こんにちはケンシロウです

サッカーＷカップ初戦ご覧になられましたか？残念ながらケンシロウは見れませんでした
先取点を取ったあたりまでは良かった様な感じですが、おしかったですね♪まだ後２戦あるので
頑張って勝ち上がって欲しいですね

◆ケンシロウコラム◆
最近は気温が高くなり、外にいるだけで運動しなくても汗をかきます。反対に建物の中でもエアコンを効かせているので空気が乾燥し、ただいるだけでも体からどんどん水分が抜けていきます。建物の内外に関わらず、運動する際はしっかりと水分補給を行ってください
水分を取ることで、代謝が上がる、血液がサラサラになるなどの効果がありますが、飲みすぎると腎臓や大腸、皮膚、肺等、老廃物の排泄臓器に負担をかけてしまうので注意が必要です
運動の際には水分と共に、ミネラルも排出されてしまうので、生水よりはスポーツドリンクで給水して頂くのが理想的です。
また、【のどが渇いたなぁ】と感じてからの水分補給は必要以上に飲みすぎてしまうので、のどが渇く前に、1回200～250ｍｌの水分を摂ってください

運動の有無により多少摂取量は変わってきますが、成人が１日に必要な水分摂取量は2000～2500ｍｌ、その内飲料水での摂取は800～1300ｍｌと言われています。
しっかりと水分を摂って、日頃お世話になっている体をケアしてあげてくださいね♪

ケンシロウでした

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