こんにちはケンシロウです

今日もあいにくの雨模様ですね雨季なので仕様がないですね

こんな日にはピュアネスで運動した後に、読書なんていかがでしょうか。

ケンシロウが読んでいる、『　村上春樹：女のいない男たち　』は村上さんの9年ぶりの短編小説です。夜に窓を開けて外のひんやりとした空気を感じながら読むと、とても気分よく読めると思いますのでぜひお試しください♪
文藝春愁に掲載されたものとは、少し異なっているようなのでその違いも楽しめると思います。

◆◇◆◇
Purezanにも掲載されていた通り、ピュアネスはわらじ祭りに参加します。参加者を募集したところ、たくさんの方に集まっていただきました。本当にありがとうございました参加して頂ける方々は、忙しい合間を縫って練習し頑張ってくれています

８月１日(金) 　20：30～21：30　国道13号線交差点(アックス)から福島信用金庫交差点まで大わらじの後に続いて情熱的におどります。お時間がございましたらぜひ、沿道までお越しいただきご覧頂ければ幸いです

ケンシロウでした

[6回]

こんにちはケンシロウです
まっしーさんから始まったブログリレーも今日の私の更新でやっとスタッフ一周です
これからも更新し続けられる様に頑張っていきますので今後ともよろしくお願いします

外はあいにくの雨模様ですね
大型の台風が接近しているとか・・・怖いですね風速50㎞っていうと、ちょっとした壁なら破壊されますね・・ケンシロウも飛ばされないように気をつけます

最近ケンシロウはパンケーキ作りにはまっていますチョコレートソースやホイップクリーム、メープルシロップと何をかけてもおいしいですよね

しかし・・・

あんまり食べ過ぎるとまた太ってしまうのでほどほどにしておきます♪

皆さんはパンケーキに何をのせますか？
もしくは、何をかけますか？

おいしいのがあったらぜひ教えてくださいね♪

ケンシロウでした

[9回]

こんにちはケンシロウです

今日はヨガの講習会に参加するため、癒しのヨガをお休みさせて頂きました。日頃よりご参加いただいている皆様にはご迷惑をお掛けしました。
今日教わったことを活かしてより良いレッスンを提供していけるよう頑張って参りますので、今後ともよろしくお願いします

ケンシロウはヨガをはじめて今年で４年になります

今日レッスンして頂いたＨＩＫＡＲＵ先生もおっしゃっていた事なんですが、初めのころは『瞑想』や『シャヴァーサナ』でうっかり寝てしまうなんてことがたくさんありました。しかし、最近は全くそんなことがなくなりました

４年前よりポーズや呼吸も以前にくらべると上達していると思うんですが、シャヴァーサナの後のスッキリした感覚と、達成感自体は以前の方があった気がします。

４年しかやってない私が言うのも烏滸がましい感じはしますが、慣れなんでしょうか

シャヴァーサナで寝れる感覚をもう一度味わってみたいケンシロウでした

[3回]

こんにちはケンシロウです

サッカーＷカップ初戦ご覧になられましたか？残念ながらケンシロウは見れませんでした
先取点を取ったあたりまでは良かった様な感じですが、おしかったですね♪まだ後２戦あるので
頑張って勝ち上がって欲しいですね

◆ケンシロウコラム◆
最近は気温が高くなり、外にいるだけで運動しなくても汗をかきます。反対に建物の中でもエアコンを効かせているので空気が乾燥し、ただいるだけでも体からどんどん水分が抜けていきます。建物の内外に関わらず、運動する際はしっかりと水分補給を行ってください
水分を取ることで、代謝が上がる、血液がサラサラになるなどの効果がありますが、飲みすぎると腎臓や大腸、皮膚、肺等、老廃物の排泄臓器に負担をかけてしまうので注意が必要です
運動の際には水分と共に、ミネラルも排出されてしまうので、生水よりはスポーツドリンクで給水して頂くのが理想的です。
また、【のどが渇いたなぁ】と感じてからの水分補給は必要以上に飲みすぎてしまうので、のどが渇く前に、1回200～250ｍｌの水分を摂ってください

運動の有無により多少摂取量は変わってきますが、成人が１日に必要な水分摂取量は2000～2500ｍｌ、その内飲料水での摂取は800～1300ｍｌと言われています。
しっかりと水分を摂って、日頃お世話になっている体をケアしてあげてくださいね♪

