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皆さま、日々の雪かきお疲れ様でございます
毎朝、ドアを開けて雪の量の確認が日課になっているザッキーです!
雪かきが待ち受けている時期ですからね。。。
ピュアネス駐車場は全てスタッフの人力で行なっておりまして、中々に大変でございますが、雪かきした後はもちろんプロテイン飲んでいます‼️笑


雪かきは運動量的に6メッツあると言われており、エアロビクスや適度な筋トレくらいのエネルギーを使いますので、雪かきエクササイズ⛄️なんてのも考え方によってはアリですね

さて、皆さま運動の前にウォーミングアップは取り入れていますでしょうか?
面倒だからやらない…レッスンに間に合わないからやってない…
などなど、中々飛ばしがちになってしまうこともあるのではないでしょうか?

ウォーミングアップの目的

・正しい動きを獲得するための準備
・(可動性向上による)スキル、技術獲得などのパフォーマンス向上
・その日の体調の確認

ウォーミングアップの効果

・心拍数を上げる
・体温を上昇させる
・筋肉の可動範囲を広げる
・ケガの予防をする
・交感神経を優位にする
・血行を促進する

以上の様になっており、体にとてもプラスな働きをもたらせてくれます‍♂️

強度が低い運動(ウォーミングアップと同じ位の強度で続ける運動)であればウォーミングアップせずとも、それ自体がウォーミングアップになりますが、少し強度が高い運動や様々な動きを行う場合などは必ずウォーミングアップを行うことで、運動効果もアップしますし、怪我などの心配も少なくなります(^ ^)

オススメとしては、有酸素運動を10〜15分程度行うと体がポカポカして来ますので、その後にストレッチをして筋肉を伸ばすのが一般的であり、理想です( ´ ▽ ` )

その後はメインのトレーニングやスタジオなど強度がある程度ある運動を行うのがベスト!

どうしても時間が取れないという方は、簡単なストレッチやメインの運動自体の強度を徐々に上げていく。。。そうする事でウォーミングアップになる事かとは思いますが、出来ればウォーミングアップを行なって怪我の心配を少なくして、しっかり運動効果を得られる様にしましょう( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

運動をして健康を手に入れる、健康を保つ為に皆様はピュアネスにいらっしゃってると思うので、効果が得られない、また怪我などによりそれがままならない。。。
というのが避けて頂きたいm(._.)m

是非ともウォーミングアップを取り入れて更に充実したフィットネスライフをお送りください(^O^)

それでは、ザッキーでしたー

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皆様こんにちはemojiemoji

あっきーですemoji

昨日の夜から雪が降っていましたねemojiemojiemoji

皆様、通勤など大丈夫でしたでしょうか?emojiemoji

気温も下がり道路も凍結してきますので、ピュアネスにいらっしゃる時は

足元に気をつけていらして下さいねemojiemojiemoji


さて、最近またピュアネスにお楽しみアイテムが増えましたemoji


        
ラックの一番上に置いてありますemoji

 
        
近くで見るとこんなカンジemoji

        
なんとスタッフ一人一人の詳しいプロフィールが!emojiemoji


ピュアネススタッフをさらに知っていただき、

皆様との距離をもっと近くできたら・・・

という気持ちですemojiemoji


トレーニングの合間に是非ご覧下さいねemojiemoji

ちなみに、好きな食べ物・・・

このプロフィール用に新しい物を考えてみましたが・・・

やっぱりおまんじゅうしか思いつきませんでした~emojiemoji




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皆さんこんにちわバットですemoji

ここ数ヶ月肉体改造をしているのはご存知でしょうかemoji

たまに一緒にトレーニングする人からも

「背中大きくなったんじゃないemoji

と言われましたemoji

その人は適当な人なので背中が大きくなっているかどうかは定かではありませんが

体が大きくなっているのは確かですemoji

タイトルにもある通り体が変われば色々変わる

僕は体のサイズが変わったので

服を着るとうっ血emoji内出血emojiするようになりましたemoji

体が変われば服が変わる

去年買ってまだ4、5回しか着てないのに・・・。

嬉しいのか悲しいのか分からないですね(笑)

毎日鏡を見ても変化には気付きづらいですが

服などのサイズで結果を実感できるととてもうれしいですよねemoji

モチベーションが上がるし、頑張って良かったemoji

と思えます

体が変われば気持ちが変わる

体型を変えるというのは生活習慣を変えるのと同じだと思っていますemoji

生活習慣を変える事ってすごく大変ですよねemoji

それと同じくらい体型を変えるのは大変ですemoji

しかし変わった時の喜びはとても大きなものになりますemoji

気合いを入れてemoji根性出してemoji肉体改造を頑張りますemoji


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明けましておめでとうございます。
ご挨拶が遅くなりましたが、今年(2018年)も、よろしくお願い致します。


さて、題名にもあるように、〇〇を変える!

