうか！？












やったぜ！香川ぁ～～っ、　本田ぁ～～っ

今回も、川平風です！！





どうも、熱い㊚　まっしーです。

昨日の暑さの原因は「私」でっす(；一_一)

こんなに暑くなるとは…(ーー゛)

皆さんも熱中症対策、水分補給は計画的に！！！






話は変わりまして、



な、な77なんとッ！！


明日から、ピュアネスが休館日となります。



私に至っては、研修会、講習会、レッスン参加……ザッキーとアヤベーコーチと一緒にお出かけ。。。笑


などなどがあり、多忙たるスケジュール。


忍ジャのように疾走と


疾風のごとく福島、仙台など飛び歩きます



休館日でも身体は休みません。



休めません。。。汗




皆さんも休館日中は、


☆食べ過ぎ
☆飲みすぎ
☆運動し過ぎ

に注意してください。

[5回]

某〇〇ベーコーチに肉体改造の報告をせよ！


とのご命令で今回、中間報告をします！




その前にスタート時の測定値を載せます。


７月８日測定。。。(^O^)／
第1回目

身長　　　　　　１７８センチ
体重　　　　　　６４．８キロ
体脂肪率　　　１１．０％
筋肉量　　　　 ５４．８キロ
内臓脂肪　　　レベル３


太らねばと思い、食事を見直しました。
特に、肉を多くとるようにした結果がこれ



７月２１日
第二回目。。。(＠_＠;)

体重　　　　　　６５．７キロ
体脂肪　　　　１２．９％
筋肉量　　　　 ５４．６キロ
内臓脂肪　　　レベル４


ちょっと、脂肪分を摂りすぎた為、
低カロリーなものにＣＨＡＮＧＥしました。
鶏肉や豆などの低カロリー・高たんぱく質を意識して第３回目へ！！！



その前に、ブログで載せたように体重が６２キロまで減少(；一_一)

ヤバいと思い必死にやった結果がこちら(^^♪




８月４日
第３回目

体重　　　　　　６４．８キロ
体脂肪　　　　 ８．８％
筋肉量　　　　 ５６．０キロ
内臓脂肪　　　レベル３


元に戻せたぁ～（´∀｀）/

しかも、筋量２キロ増

良かったです。しかし甘えずに目標に向けガンバリます。


☆補足☆

筋トレは脚とお腹を中心に行いました。

大きい筋肉を鍛えることで、基礎代謝や筋肉量が徐々に上がります。

基礎代謝が上がれば、脂肪も燃えやすくなります。（汗がたくさんでる）

また、代謝もよくなります。



食事は、肉をたくさん食べるのはもちろん

最近では、豆腐を中心に食事を組み立てています。

夜どうしても、お腹がへった場合も、豆腐や春雨スープなどで我慢です。

豆腐は今の時期にぴったりの食材ですし、

低カロリーで高タンパク質です。畑の肉ですので、おススメです(*^^)v

でも、一週間に一度はがっつり食べる日を決めています。（ストレス発散です。）





これで、”もち”や”〇っキーさん”、”〇〇べーコーチ”に一言いえるかな……


「どんなもんじゃいっ！」（亀田興毅風）



って言ったら殺される　

怒られるので、とても言えません。

９月３０日まで日進月歩。

努力していきます。

[3回]

｜木｜゜∀′）／こんちわぁ～～









。。｜木｜Ｕ（゜∇゜）Ｕお知らせだよ

８月１０日（水）
１２：００～１２：３０
アクアエアロ


のクラスは私が担当になります。
※この日のみです。


レアです


夜のクラスは休講です。



参加されたい方は、仕事を休んで、でてこいやぁ～（高田延彦さん風）




では。。。


。。｜木｜Д゜）\　さいなら～

[3回]

