皆さんこんにちわバットです

昨日はエイプリルフールでしたね

皆さんはウソをつきましたか

バットは真面目な子なのでつきませんでした

その代わりに友達につかれました

友「ばあちゃん家の乳牛が芸能界デビューすることになった」

バ「マジですげー」

友「レッドって名前なんだけど牛飼いさん家の牛って映画に出るんだって」

バ「わぉ」

って言うやりとりがあったのですが

全部ウソ(笑)

前日からどう騙そうか考えていたそうです

計画的犯行です

悔しいので騙せそうなウソを考えたのですが

思いつかず・・・。

ご飯奢ってもらいます
















































全然レッドじゃありませんでした

[3回]

明日開催されるスタジオイベントに向け準備万全です

THE　肉を担当するザッキーさんとバットも肉を食べて気合いを入れました




まさかのマンガ肉(笑)

※レッスン中は肉を摂取しないようお願い致します。



あやべーさんのリクエストでなぜかお預けをくらっているネコのポーズ(笑)

2人ともヒーヒー言う内容になっております

お時間のある方は是非ご参加ください

[4回]

皆さんこんばんわバットです

前回の「食事の管理できれば運動いらないじゃん」

について書いていきたいと思います

ダイエットをする際に食事の管理をするのは当然ですが

では何でトレーニングも一緒にしなくてはならないのでしょうか

消費カロリー>摂取カロリー

になれば体重を落とすことは可能です

しかし、筋肉を付けるには

消費カロリー<摂取カロリー

にしなければなりません

ということはということは

食事管理だけでは筋肉は落ちてしまう

もったいない

筋肉が落ちてしまうと皆さんご存知の基礎代謝が落ちてしまいます

ダイエット中に筋肉が落ちてしまうのはしょうがないことですが

その落ちる量を極力少なくしてくれるのが筋トレの役割になってきます

実際に減量した際筋トレも食事制限もしていました

1か月で4㎏程体重を落としましたが、脂肪と共に筋肉も落ちました

今は体重は戻りましたが減量をする前より脂肪が多くなるほど

リバウンドはしていません

これもしっかりとトレーニングをしていたお陰だと思います

素敵ですね筋トレ

アイラブ筋トレ

ダイエット中だという方はたくさんいると思います

運動だけ、食事だけにならずに

両方バランス良く行ってほしいと思っています

トレーニングで分からないことがあればいつでも聞いて下さい

パーソナルの予約もお待ちしております

バットのパーソナルはバットと同じメニューを組まされるのではないか

と噂されていますがそんなことはしません

望むのであれば組みますが(笑)

その人の目的目標に合わせたメニュー作りを心がけています

レッツ筋トレ

[3回]

皆さんこんばんわバットです

今日は意外と？知らないダイエットのことについて

書いていきたいと思います

「痩せたい」

という理由でピュアネスに通っている方はたくさんいらっしゃると思います

しかし果たして運動だけで痩せるのでしょうか

『運動だけで』というのはかなり難しいと考えています

消費カロリー>摂取カロリー

になれば体重は落ちます

しかし運動だけでこの条件をクリアするのはとても難しい

週に3日運動する人を例に出して考えてみましょう

運動する日は頑張って消費カロリー>摂取カロリーにしたとします

しかし残りの4日間が消費カロリー<摂取カロリーだったら

単純に考えて痩せないですよね

頑張ってるのに痩せない方の中にはこういう状態がとても多いと感じます

つまり何を言いたいのかといいますと

食事の管理もしてください

ということです

これは減量を経験したからこそ言えるのですが

食事の管理をしないで痩せるのはほぼ無理に等しいと感じました

ただし、食べなければいいということではなく

カロリーオーバーにならないように『管理』をするということです

僕のパーソナルを受けていただいた方には必ず

「その食生活を一生続けられるかどうかで決めてください」

と言っています

じゃあ食事の管理できれば運動いらないじゃん

については次回書きたいと思います

アディオス

[10回]

皆さんこんにちわ

バットです

ザッキーさんのブログで子猫のカレンダーを紹介していました

可愛いです

可愛いですが

家の愛犬の方がもっと可愛いです



触るとすごく喜ぶ



すっごい喜ぶ



触らないとアピールしてきます

可愛い

[3回]

