皆さんこんにちわバットです

久々のマッチョネスですね

今回は筋トレする際の重りを上げる回数について書きたいと思います

筋トレをやっている方はわかると思いますが、通常

1～5回⇒筋力向上

8～12回⇒筋肥大

15～20回⇒筋持久力・シェイプアップ

と言われています

筋肥大・・・わかる

筋持久力・シェイプアップ・・・わかる

筋力向上・・・筋力向上

ってなりませんか

筋トレすれば筋力は上がるんじゃないのって思うはずです

しかしこの筋力向上に関しては少し意味が違うんです

筋力向上トレーニング⇒今ある筋肉で最大限の筋力を出すトレーニング

つまり筋肉を太くも、細くもせずに持ち上げる重量を上げることができるトレーニング

ということになります

・筋肉は太くしたくないけど筋力を上げたい

・筋肥大のトレーニングをしているけど扱う重量の伸びが止まってしまった

・毎日走ってるのにタイムが縮まらない

というような方にオススメです

ではなんでこんなトレーニングをしなければならないのか

については次回に持ち越しとさせていただきます(・ω・)ノシ






























































































筋力向上なう

[4回]