１０月２３日【日】に福島スイミング１０周年祭があります。

それに加えて１６時４５からＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳの発表会がありますがナントその前に
ケンシロウのＣＯＲＥシェイプあるんです！

完全に影に隠れていますが、あるんです

もう一回だけ、言わせて下さい！あるんです

会員の皆様、お腹を引き締めるために、ぜひ！ＣＯＲＥシェイプからお越し下さい

[4回]

会員の皆様こんばんは、ケンシロウです

今月１１日に２３歳の誕生日を迎えることが出来ました社会人として誕生日を迎えることが出来て本当に良かったですこれからも、自分自身のビジョンに向かって邁進していきたいと思います

さて、今月末に宮城県美術館でフェルメールからのラブレター展が開催されます世界に３０数点しか無い中の３点が展示されるようです

１７世紀の日常の様子が伺えるフェルメールの作品は見ていて暖かい気持ちになりますね【手紙を書く女】に描かれた女性が微笑ましい表情をしていてすごく好きです写真や本でしか拝見したことが無かったので、この機会に見て来たいと思います。

[2回]

昨日認定試験が終わり、本日より【ヨガインストラクター】となったケンシロウです

スタジオには入りませんがパーソナルでの１対１ヨガは受け付けておりますフェルデンクライス要素の入ったリラックス効果の高いヨガです。

福島の数少ない男性ヨガインストラクターとしてがんばります

[3回]

皆さんこんにちはケンシロウです

4月に入社してから、約半年が経とうとしています学生生活から卒業し、社会人としての生活に落ちつきが出てきました。
切り替わりの時期になると、周りの環境に適応する能力が如何に大事か考えさせられますね

さて、突拍子もない質問ですが、皆さんはニューヨークに対してどのような印象をお持ちでしょうか？
夜も賑やか！　おしゃれ！　流行の発信地！　そのどれもが当てはまると思います！

私は良い印象もたくさんある中で、いろいろな意味で人の流れが早く、冷たい一面もある町なのかと思っていました。

しかしこの本を読んでニューヨークに対するイメージはもちろん日常生活に対する考えが変わりました。
私がお勧めする本は【ニューヨーク魔法の言葉】です

私がこの本で掴んだコツは、『日常生活の何気ない言葉に耳を傾ける』ということです。

それが良い事か悪い事かは別にして、自分にとってなんらかの変化があると思います！

会員皆さんも面白い本があったらぜひ私に紹介して下さい

[3回]

こんにちはケンシロウです

ケンシロウといえばボーカルオーディションに出るぐらい大のＥＸＩＬＥ好きですが
最近ＥＸＩＬＥのＡＴＵＳＨＩが【いつかきっと】というソロシングルを出しました

歌詞が心の奥まで入ってきて初めて聞いたときは涙が出てきました

感情を込めて歌うことは、ただ聞いてもらうために歌うのと全く別物なんだと改めて気づかされました

【いつかきっと】とても良い歌ですぜひ聞いてみてください

[3回]

お久しぶりですケンシロウです

残暑が厳しい９月ですが、暑さにめげずにがんばっていきます

さて、最近上映された映画で【神様のカルテ】といゆう映画がありますね
まだ映画を見ていないので非常に楽しみです
大学在学中に教授に勧められてこの本を読みました。それなりに規模の大きい病院で専門以外診察も行っている主人公（一止）、患者さんからはイチさんと呼ばれているみたいです
ストーリーは、学生時代の親友から、大学病院への勧誘を受けます。一止も親友の砂山からの誘いに心が揺らいでいる様子が伺えます。内容的には本庄病院に残る事になりますが。非常に心を打たれる作品だと思います。
【ケンシロウの感動ＰＯＩＮＴ】　一止は最新医療や親友からの大学病院への誘いを受け非常に心が揺らぐ場面があります。３日寝ないこともある現状、たくさんの患者を持つ現状。いろんなことが頭を駆け巡ります。
そんな中、この作品にとって重要な人物、安曇さんという存在が一止の考えをかえてくれます。