ケンシロウでした

[3回]

こんにちはケンシロウです

先週は社外研修でお休みを頂きました。ご迷惑をおかけしましたが、６月は金曜日も営業し、皆様に笑顔と健康をお届けできるよう頑張って参りますのでぜひ体を動かしにピュアネスまでお越しくださいパーソナルトレーニングや普段フロントやジムにいる際にお声掛け頂ければ、体作りについて微力ですがアドバイスさせて頂きますので、興味のある方はぜひお声掛けください

明日、10：15～11：15の時間で癒しのヨガを行います。普段は日曜日しか行っていないレッスンなのでデイタイム会員の皆様もぜひご参加いただければと思います

[2回]

こんばんはケンシロウです

６月の2日(月)～7日(土)は休館日となっております。皆様にはご迷惑をおかけしますがご理解のほどよろしくお願いいたします。

6月13日　/　20日　/　27日の金曜日の《デイタイム会員》、《マイスタイル会員》の利用時間についてご案内させて頂きます。

《デイタイム会員》
利用時間　１０:００～１８:００
入館時間　１０:００～１７:００
トレーニング終了時間　１７:３０

《マイスタイル会員》
利用時間　１５:００～１９:００
入館時間　１５:００～１８:００
トレーニング終了時間　１８:３０

スタジオプログラムにつきましては6月のレッスンスケジュールでご確認ください。

6月27日（金）の１３:００～１４:００・２０:００～２１:００の時間帯でケンシロウがピラティスを行いますので、ぜひお越しください
お待ちしております

[2回]

こんにちはケンシロウです♪

今日は夏かと思うような暑さですね！現在17時ですが全く暗くなる気配がありません
日照時間が長いのはいい事なんですかね？

ザッキーのブログでも紹介された通り、ケンシロウは１か月ちょっとで15kgのダイエットに成功しました
4月18日(金)86kg、体脂肪16～17％その後トレーニング＋食事＋サプリメントで現在5月27日(火)71.3kg、体脂肪8.8％になりました。

体重があるとその分力は出ますが、腰や膝などに負担がかかってしまうので、この体をキープしていこうと思います！
お力になれる事がありましたら、全力でサポートさせて頂きますので、ぜひお声掛けください

パーソナルトレーニング等のご予約もお待ちしております

[2回]

こんにちは、ケンシロウです
暑い日が続きますね♪水を飲まないと干からびそうです
久しぶりのケンシロウ´ｓ cooking
昨晩作った夕飯をご紹介します


こんな感じでエビ・ブロッコリー・マッシュルーム・玉ねぎのパスタソースを作りました
最後にポッカレモンとバジルを振りかけ出来上がり！

簡単にできるのでぜひ作ってみて下さいね！

★ キャベツ・チンゲン菜・ウィンナーのスープ
☆レタス・ベビーリーフのサラダ
★ヨークベニマルのミートボール
で完成です
なるべく茶色を少なしてます(笑)

[2回]

こんにちはケンシロウです

今日もいい天気ですね♪

晴れた日に外をジョギングするのもいいですが、涼しいピュアネスで運動するのもいいですよ♪
皆様のお越しをお待ちしております！

◆毎週水曜日の 15：05 ～ 15：35 にボールエクササイズという、バランスボールを使用したエクササイズを行っております。体の深層部にある筋肉、インナーマッスルを中心に使っていく内容となっておりますので、しなやかな体を作りたい方はぜひご参加ください♪お待ちしております

そしてスタッフも愛用している、【 まっしーデザイン 】のRADICAL　Tシャツも販売しております。サイズはS・M・Lと３サイズご用意しておりますので、お求めの方はフロントまでお願いいたします。

[1回]

こんにちはケンシロウです♪

今日は2回目の更新です！

［デイタイム会員・マイスタイル会員］の皆様へ♪
５月3日(土)～5月7日(水)の期間、ピュアスポーツ30周年イベントが行われます。期間中は
デイタイム会員様、マイスタイル会員様も無料で利用できます。お時間がございましたら
ご家族、ご友人をお誘いいただき、ぜひピュアネスまでお越しください

[2回]