寒い

皆さんこんにちわバットです

秋なのか冬なのか分からない時期です

金曜日は冬かと思う寒さだったのに

今日はものすごく暖かかったですね

休みの日に晴れないのが癪に障ります(笑)

はい

話は変わって

皆さん健康診断は受けているでしょうか

先日健康診断の結果が戻ってきました

もちろんオールグリーンでした

体を大きくするために少し多めに食べるようにしているとはいえ

ある程度バランス良く食べている成果が出ましたね

中性脂肪やなんやかんやも全く問題ありませんでした

健康診断を受けていない方は是非受けてみてください

体の事って意外と知らないものです

自分の体の取扱説明書を作ってみましょう

[4回]

皆さんこんばんわ

絶賛増量中のバットです

半年～1年ほどかけて少し体を大きくしようと思っております

特に上半身

その中でも胸と腕が弱点だと感じています

なので最近は胸・腕を中心にトレーニングを進めています

大きくするには体重を増やさなければなりません

と言ってもただ太るわけじゃないですよ

脂肪の増加を最小限に抑えて筋肉量を増やします

とりあえずの目標は70㎏弱

とは言え今まで増量なんてしたことが無いので

手探りで進めています

たくさん食べなくてはいけないけどタンパク質多めにして

でも脂肪が付き過ぎるといけないので食べ過ぎないように・・・

などなど色んなことを考えています

脳みそまで筋肉

と言わることもあります(笑)

いつもヘラヘラしていますけど

意外と頭を使ってトレーニングしているんです

なのでトレーニングの効果が出なかったり

どこを使っているのかわからない

と言うときはいつでも聞いて下さい

目を輝かせてお答えいたします































































パワーーーーーーーーー

[3回]

皆さんこんにちわアラサーになったバットです

9月6日に27歳になりました

たくさんの会員様から「おめでとう」と言っていただきました

ありがとうございます

そして今年は去年以上にプレゼントをいただきました

すごく申し訳ない(笑)

でもとても嬉しかったです

そしてちょっとだけ泣きそうになりました(笑)

たくさんもらったのですがその中でも異彩を放つ



『紙コップ』

去年『黒コッペ』をくれた方です

う～んブレない(笑)

相変わらずのセンスですね

その他にも

フェイスパック、甘酒、プロテインバー、スポーツタオル、プロテイン

三ツ矢サイダー、カニカマ、黒コッペをいただきました

また黒コッペ(笑)

いやはやなんとも豪華な誕生日になりました

ひとつ歳をとったということで

もっともっと魅力的な人間になって

皆様を魅了していきたいと思います

なんか綺麗にまとめようとしてますね(笑)

ここは自分らしく・・・






































































会員の皆様愛しています

[5回]

皆さんこんにちわバットです

9月になりましたね

9月と言えば

そうですね

誕生日です

ありがとうございます

去年は確か・・・

黒コッペパン、アミノバリュー、カニカマをいただきました

変な組み合わせですね(笑)

黒コッペに関しては昔ミルコ・クロコップという格闘家がいまして

それと掛けたそうです

黒コッペ・・・クロコッペ・・・クロコップ・・・。

今年は何をいただけるのでしょうか

楽しみにしています(笑)

皆さん・・・・





















































































9月6日お待ちしております

[3回]

皆さんこんばんわバットです

お盆期間中にやると言っていた

日焼けしながら車いじり

今日ついに達成いたしました

すごく天気がよかったのでまずは洗濯物を干し、

ダイユーエイトにヤスリとスプレーを買いに行き、

いざ決戦

体にタンニングスプレーを塗りたくり

その後はものすごく地味な作業・・・。

ひたすらヤスリでパーツを擦る・・・。

シボと言うボコボコした加工があるのですが

それがあまり好きではないのでそれをひたすら削って平らにする

腕がつりそう

シボを削り終わったらもうこっちのものです

スプレーで下地を塗って乾いたらメインの色を塗ります

乾く時間が勿体ないので

脇を焼く

すごく効率的です

いやぁ

いい休みでしたね












































































彼女　is　car

[4回]