はーれーたー

昨日とはウって変わって晴れました　

部屋に日光が入るだけで、帰宅したときのテンションが全然違いますね

今晩はぐっすり寝れそうです

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雨が降ってきました　しとしと

雨は嫌ですねテンションも上がりません洗濯物も乾きません

会員の皆さん、雨が降っているのでピュアネスで楽しく運動しませんか

お待ちしております

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【アップ】
①前日雨が降り、血管が収縮して血液循環が悪くなっているので、ランニングマシ　ーンなどを活用し、少し多めに行なうようにしましょう。
②湿度が高く、肌に付着した汗が発散しにくくなっています、タオルで小まめに拭いてあげましょう。
③水分をしっかり摂りましょう。（湿度が高い日は特に注意です）

【ダウン】
①心拍数を序々に下げるようにしましょう。
②反動をつけずにストレッチしましょう。
③水分をしっかり摂りましょう。（お茶、水よりもスポーツドリンクが好ましい）

・運動に関してご質問がありましたら、お気軽にご相談下さい

　ケンシロウでした

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昨日に引き続き、肌寒いですね

まさか雪とか降らないですよね（笑）

ケンシロウもいつもより一枚多めに着こんでいます

会員の皆様も長袖や重ね着などで体温調節し風邪をひかないようにお気をつけ下さい

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大きな身体で以外に料理が好きなケンシロウです

おととい肉じゃがを作りすぎて未だに食べきれていませんその上、昨日作った中華あんかけも残っているので早く食べないとデスね

スポーツ選手は食が大事なのでこれからもモリモリ作っていっぱい食べるようにします（笑）

ケンシロウでした！
 

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ここ1週間、気温の変化が著しいですね

風邪はちょっとした油断でひいてしまいまうので気をつけないとですね

会員の皆様もお身体に気をつけて1日でも多くピュアネスにお越し下さい

スタッフ一同お待ちしております

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ケンシロウの今朝の朝食は目玉焼きでした【2つ】

ほとんど同じタイミングで焼いた卵ですが、なんと！片方は半熟もう一方は完璧に火が通ってました！！

こんなこともあるんですね

ケンシロウでした

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今日の朝も掃除機をかけて、洗濯物を干して、台所、トイレも掃除してきました

そんな掃除好きのケンシロウは、高校の時に教わった大切な言葉があります

『トイレの輝きは心の輝き』

大切なことですね！これからも掃除頑張ります！

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本日もお昼ごろ震度3の地震がありました怖いですね、家の中とか心配になります

そんな地震が多発してる中でも会員の皆様はピュアネスに足を運んでくれます

ありがとうございます

感謝　感謝です

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夜、えんちゃんコーチがいらっしゃいました！

お元気そうだったので安心しました

また、会えると嬉しいですね

ケンシロウでした

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