今年、まっしーのトレーニングテーマは「修行と変化」です。
こう見えて、結構飽きやすいです。色々なトレーニングに目移りしてしまい、
同じことを繰り返さず、色々と変えすぎてしまっているので、
今年はしーーーーっかり(ごりパラ風)継続(修行)と飽きない工夫をして、頑張りたいと思います。



変える!って何を変えるの!?と思う方もいらっしゃると思います。
例えば、、、、

運動の効果や成果が出ない人は、運動の「種目」「頻度」「負荷」「やり方」等を変えてみる。



これから運動を始める方は、パーソナルトレーニングでメニュー(身体)を変える。
(もちろん、パーソナルを受けた方もです)




初めてスタジオに参加してみる。
また、今まで参加していなかったのに参加(挑戦)してみる。

などなど、今までになかった経験だと思いますので、最初は大変かと思いますが、

でも、「大変」って
大きく、変わると書くんですよね(^.^) 


身体を変えるには、楽しいことも、辛い事も色々あると思いますが、
これも、楽しみながらできればいいですよねemoji
頑張ったら絶対に自分に返って(変えって)きますよemojiemoji
自分に喝!を入れて頑張っていきましょう!




変わるから少し外れますが、
個人的に好きな若手芸人「ゆにばーす」原さんemoji

のネタの一つで、水素水を飲むシーン。。。
「人間の体の60%でできている。水を変えれば、私もゲンキングになれる。」

川瀬さん「なれへんッ!」

と言うのを見て、私も水を変えてみようかなと思いまして、
福島の水



モンドセレクション金賞にもなった水emoji
私も、これを飲んで「三代目JSB ナオキさんになるemojiemoji

2018年も変われる。変わったと思える年にしていきたいと思います。
今年も宜しくお願い致します。

以上、まっしーでした。

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ピュアネス会員の皆様

新年あけましておめでとうございます。今年も皆様が快適に運動できますように、精一杯努めていきたいと思いますので、また一年よろしくお願い致します。emoji
運動や施設のご利用に関してご不明な点がございましたら、いつでも気軽にお声掛け下さい。emoji

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みなさまemoji
あけましておめでとうございますemoji

いそっぷですemoji


休館日中は連休を頂いておりましたので
地元盛岡に帰省していましたemoji



食べて寝てゴロゴロとした生活を繰り返していたので
今日のレッスン動けるか少し不安でしたが…emoji


無事終了致しましたemoji


そしてemoji
今月からRADICAL FITNESS全プログラムの
振付(動き)と音源が新しくなっていますので
今年から新しいプログラムにチャレンジしようと
思っている方は今がおすすめとなっておりますemoji


私も休んでいたぶんの体力を早く取り戻し
脂肪を燃やしたいと思いますemoji

一緒に追い込みましょうemoji



今年も皆様に笑顔で楽しく運動して頂けるよう
頑張りますのでよろしくお願い致しますemoji

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新年あけましておめでとうございますemojiemoji

あやべーですemoji





お正月はゆっくりお休み出来ましたかemoji??


本日より通常営業(10:00~23:00)となっておりますので、
体を動かしたいという方は是非ご来館下さいemojiemoji






キツイemojiemoji
いじわるemojiemoji
悪魔emojiemoji
オニemoji!!



とよく言われるので、今年はやさしいを目標に
過ごしていきたいと思いますemojiemoji





みなさまが
今年も1年ピュアネスで楽しく運動して頂けるよう
スタッフ一同がんばっていきたいと思いますemojiemoji


今年も1年よろしくお願い致しますemojiemoji




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2017年もあと僅か。。。また、一年がたつのか。。。と時間の流れを早く感じるザッキーですemoji

ピュアネスは雪の中ですが、元気に営業しております~

明日12月29日(金)まで営業させて頂いておりますので、是非運動納めにお越しくださいemoji

さて、今年もいろいろな事がありましたemoji

クラブは9周年を迎え、新しいプログラムや取り組みをいくつか始め。。。

個人的には30歳に迎え、心境の変化や体の変化についていくのにやっとだった一年。。。

ですが、大きな怪我や病気をすることもなく無事2017年を終えられそうですemoji

まだ、残り2日ありますが、気を抜かずに過ごしていきたいと思いますemoji



皆さんは2017年はどんな年でしたかemojiemoji

・体重が減った
・体重が増えた
・体が柔らかくなった
・長い時間運動ができる様になった
・重い重りを扱えるようになった
・難しい、キツイレッスンが出来る様になった
・体型が変わった

などなど、少なからず変化があったのではないでしょうかemoji


ちょっと忙しくて来れなかった。。。

怪我や病気になってしまって足が遠のいた。。。

目的を見失ってしまい以前より通えていない。。。


そんな方々も合わせて、2018年に突入することは、
気持ちを切り替えて本来の自分の目標に向かって突き進むチャンスですemoji


重い腰が上がりそうにない。。。
そんな方には先日セミナーに行った際の講師の先生がおっしゃっていた
素敵な言葉をお届けしますemoji



◎目標を持てば達成するにはどうしたい良いか考える
  ↓↓
◎考えたら正しい解決方法を見つけ行動する
  ↓↓
◎正しく行動したら目標が達成できる・悩みが解決できる


当たり前の事過ぎるかもしれませんが、最終的にどうなりたいかをハッキリさせて

いなかった自分がいるなと痛感しましたemoji


ボヤっと【やせたい】とか【体力つけたい】とかで考えていたのですが、
具体的な考えをしていいなかったのではないかと振り返りましたemoji


例えば。。。

◎ 〇〇さんのように痩せて可愛い洋服を着こなしてみる!!

