皆さんこんばんわ『野生化しつつある男』バットです

連続でのマッチョネスはレアですよ～

今回は『体幹』について書いていきたいと思います

『体幹』とは

頭部、四肢を除いた胴体部の事を言います

意外と勘違いしやすいのですが『体幹』と『インナーマッスル』、『コア』は

別物です

別物というとちょっと語弊がありますが、『体幹』の中に『インナーマッスル』と

『コア』が含まれているのです

体幹は先ほども書いたように頭部、四肢を除いた胴体部のことなので、

大胸筋や広背筋を含む胴体部に付着している筋肉は全て『体幹』ということになります

ではインナーマッスルとはなんでしょうか

インナーマッスルとは別にアウターマッスルと呼ばれるものがあります

インナーマッスルは深層筋、アウターマッスルは表層筋と呼ばれ、

アウターマッスルの下にインナーマッスルがあることになります

インナーマッスルはアウターマッスルの下にあるので触れることができません

そして

ここが一番重要です

インナーマッスルは体幹部以外にも存在します

えぇ～インナーマッスルって腹筋のことじゃないの

って思う方もいると思いますが、実は違うんです

インナーマッスル自体は深層筋なのでいろんな場所に存在します

もちろん腹筋にも存在しますが、肩にもインナーマッスルはあるんです

腹筋のインナーマッスルは「インナーユニット」と言い、

肩のインナーマッスルは「ローテーターカフ」と言います

このあたりの詳しい説明はまた次回

ちなみにインナーユニットは

横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋の4種類からできています

 

最後に『コア』

コアは腹筋すべて、３層の腹斜筋、後方脊椎筋群、骨盤底筋群、股関節屈筋群

横隔膜、肋間筋によって構成されています

たくさん難しい言葉が出てきましたが(笑)

簡単に言うと背骨の位置を保つ役割をする筋肉です

こうやって見るとインナーユニットもコアを構成する筋肉なんですね

一般的な「体幹トレーニング」はこの『コア』を鍛えるトレーニングだったんです

ではなぜ『コア』を鍛えた方がいいのか

その理由は次回に持ち越しにしたいと思います

今回の内容を簡単にまとめましょう

・『体幹』は頭部、四肢を除いた胴体部のこと

・『体幹』、『インナーマッスル』、『コア』は別物

・『体幹』の一部に『インナーマッスル』と『コア』が含まれる

・腹筋の『インナーマッスル』は『インナーユニット』という

・『コア』は背骨を安定させる筋肉

・『インナーユニット』は『コア』の一部

こんなところでしょうか

たくさん書いて疲れたので今回はオチは無しです

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