劇場ではぜひ、一止の心の移り変わりに注目してみてください私も明日見てきます

[4回]

お久しぶりですケンシロウです

最近世界陸上が放送されていますねハンマー投げの室伏選手が金メダルを獲得しました嬉しい限りです。

私事ですが、また陸上競技を始めましたすっかり筋力、技術共に落ちてしまいゼロからのスタートです

世界陸上とは行きませんが（笑）先ずは国体目指して頑張ります

まだまだ、面白い種目は残っています。世界陸上においても、一人でも多くの日本人選手が活躍できる様に影ながら応援します

頑張れ日本！

[5回]

インストラクターということで４月に採用されてから、今までさらにより体に気を使うようになりました

４月より内臓脂肪も落ち、筋肉もついてきました体を使う職業である以上【見せられる身体】を作っていくまた、維持していくことはとても大事ですよね

最近では寝る前に勉強や【ツボ・リンパマッサージ　ミストシャワー　ストレッチ】に加えヨガのポーズも行なっています

ケンシロウパーソナルでは、身体を中から綺麗にしていくトレーニングやボディーケアなど身体の調子を整えるトレーニングも行なっています

ご予約お待ちしております

[2回]

今回のケンシロウコラムでは食べる順番についてご紹介します

会員の皆様、普段食卓に並んだご飯について、食べる順番を意識したことはありますか?

実は食べる順番によって食べ物の吸収に大きな差が出てくるんです

食べる順番について、一番最初に箸を伸ばすべきは、【野菜】・【海藻】・【茸】などです

これらの食材は食物繊維を多く含んでいます、一番初めに体に取り込むことで血糖値の上昇を穏やかにします

食物繊維は人の消化酵素で消化しづらい消化性成分となっているためそのほとんどは、腸にいたってコレステロールや糖質をくるみ込み、腸から吸収されるのを抑制する働きがあります。

すきっ腹の状態でいきなり糖質を体に取り込むと血糖値が急上昇し、インスリンが一気に放出される、それが脂肪合成を起こしてしまう

特に女性にありがちなのが、夜に炭水化物『ご飯・パン』を摂らずに、翌朝ご飯を食べるこのパターンを続けていると、痩せようと思ってやっていたことが実は自分の体を太らせていたんです

ストレスが溜まったり、睡眠の質を下げてしまうので、食べる順番に気をつけながら、ご飯は３食きっちり食べてくださいね

[3回]

会員の皆様こんにちはケンシロウです

今日は夏に役立つ水分補給についてです

夏に運動すると直ぐにのどが乾きますよねついつい冷たいものをがぶ飲みしたくなります
これから運動を続けていく上で役立つ水分の取り方についてご説明します

先ず始めに、運動したときにかく汗について。汗が思わず口に入ってしまったとき『ショッパイ』と思ったことはありませんか?

実は汗で失われるのは水分だけではなく、（ナトリウム・カリウム・カルシウム）その他に運動による代謝で失われる（水溶性ビタミン）などが汗として体外に排出されます。水分のほかにこうしたビタミンやミネラルが失われる事で、夏特有の、倦怠感やだるさが出てきます。

では運動中は何を摂取すればよいか?
基本的にはスポーツドリンクがオススメです口がべたつきが気になる方は、スポーツドリンクを水で薄めた物を飲んで下さい。

運動中は避けたい飲み物⇒コーヒー・お茶・水だけ

運動後の補給について
体の回復の為に糖質とたんぱく質を摂ってください運動後は筋肉をつけるためにたんぱく質を摂るというのが頭の中にあると思いますが、糖質と一緒にたんぱく質を摂る方がその後の筋肉修復に効果的です。
考えかたとしては糖質がエネルギー補給・たんぱく質が筋肉補修というような考え方です。

ぜひ、水分補給も意識しながら運動を行なっていただければと思います

 

 

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