今日も一段と暑いですね

どうも、まっしーです。(・ω・)/



水分補給は大丈夫ですか？


ピュアネスではＶＡＡＭの他にもメダリストを販売中です。




メダリストには、クエン酸の他に

私が愛用しているアミノバリューに含まれる

ＢＣＡＡ（バリン、ロイシン、イソロイシン）や

ビタミンＡ、Ｂ1、Ｅなどが含まれています。

※ＢＣＡＡとは、バリン・ロイシン・イソロシンの総称で、身体では作られない必須アミノ酸です。なので、食事やサプリメントで摂取してみましょう。身体づくりをしている方には欠かせないアミノ酸です！！



簡単に作れておいしいですよ(=^▽^=)

運動中や体調が悪い時、疲れた時になどなどにおススメです



ぜひ、お試しあれ(^-^)/

[5回]

たびたび、すみません。

これだけは言わせて下さい。

今日は、高校野球・甲子園が開幕です。

聖光が第三試合にでます。

福島県代表として頑張る球児に応援を！！！！

そして、彼らの頑張っている姿が福島に元気を与えてくれます。

私たちは、応援で彼らに勇気を与えましょう。

[1回]

おはようございます。(・ω・)/

今朝(ρ_-)o朝食に雲を食べに山に行きました。

朝だと涼しくて気持ちが落ち着くんですよ

んなわけで出発(｀・ω・´)




この感じ和むわ～～(´∀｀)

信号機ないからかな。。。笑





橋じゃぁ～～(｀∀´)
 


駐車場に車を止めここからウォーキン～

以前、買ったナイキピンクの靴が本領発揮です。

ここは、実家とはまた違う雰囲気で

ほんと、山だぁ～って感じでした。


歩いていると、途中の花を発見




休みはゆっくり過ごす方もいますし、

ピュアネスに来て身体を動かす方もいます。

普段、会社などでパソコンとにらめっこしたり

家に閉じこもっていると、だんだんストレスが溜まりますよね。

私も、週一回は実家に帰りますもん(*^^)v

自然の力マイナスイオンで癒されました。


もちろん、この時期は水分補給を忘れずに行ってください。

ケンシロウのブログにとても良い事（ポイント）が載ってますので、要チェックです( ..)φメモメモ




私だけ癒されたみたいですが、坂道を頑張って走ってくれたマイcarよ

君にはガソリンという朝ごはんあげよう。

帰りは、マッハで帰れました。笑

[3回]

私の相棒

ウォークマン君です。
名前は、もちろんありません。




この中にフィットネス曲からリスニング（英語）、
大自然の音
などなど入っています。

散歩する時も、リラックスする時も

いつも一緒です(*^^)v

もう、離しません。

てか、耳から離れません（笑）








そんな、ウォークマン君の最近の悩み事は、

日本人シンガーの曲が一切入っていないことです。

ごめんね(ーー゛)

「今日こそ入れるから」と言いつつ

入れない私。。。

入れるなら選曲して入れたいんです(；一_一)

欲張りだから


個人的に「ゆず」と「ＨＹ」が好きなので

早速、入れたいと思います。

皆さんのお気に入りシンガー・グループはなんですか？

ぜひ、教えてください<m(__)m>



最近、各スタッフから教えてもらったのが

なっちゃんからＡＫＢ48

ケンシロウには、ＥＸＩＬＥ

ザッキーは、ＡＫ－69

いそっぷは、ＭＡＹ’Ｓ

などなど

要チェックやぁ～～

[2回]

現在、ピュアネススタッフは肉体改造を行っています。

各スタッフは目標をしっかり持って臨んでいます。

私の目標もブログで紹介したように、

「マッチョに俺はなる」

と明言していたところです。

先日（土曜）、実家の体重計に乗ったら。。。






体重が６２．４キロ


ン(ーー゛)


もう一度乗っても


体重６２．４キロ


（゜∀゜）マジかぁ～～。

ごめんなさい。
体重が３キロ痩せています。
ごめんなさい。。。

あと、２か月頑張ります。
近々、ザッキーと「えなみ」に行きます。
牛丼は大盛りで食べます。
もちを食べます。


しゃぁ～～ガンバります(*^^)v

[2回]