黒いバットです

私はセミではなくカナブンを持って追いかけたいと思います

最近天気がいいからなのか肌が黒いです

いや元から黒いのですが、最近は更に黒いです

いろんな会員さんに「バット日サロ行った」

と聞かれます

行ってないです(笑)

じゃあ外のスポーツ

してないです(笑)

なんで黒くなったの

それは・・・





















































































運転です

本当に最近天気がいいですよね

ガラス越しに日に当たる→焼ける

バットは歩くメラニン色素と呼ばれるくらい(自称)

日焼けしやすいので、すぐ黒くなります

日焼け自体は全く嫌では無いのですが・・・

車のせいで・・・

右側だけ黒い

あえて写真は載せません

気になる方はフロントまでお越しください

つまりなにが言いたいかというと

バットから言わせればもう夏ですよということです

















































































剃毛いたしました。

[5回]

皆さんこんにちわバットです

前回は体幹、インナー、コアについて書きましたね

今回は『なぜコアを鍛えた方がいいのか？』について書いていきたいと思います

あっ、今から書く内容は前回の記事を見た前提で書かせて頂きますね

コアは背骨の位置を保つ筋肉です

そしてその中でも特に重要だと個人的に思っているのがコルセット筋と呼ばれる

腹横筋です



グルッとお腹周りをコルセットのように一周していることから

コルセット筋と呼ばれるようになりました

もちろんコアの一部なので背骨を安定させる役割があります

コルセットやパワーベルトを使ったことがある方はわかると思いますが

トレーニングにしても普通に生活するにしても

とても楽になります

この腹横筋にも同じ役割があります

で

なぜこの筋肉が重要なのかと言いますと

皆さん重いものを持ち上げるときってどうしますか

フッと息を吐いてから持ち上げますよね

このフッが大事なんです

息を吐くことによってこの腹横筋が収縮します

コルセットやパワーベルトでお腹を締めた時と同じ状況になるわけです

つまりこの腹横筋を鍛えることによってトレーニングの効果や

競技パフォーマンスが向上します

ただし、腹横筋だけ鍛えても意味はありません

たくさんの筋肉が動員されて初めて身体は動き始めます

大切なのはバランスです

一口に体幹トレーニングと言っても種類はたくさんあります

種類がたくさんあるということはそれだけ大切であり

色々な角度から刺激を与えてあげないとバランス良く鍛えることが

できないということです

常に同じトレーニングをするのではなく毎回違ったトレーニングを

組み合わせて行ってみてください

 
 これが究極の体幹トレーニングでしょうか(笑)































































※最後の画像はバットではございません

[5回]

皆さんこんばんわ『野生化しつつある男』バットです

連続でのマッチョネスはレアですよ～

今回は『体幹』について書いていきたいと思います

『体幹』とは

頭部、四肢を除いた胴体部の事を言います

意外と勘違いしやすいのですが『体幹』と『インナーマッスル』、『コア』は

別物です

別物というとちょっと語弊がありますが、『体幹』の中に『インナーマッスル』と

『コア』が含まれているのです

体幹は先ほども書いたように頭部、四肢を除いた胴体部のことなので、

大胸筋や広背筋を含む胴体部に付着している筋肉は全て『体幹』ということになります

ではインナーマッスルとはなんでしょうか

インナーマッスルとは別にアウターマッスルと呼ばれるものがあります

インナーマッスルは深層筋、アウターマッスルは表層筋と呼ばれ、

アウターマッスルの下にインナーマッスルがあることになります

インナーマッスルはアウターマッスルの下にあるので触れることができません

そして

ここが一番重要です

インナーマッスルは体幹部以外にも存在します

えぇ～インナーマッスルって腹筋のことじゃないの

って思う方もいると思いますが、実は違うんです

インナーマッスル自体は深層筋なのでいろんな場所に存在します

もちろん腹筋にも存在しますが、肩にもインナーマッスルはあるんです

腹筋のインナーマッスルは「インナーユニット」と言い、

肩のインナーマッスルは「ローテーターカフ」と言います

このあたりの詳しい説明はまた次回

ちなみにインナーユニットは

横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋の4種類からできています

 

