ピラティスでお腹、背中が筋肉痛のケンシロウです
普段もどこかしらは筋肉痛なんですが、今日はとくにひどい筋肉痛です

　年が変わり、気持ちも新たに目標を立てた方もいらっしゃると思います。ケンシロウの今年の目標はフルマラソン完走です42.195㎞・・・車で移動する距離ですよね(笑)
完走できるように練習等頑張ります！

★身体づくりについて★
11月～12月は筋肥大を狙ったトレーニング(昨年)
1月～2月は身体を絞るトレーニングとロングジョグ
3月～4月中旬は最大筋力アップとスピードを意識したランニング
5月～7月はスピードを意識したトレーニングを行います。
8月は休養
9月は前半ロングジョグ、後半スピードを意識したランニング
10月は本番に向けた調整
11月～12月は筋肥大を狙ったトレーニング

ざっくりですが、一年の動きはこんな感じです♪

今年は何をしようか考えていた方は是非、マラソンを始めてはいかがでしょうか♪

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