今日の朝は起きるのに時間が掛かりました。

干したての布団がふかふかで眠っていると魂を刈り取られます。

休日なら１２時起床コースですね

皆さんもそんな感覚ありませんか

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昨日は休日だったので、朝から夕方までずっとＤＶＤを見ていました。

そのせいか、３時間が経過した時、肩が

『バキキ！』　『ボキボキ！』

いたたた！

ぐーたらしてたバツですね

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今日の朝はトマトたっぷりのパスタを作りました

ホールトマトが1缶100円と激安だったので思わずたくさん買ってしまいました。

ひき肉とホールトマト、バジル、トマトケチャップ、オイスターソースを加えてソースを作りました

感想！
ちょっと酸味が強いトマトだったので、酸味が強いソースになってしまいました（笑）

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最近観葉植物を買ったケンシロウです

興味本位で買ったガジュマルですが、最近では愛着が湧き、たくさん栄養を与えています

皆さんも心の癒し観葉植物はいかがですか

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おはようございます

腹筋の調子はいかがでしょうか（笑）

おかげさまで無事にスタジオデビュー１回目を終えることが出来ました。本当にありがとうございます

来週は皆様からのご感想を元に更に良いメニュー提供したいと考えています

お時間がございましたらぜひご参加下さい

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会員の皆様おはようございます

１６；００～ケンシロウのケンシロウによるケンシロウから皆さんへお腹を引き締める、究極のスタジオプログラムを提供いたします

お時間のある方はぜひ参加してみて下さい

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今日はお日柄もよく絶好の運動日和です

春の陽気から、一転夏の気配もしますね

こんな日は外を散歩するのもいいですね

ピュアネスで身体を動かすのも健康にとって良いことですが、日中はお仕事でなかなか外を歩く機会が少ないと思います、外を散歩しながら春を感じてみてはいかがですか

正しいウォーキング＆ランニングフォームを知りたい方はケンシロウまでお願いします

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ゴールデンウィーク初日会員の皆様いかがお過ごしですか

ピュアネススタッフは連休中も皆様のご来館を心よりお待ちしております

3・4・5日の営業日について
10：00～20：00までとなっております！19：00以降のスタジオプログラムはございません

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スタジオの準備万端です

お腹を引き締めたい方
スタイルアップしたい方
懲りの解消、腰痛予防にも効果的です！

運動強度はそれほど高くはそれほど高くありません

コアシェイプを宜しくお願いします

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今日はお好み焼きの作り方をご紹介します！

材料はキャベツ、豚肉、紅生姜、天かす、人参です。・・・・あれば蛸と烏賊も！

①キャベツを微塵切り・人参を千切りにします。

②お好み焼き粉でタネをつくり切ったキャベツと人参を合わせます。

③混合調味料少々と紅生姜、天かすを加え更に混ぜます。

④大き目の茶碗に卵１つを目安に卵を加えよく混ぜる。！

⑤焼き開始！
　焼き時間　５分⇒返して７分⇒返して３分が美味しい焼き方です

⑥ソース・マヨネーズ・鰹節・青海苔をトッピングしたら完成

良かったら試してみて下さい

ケンシロウお勧めトッピング！
①ジャガイモを噴かしてつぶします
②チーズを細かく切った物を加えて混ぜます
③形を整えて（暑さ１CMくらい）両面に片栗粉を薄くまぶします
④フライパンで焼いたらお好み焼きの上にのせます

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