最後に『コア』

コアは腹筋すべて、３層の腹斜筋、後方脊椎筋群、骨盤底筋群、股関節屈筋群

横隔膜、肋間筋によって構成されています

たくさん難しい言葉が出てきましたが(笑)

簡単に言うと背骨の位置を保つ役割をする筋肉です

こうやって見るとインナーユニットもコアを構成する筋肉なんですね

一般的な「体幹トレーニング」はこの『コア』を鍛えるトレーニングだったんです

ではなぜ『コア』を鍛えた方がいいのか

その理由は次回に持ち越しにしたいと思います

今回の内容を簡単にまとめましょう

・『体幹』は頭部、四肢を除いた胴体部のこと

・『体幹』、『インナーマッスル』、『コア』は別物

・『体幹』の一部に『インナーマッスル』と『コア』が含まれる

・腹筋の『インナーマッスル』は『インナーユニット』という

・『コア』は背骨を安定させる筋肉

・『インナーユニット』は『コア』の一部

こんなところでしょうか

たくさん書いて疲れたので今回はオチは無しです

[6回]

皆さんこんにちわ

『運動習慣しかない男』

バットです

まっしーさんのブログを見てちょっと驚きました

痩せたいと思っているのに運動習慣が無い方がとても多いですね

特に20～40代の女性2割にも満たないそうです

痩せたいきれいになりたい

という女性の理想体重は標準体重の86.4%だそうです

イメージはモデルさんの様な体型なのでしょうか

最近モデルさんのトレーニング風景がテレビで放送されてるのをよく目にします

やっぱりモデルさんもトレーニングしてるんですね～

当たり前ですがトレーニングをしないで痩せてしまうと細いのに

締まりのない身体になってしまいます

過度な食事制限でのダイエットはリバウンドをしてしまいますし、

脂質や糖質をカットしてしまうとホルモンのバランスを崩して体調を悪くしたり、

最悪の場合痩せる前より体重が重くなってしまいます

『これを飲めば痩せる』『これをすると体重が落ちる』

という広告がありますが下の方に※で

適切な食事と運動を・・・

って書いてあります

やっぱり運動させてるんですね(笑)

『うまい話』には必ず裏があります

「トレーナーは疑え」と学生時代に先生から言われました

皆さんはトレーナーではないですが『うまい話』を見つけたら

まずは疑ってみてください

簡単なのはずっと続けられるかどうか

一生過度の食事制限

一生サプリメントを飲み続ける

たぶん無理だと思います

でも

一生運動を続ける

はできますよね

インパクトのある画期的なダイエット方法はすぐに消えていきます

残るのは、地味でも確実に効果が出るダイエット方法です

ただし

地味なダイエットは効果が出るまで時間がかかります

バットも何回も心が折れそうになりました(笑)

でも確実に効果は出ました

2年以上たった今でも一切リバウンドはしていません

食べ過ぎて一時的に増えることはありますが(笑)

「こんなのできない」という方もいますが、「できない」のではなく

「やらない」のです

バットの尊敬する人に「無理という言葉はない」というのを座右の銘にし、

ぶっ倒れるまで走る人がいます(笑)

そこまでやりましょうとは言いませんが、少し自分を追い込んでみるのも

いいと思います

意外と気持ちいいですよ

皆さん筋トレしましょう筋トレ








































































今回のクマ退治は成功しました

[16回]

みなさんこんにちわバットです

バットは趣味がいくつかあります

車、服、筋トレ、キックボクシング。。。

その中でも今年はキックボクシングに力を入れていきたいなと思っております

今年はと言ってますがもうすぐ5月ですね(笑)

ダラダラとキックボクシングを続けて今年でもう3年目に突入するので

試合に出てみようと考えています

決断したら即行動

日曜日の練習で、クマ退治をしてきました

※参考画像

体長180ｃｍ、体重110ｋｇ

今回メインで行ったのは首相撲と言って

相手の首を取って膝を入れる練習です



こんな感じ

ただし相手はクマ

画像のようにうまくはいきません

クマ強いです

デカいです

1分5ラウンドほどやったのですが半分近く返り討ちに遭いました(笑)

