最近一段と寒くなってきましたね・・・(；一_一)

でも、私はいつでも半袖ポロシャツのまま（赤ポロ）

どうも、まっしーです。


最近は寒さとともに、私の食欲は増していく傾向があります。

１週間分の食糧（野菜・果物など）を３日で食べつくす

このままでは、いけないと思い最近では、鍋やおでんで我慢していました。

仕事終わりや運動終わりにどうしてもお腹がすく方におススメの料理をご紹介致します！！！

まずは
①牛乳・深めのコップ・プロテイン・コーンフレークを準備してください。


②、コップにコーンフレークを食べる量だけ入れて下さい。





③プロテインをかけます。今回はカフェオレですが、チョコやバナナストロベリーなどもイケます



④そこに牛乳を注ぎます。できれば低脂肪牛乳をいてれ下さい。
低カロリー＆カルシウムが豊富ですので！！



⑤あとはよく混ぜて食べるだげぇ～




私の場合はこれにプラスして食べています。
例えば、
朝⇒バナナやミカンなどのフルーツやサラダなど
夜⇒豆腐や寒天ゼリーなど

ぜひぜひ、皆さんもお試しあれ(^^♪
ビタミンからカルシウム、タンパク質も摂れる優れものですぞぉ～



えっ(・o・)

やるわけない・・・

そんなこと言わずに一度食してください。

[7回]