ケンシロウです

ケンシロウも５月からパーソナルトレーニングをもてる事となりました

皆様のご要望にあわせて効果的な運動処方を行なっていきたいと思います

大学で学んだトレーニング処方や最新のトレーニング方法など取り揃えてますもしよろしかったらケンシロウに任せてみませんか
いや、任せてください

・シェイプアップ
・ビルドアップ
・部位別トレーニング
・その他・改善メニュー等（腰痛・コリの解消）

ご指名お待ちしております
 

[1回]

帰ってから必ず本を読むケンシロウです

今は読みきり小説にハマっています。

本はたくさんの知識を与えてくれます自分自身が未熟だと思うからこそより完璧な人物を目指して、自分磨きするんだと思います

これからも続けていきます

ケンシロウでした

[0回]

ケンシロウです！美味しい簡単レシピを紹介します

今日のお昼は豚肉のハンバーグを作りました

作り終わって『パッと』フライパンを見たときにたくさんの肉汁が・・・ん～！もったいない

ソースを作るついでにもう一品作れそうだぞ

グレイビーソースを作ってみた！
①小麦粉を火にかける

②肉汁を入れる

③塩・胡椒を足す

④生クリームもしくは牛乳を少々　（味にまろやかさを出す）

⑤味を整える⇒完成　　　（玉ねぎみじん切りにしたものを入れても美味しいですよ！）

ポテトのソース添え
①フライドポテトにチーズを加えオーブンに入れる

②チーズが溶けたら、グレイビーソースを投入

③味見⇒完成

[1回]

最近腹筋を頑張っているケンシロウです

今日は5月のスタジオに向けて、腹筋を２時間連続

その後にマッシーさんのパワーを受けて、帰ったらまた練習です

会員の皆様、美味しいビールを飲むために！
腹筋を割るために！
健康の為に！
目標の為に！
ケンシロウのスタジオを宜しくお願いします

[2回]

今日のお昼ご飯はチーズリゾットを作って食べました！

①玉ねぎ・マッシュルームをバターで炒める　

②白ワインを加えて更に炒める

③洗ったお米を入れる

④お米が透明になったら、コンソメ・生クリームを入れる（ホワイトソースでもＯ．Ｋ）　6～7分

④塩・胡椒・パルメザンチーズで味を調える　（ケンシロウはチーズの塩分も考えて塩を少なめに振りました）

⑤味見⇒食べる⇒後片付け（笑）

『玉ねぎはみじん切りでも大きくカットしてもおいしいですよ』

[1回]

今日のお昼ご飯はおにぎりサラダ野菜ジュースでした

最近の野菜ジュースのパッケージを見ると２５０ｍｌで１日分の栄養が取れるみたいです

実際に緑黄色野菜を３５０ｇ食べるとしたら、野菜を動物みたいに食べなければないですし、お金も相当かかりますよね

野菜ジュースに感謝ですね

[0回]

ケンシロウです・・・

最近ストレッチにハマっているケンシロウです（笑）

ストレッチは血行が良くなったり、腱の粘質を上げる効果がありケガをしにくくなりますまた、基礎代謝が上がるので痩せ易くなります

会員の皆様も是非、ストレッチを行ってみてください

伸ばしたい部位のストレッチ等のご質問がありましたら、お気軽にお近くのスタッフまでお願いします

[0回]

おはようございます

ケンシロウです

お天気は生憎の雨模様ですが、会員の皆様ピュアネスに来て楽しく運動しませんか

スマイル【０円】⇒今日も笑顔でお待ちしております

[0回]

ケンシロウです

5月のスタジオデビューに向けて日々、猛特訓しています

しかし確実に1日１０００回以上行なっているので腹筋が痛いくらい筋肉痛です

いいスタジオに仕上げますので宜しくお願いします

[0回]

ケンシロウは最近、自分磨きの量を増やしました

前の自分に比べて足りないところが、出てきたからです

読書・筋トレ・勉強・料理・お肌⇒自分の可能性を引き出すには、自分磨きが必要ですね

より一層努力していきます

ケンシロウでした

[0回]