もちろん筋肉痛です

まだまだ修行が足りませんね

試合の時期などはまだ未定ですが決まったらお知らせします

応援しに来てください(笑)








































































『訂正』
今回戦ったのはクマではなく人間です。

[7回]

皆さんこんにちわバットです

久々のマッチョネスですね

今回は筋トレする際の重りを上げる回数について書きたいと思います

筋トレをやっている方はわかると思いますが、通常

1～5回⇒筋力向上

8～12回⇒筋肥大

15～20回⇒筋持久力・シェイプアップ

と言われています

筋肥大・・・わかる

筋持久力・シェイプアップ・・・わかる

筋力向上・・・筋力向上

ってなりませんか

筋トレすれば筋力は上がるんじゃないのって思うはずです

しかしこの筋力向上に関しては少し意味が違うんです

筋力向上トレーニング⇒今ある筋肉で最大限の筋力を出すトレーニング

つまり筋肉を太くも、細くもせずに持ち上げる重量を上げることができるトレーニング

ということになります

・筋肉は太くしたくないけど筋力を上げたい

・筋肥大のトレーニングをしているけど扱う重量の伸びが止まってしまった

・毎日走ってるのにタイムが縮まらない

というような方にオススメです

ではなんでこんなトレーニングをしなければならないのか

については次回に持ち越しとさせていただきます(・ω・)ノシ






























































































筋力向上なう

[4回]

みなさんこんにちわバットです

まっしーさんのブログにあったように金曜日にRADICAL新曲の練習をしました

その練習が終わったあと・・・。

あやべー「バットくん殴らせて！！」

バット「はいっ！！」



















































そういう趣味があるわけではないですよ(笑)

実際に打ち込むミット打ちをやりました

これがなかなか難しいんです

なんでもできてしまうなっちゃんさんも苦労してました



もちろんいそっぷさんも・・・(笑)

 

FIGHT-DOとはまた違った感覚なので難しいですが

しっかり打てるようになるととても楽しいです

特にいい音が出たときなんかはすごく気持ちいいですね

ぜひスタジオプログラムに取り入れていただきたいです(笑)

ちなみに私が裸な理由ですが・・・。

そういう趣味

































































































ではないですよ(笑)

[5回]

みなさんこんにちわバットです

この前の金曜日にスタッフで集まってお風呂掃除とミーティングをしました

全て終わった後の一コマ・・・。
























































こっ、この背中は！？


































































































ゴリラです。

そんなお休みのひとときでした

[5回]

メインのレッスンより1回の伝説

みなさんこんにちわバットです

伝説を作れたかどうかは分かりませんが仮装レッスンいかがでしたでしょうか

バットは『チームほーす』として木曜日のPOWER CARDIOで

仮装をさせていただきました

他のチームはテーマを決めて仮装していましたが

私たちチームほーすは『やりたい仮装をやる』としてしまったので

謎のレッスンになってしまいました(笑)

※画像はイメージです。
 

こんな感じのをイメージしてやったつもりなのですが・・・・・。





































































 


すごい筋肉質！！(笑)

[6回]

みなさんこんばんわ

バットです

もうすぐ春

花粉の季節

鼻水じゃなくて花水ですね

なんつって































・・・はい本題に入りたいと思います。

あっきーさんがタイパンツについて書いていたので

私はFIGHT-DOにも出てくるタイキックについて書きたいと思います

タイキックはムエタイ式の回し蹴りのことです

しなる鞭のようなキックで、K-1や某年末番組で目にする機会があると思います

FIGHT-DOでは脚の軌道が上から下になっていますね

つまり相手の太ももを狙うローキックです

形はラウンドハウスに似ているのですがラウンドハウスの場合

①足を寄せて


②セットしてから蹴るのに対して



タイキックは

①セットせず、


②そのままダイレクトに蹴ります


なのでタイキックなのにラウンドハウスだと思って蹴ると

次の動作が間に合わなくなってしまいます

このポイントを頭に入れてFIGHT-DOに入ると

今よりかっこよく蹴ることができるはず

ちなみに実際に蹴ると・・・
























































こんな感じ

[3回]