◎ 半年後のミニマラソンに出られるように週に3回、45分ジョギングをする!!

◎ 〇〇さんのように健康的ないつまでも笑顔でいられるように定期的にピュアネスで体を動かす!!

など、ハッキリとした目標をつくるとよいかと思いますemoji


目標を作ったら ⇒ 達成するために正しい運動方法を考える ⇒ 行動して、それを継続する


至ってシンプルなのですが、これが本当究極だと思いますemoji


どうしてよいかわからない方はスタッフまでご相談くださいませemoji


さぁ、2018年まであと少し。。。ザッキーも気持ちを新たに皆様をサポート致しますので、

今後ともピュアネス福島をよろしくお願いいたしますemoji


それでは、良いお年を~


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昨日に引き続きイベントなどのご報告をしていきたいと
思いますemoji



まず、先日ランドが26歳の誕生日を迎えました~emoji

 
毎週木曜日ピュアネスに出勤しておりますので
是非お話して下さいねemoji



そしてイベント準備の裏側(?)・・・emoji




あっきーさんのブログにもありましたが
今回はまっしーさんがスタッフみんなの似顔絵を
描いてくれましたemoji

完成品がこちらemojiemoji

いそっぷ

まっしーさんがかわいい絵を描いてくれた
隣に・・・ケンシロウ画伯の悪意のある(?)いそっぷの
似顔絵emoji




ばっとくん

もう少し・・・目がつぶらなような・・・emoji




まっしー


みんな美化されてるのに自分の絵はシンプルemoji
そんなまっしーさんの為にまたまたケンシロウ画伯が
隣に描いてくれましたemoji




私の・・・??emoji
 

全然違うぞ!!とクレームがきそうですが・・・笑
巨乳にしてくれてありがとう!!!!!笑



ザッキーさん

隣にラーメンの絵があれば完璧emoji



ケンシロウ&あっきーさん

ケンシロウのマッチョ感もしっかり描いてあり、
あっきーさんの怪しい雰囲気も良い感じ・・・



でも、よく見ると右下の方にケンシロウの悪意ある
似顔絵がまた・・・笑

 
本人は全然似てないしーemoji
と言いながらノリノリで記念撮影emojiemoji

・・・けっこう似てるかも!?笑






そんなこんなで無事にイベント準備完了しましたemoji





イベントもご参加頂きありがとうございましたemoji


そして肝心なイベントの写真があまりないですが・・・emoji


いそちゃんOXIGENOemoji


そしてベリーダンスのみなさんがステキだったのでemojiemoji



実は昔、2回くらいベリーダンスに入ったことがあるんですが

腰を振ったときの腰のキラキラがみなさん、シャーンemojiとキレイに

なるのに・・・自分だけ「ガシャガシャemoji」と鎧のような音しか出ないemojiemoji



どのダンスもセンスがないみたいなので
やっぱり来年も追い込み担当でいきたいと思いますemojiemoji


今年も1年大変お世話になり
ありがとうございましたemojiemojiemoji


また来年もよろしくお願い致しますemojiemoji





最後に・・・emojiemoji


先日コンビニでにゃんこと遊んで来ましたemojiemojiemoji










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RADICAL FITNESS 新曲発表会ご参加頂き

ありがとうございました~emojiemoji


あやべーですemoji


最近の出来事やイベント、アップデート等のご報告をしていきたいと思いますemoji





まず・・・

新曲発表会に向けてのRADICAL FITNESSアップデートに

今回はばっとくんと山形へ行きザッキーさんと仙台に行って来ましたemoji


山形でFIGHT DOのアップデートは以前ピュアネスでもレッスンをして

頂いた三浦剛マスタートレーナーemoji



山形と会津のイントラさんと一緒に受けましたemoji




そして
アップデート終了後、剛さんにおねだりして・・・

 



一肌脱いで頂きましたemoji

ベストボディー等に参加されている方なので・・・デカいemoji




そして仙台のX55アップデートemoji


X55石川マスタートレーナーemoji


そのあとUBOUNDアップデートemoji


UBOUNDのアップデートは村山マスタートレーナー emoji



2本連続でアップデートだった為、ザッキーさんがお腹空いて

倒れそうになっていましたemojiemoji



1月からのナンバーも楽しい内容となっておりますので
是非一緒に楽しく追い込みましょうemojiemoji



他にもいろいろemojiあったのですが・・・

長くなりそうなので続きはまた明日更新したいと思いますemoji


それではまた明日emojiemoji



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