こんにちはケンシロウです

本日より、ヨガ、ピラティススプリングフェスタの会員申込がスタートとなります。定員制となっておりますので、参加ご希望の方はお早めにご予約下さい！

ケンシロウもヨガとピラティスをやらせて頂きます
ぜひ、ご予約下さい♪

[0回]

こんにちはケンシロウです
再びシャーロックホームズを愛読中です

さて、まだまだ先だと思っていた郡山シティーマラソンが気がつけば残すところ一か月まで迫っておりました最近は本番と同じようにロードワークを取り入れながら練習しておりますが、やっぱりアスファルトを走るのは疲れます今回もとりあえず完走が目的なので、怪我をしない様に練習を積んでいきたいと思います

『ヨガ、ピラティス　スプリングフェスタ』のポスター、パンフレットはご覧になられましたか?
4/16･17日2日間はヨガ、ピラティスを中心としたマット系エクササイズをこれでもかというぐらい行います
会員予約は3月27日(日)からとなります。定員制となっておりますので、参加希望の方はお早めにご予約下さい
ケンシロウもヨガとピラティスを行いますぜひご予約下さいね

ケンシロウでした

[4回]

こんにちはケンシロウです　お役立ち情報①

花粉の影響でいつもなら涙、鼻水が止まらないこの時期ですが、今年は大丈夫なんです

なぜなら、薬局で手に入れた優秀なアイテムがあるから

その名も、フマキラーの『アレルシャット』です！

顔にスプレーするだけで、花粉、アレル物質、ＰＭ2.5などの侵入を防いでくれます1月に購入してから、約二カ月近く使えて長持ちしており、非常に重宝しております
涙、鼻水にお困りの方は薬局へ！


お役立ち情報②

4月に郡山シティーマラソンに出場予定でおります☚(怪我なく当日をむかえたい)
練習では、1時間～2時間を目安に走っております！もともと陸上をやっていたとは言え、種目は走り幅跳び♪

短距離中の短距離！！

短距離と長距離では走り方が違うので、全くのゼロスタート！
膝を高く上げすぎない事、踵から接地するように意識して走っております♪しかし気をつけてはいても、やっぱりこの体重での長距離はかなり足に負担が掛かります

何かいいアイテムはないかなぁと探していた時に見つけたのが、ワコールのＣＸＷカーフサポーターです！！

適度な圧迫感と、動作時の筋肉のブレを抑えてくれるので、身に着けて走るとその違いが直ぐに分かります

ゼビオスポーツで他サイズの試着も出来るので、同じような悩みを持っている方は、是非お試しください

ケンシロウでした！

[4回]

　怪我によりスタジオを一週間お休みしておりました。普段参加して頂いておりました皆様には大変ご迷惑をお掛けしました。
　以降、怪我には十分に気をつけて仕事していきたいと思いますので、今後とも宜しくお願いします。
　本日よりスタジオ復帰しますので、是非ご参加下さい。お待ちしております。

[6回]

こんにちはケンシロウです

郡山シティーマラソンに向けて練習中です

昨日は、時間を意識して、1時間走りました！12㎞です
本番は＋4㎞なので、本番に向けてもっともっと頑張っていきたいと思います

今回も完走を目標にします


ケンシロウでした

[6回]

こんにちはケンシロウです

最近、リオンドールに行くと必ず、鱈と鰤が並んでおり！買ってくれと言わんばかりにこっちを見ています！
鰤は大根と一緒に甘辛く味付けすると美味しくて、鱈はアルミホイルにパプリカやゴボウなどの根菜と一緒に焼いて食べると美味しいので、いつもどちらを買うか迷いますこの前は鰤が勝ちました
冬のお魚は脂がのってて美味しいです鰤と鱈を使ったいいレシピがあったらぜひ教えて下さい

お魚大好きケンシロウでした

[4回]

こんにちはケンシロウです

今年はフルマラソン完走のため、週４日、重い体を引きずりながら走っております

今年のファーストレースは4月29日(金)の郡山シティーマラソンです
10マイルなので、ハーフマラソンよりも距離的には楽なように感じますが、その分周りのスピードも速いと思うので、とにかく同じ速さの集団についてゴール目指して頑張ります


今日はドラマ【怪盗ヤマネコ】が放送されるので楽しみです学生の頃にドラマを見る習慣がなかったせいか、今頃になってドラマにハマっております
コレ面白いから見た方がいいよ！というドラマがあったらぜひ教えてくださいね！

ケンシロウでした

[2回]

ピラティスでお腹、背中が筋肉痛のケンシロウです
普段もどこかしらは筋肉痛なんですが、今日はとくにひどい筋肉痛です

　年が変わり、気持ちも新たに目標を立てた方もいらっしゃると思います。ケンシロウの今年の目標はフルマラソン完走です42.195㎞・・・車で移動する距離ですよね(笑)
完走できるように練習等頑張ります！

★身体づくりについて★
11月～12月は筋肥大を狙ったトレーニング(昨年)
1月～2月は身体を絞るトレーニングとロングジョグ
3月～4月中旬は最大筋力アップとスピードを意識したランニング
5月～7月はスピードを意識したトレーニングを行います。
8月は休養
9月は前半ロングジョグ、後半スピードを意識したランニング
10月は本番に向けた調整
11月～12月は筋肥大を狙ったトレーニング

ざっくりですが、一年の動きはこんな感じです♪

今年は何をしようか考えていた方は是非、マラソンを始めてはいかがでしょうか♪

[3回]

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します

皆様は、お正月をどの様に過ごされてましたか?実家に帰りゆったりとした正月を過ごされた方、家族で旅行に行かれた方もいらっしゃると思います。
ケンシロウは寝正月でした両親への挨拶以外はスーパーとの往復でした年末に腰を痛めてましたが、ゆっくり休んだおかげですっかり良くなりました今年も元気いっぱいがんばれそうです

2016年もよろしくお願い致します

[4回]

こんにちはケンシロウです

今年も一年大変お世話になりましたジム、スタジオ、イベントを通じて皆様とふれ合い、とても楽しい一年となりましたありがとうございました

まだまだ勉強不足なところばかりですが、運動を通して皆様に元気と健康を体感して頂ける様に頑張って参りますので、今後とも宜しくお願い致します。

それでは皆様、良いお年をお迎えください

[6回]