皆さんこんばんわバットです

今更ながら今年の抱負を宣言しておきたいと思います

抱負と言うより目標かな

ベストボディの大会に出場し、表彰台に上る

8月開催の地域に出ようと思っているので

4月まで食べまくって、筋トレしまくって

体を大きくしまくりたいと思います

そこからは制限・・・制限・・・制限・・・

たった一日のために何やってるんだろうと思う時もありますが(笑)

どうせやるなら目標を持って本気でやりたいじゃないですか

熱い、暑い夏になりそうだぜ

[9回]

熱いぜ

外は寒いですがバットの心は激アツです

最近トレーニングの成果が目に見えて出てきているような

いないような感じなのでテンションが上がっています

ピュアネスでトレーニングをしているときも

会員さんに「デカッ」と言われるとモチベーションが上がります

なのでもっと言ってください(笑)

その代わりに素敵なトレーニング種目を伝授いたします

いつも年末年始は体調を崩すので

今回はこの絶好調のまま来年を迎えられるようにしたいです

[7回]

皆さんこんばんわバットです

今回は筋トレのお話

「またか」と思うかもしれませんが(笑)

良く聞かれることなので書いておきます

今回はトレーニングの際の「反復回数」です

〇回×〇セットという感じに必ず設定しますよね

ほとんどの方が10回だったり15回です

ではなぜ10回なぜ15回

トレーニングの際の反復回数には大きな意味があります

筋力アップ→<5RM　最大重量の100～90％

筋肥大→<12RM　最大重量の90～80％

筋肥大・筋持久力→<15RM　最大重量の80～70％

筋持久力→<20RM　最大重量の70～60％

※RM（Repetition Maximum）＝繰り返すことが可能な限界の最大回数

こんな感じになってまして、ただ回数をこなせばいいというわけではありません

適切な重さで適切な回数上げましょうということですね

ちなみに『10回』じゃなくても筋肉は大きくなります

6～12回の間であれば筋肥大はします

「トレーニングは10回」と決めつけずに

柔軟な考え方をしましょう

はいここでタイトル

日本人は真面目過ぎます

回数を決めたらその回数でしかやらないし

重さを決めたらその重さでしかやりません

トレーニングってそんなしっかりしたものじゃないんです

結構適当にやっても効果は出ます(笑)

守らなくてはいけないルールはありますが

守らなくてもいいルールまで守ろうとすると逆に効果が出なかったり、

なにより飽きたり、疲れたりして長続きしないことがあります

頭を柔らかく、「なぜ」を大切にしてトレーニングしてみましょう

筋肉に対して真面目なバットでした

[6回]

皆さんこんにちわバットです

食欲の秋と言いつつ年間通して食欲旺盛です

最近トレーニングに関する動画をYouTubeで見ています

フィジークの大会で表彰台に上がる方や

ボディビルダーが動画をあげているのでとても参考になります

関連動画に日体大の教授でボディビルダーの岡田隆さんが出演している

ジャンクスポーツの動画が出てきました

その中でボディビル大会の掛け声のことを話していました

今までの掛け声はマンネリ化してきているそうで

最近は斬新なものが出てきているみたいです(笑)

今までだと

切れてる（筋肉のカットが出ていてきれいにセパレートできている状態）

デカいよ（筋肉が大きい）

がポピュラーな掛け声

しかしこれはもう古いそうで

もうデカい（ポージングをする前から大きさが際立っている）

大胸筋が歩いてるよ（大胸筋がとても発達している）

そこまで絞るには眠れない夜もあっただろ（かなり絞れている状態）

聞いた瞬間笑いました

面白いですよね(笑)

その他にも

肩にちっちゃいジープのせてんのかい（三角筋が大きい）

空も飛べるはず（背中が発達していて翼が生えているように見える）

もう訳がわからないですね

そんな面白い掛け声を載せている

ボディビルの掛け声辞典

なるものが発売されています

もちろん買いませんが(笑)

興味のある方は是非ご購入ください

そんなこんなで29（肉）大友でした

[6回]

皆さんこんにちわバットです

大分遅くなりましたが無事29歳になりました

もちろんケーキも頂きました



あっきーさんが撮ったケーキ

飛びすぎ(笑)





サプライズが下手なふたりにサプライズで祝ってもらいました

もちろん驚かず

逆に驚かしてあげました

ちゃんと驚いてくれる

ありがとうございます(笑)

今年は29歳ということで『肉』に関する年にしたいと思います

結局筋肉なんですけどね(笑)

[5回]

皆さんこんにちわバットです

もうすぐ9月ですね

9月と言えば

そうです皆さんご存知の通りバットの誕生日です

29歳になりますありがとうございます

早いですね

来年にはもう30歳になってしまいます

小さいころ想像していた大人にはなれたかな

いや少なくともこんな感じでは無かった気がします(笑)

調子に乗ってふざける→怒られる

学生のころから変わらない(笑)

今年の目標は『女性を魅了するセクシーな男になる』

そんなこと言ってるから怒られるんだ(笑)

[8回]

皆さんこんにちわバットです

7月17日はジョーの誕生日でした

14日にケーキをあげてしまったそうなのですが

僕はその現場を見ていません

そうだもう一度やろう

と言うことで

はい


いたずらっ子

なんかパイ投げ用のクリームがあるそうですが

そんなもん知りません(笑)

普通のホイップクリームでやりました

そのせいでジョーがくさい(笑)

良き誕生日を過ごせたね

[6回]

皆さんこんにちわバットです

突然ですが、毎日おやつを食べている方はいますか

そのおやつプロテインに変えてみてはいかがでしょう

ということでバットが食べているプロテイン入りのおやつを紹介します

はいドンッ


写真上→プロテインブラウニー（チョコレートチップ味）
 
写真下→プロテインバー（キャラメルピーナッツ味）

『えぇ～でもプロテインでしょ』

って思いますよね

これが美味しいんですよ

普通のお菓子を食べている感じです

しかもプロテインが20g以上入っているんです

お値段は普通のお菓子よりはしますが

プロテインが入ってると考えたらかなり安いです

最近は小腹が空いたらこればっかり食べてます

あっこのメーカーの営業ではないですよ(笑)

美味しくてオススメなので気になった方は声かけてください

[6回]

皆さんこんにちわバットです

10周年イベントにご参加いただきありがとうございました。

会員の皆様のおかげで10周年を迎えることができました。

これからもピュアネス福島をよろしくお願いします。

さて

イベント前日にみんなで集まって準備をして、写真を撮りました



元気です

次がイベント終了後の写真です



疲れてます(笑)

布団に入ったらいつの間にか朝になっているくらい疲れました

また来年も疲れられるように頑張ります

[8回]

皆さんこんにちわバットです

今更ですがお花見は行きましたか

僕は車の中から見ました(笑)

花粉症なもので・・・。

4月上旬ころ見たのですが満開でとてもきれいでした

そして春といえば食べ物がおいしい季節です

特にラーメン

多分夏も同じこと言うと思います(笑)

秋も冬も・・・

何が言いたいかといいますと

タイトル通り花より団子なんですね(笑)

5月になればラーメンショーもあります

もちろん参戦します

晴れるといいなぁ～

食べ過ぎて太らないように注意します

[5回]