ダラーン。。。（疲れ果てて檻の上で垂れている猫さん）

今、家に帰ったらこの猫さんの様な感じになりたいザッキーです




本日のプログラムが終了したので、垂れてのんびりしたい気持ちでいっぱいでございます笑


ところで皆さんは体のメンテナンスを日々取り入れていますか



私はアクティブ系のレッスンが多い為、日々ストレッチやストレッチポール、フォールローラー等でコンディションを整え、定期的にマッサージ等で自分ではどうにもできないコリや張りをほぐして貰っています
激押しして貰い、悶えながらもやっているんですが、やはり自分でほぐすのとは訳が違いますね
お尻とかぐりぐり押してもらうと腰回りの緊張が解けてとても楽になります笑

あとは、足つぼ・ふくらはぎ・膝の裏が物凄く痛い。。。



走ったり弾むレッスンが多いので脚に疲れがたまっている証拠ですね。。。

でも、決して声を出したりせずにどこまで耐えられるかをテーマに挑んでおります笑

歯を食いしばって、手でシーツで握りしめて（タオルで見えないので）耐える足つぼ３０分。。
。


リラクゼーションに行っているのに背中と手の汗はレッスン開始５分と同じ状態です笑





話はさておき、普段からウォーミングアップ、クールダウンを取り入れていないという方は意識的に体のコンディションを整える様にしてみてくださいコンディションを整える事で運動の疲れのみならず、お仕事や家事で蓄積した疲労の回復にも役立つことも期待できますよ

それでもダメだったら１ヶ月に１回程マッサージに行くことのもいいかもしれませんね


ご自宅・ピュアネスでもできるのは、ストレッチ

使用した筋肉を中心にゆっくりじっくり伸ばすことで血液の流れが促進されます。
よって疲労物質も促されて疲労が溜まりにくくなりますよ

あとは、ピュアネスではストレッチポールをオススメしております
背骨・骨盤の歪みを本来あるべき形に近づけてくれます


と、まぁ様々なコンディションを整える方法がある訳ですが、どなたにもオススメとなっております




想像してみてください。。。



朝起きてダルイ。。。

筋肉痛が取れず仕事や家事に支障。。。

腰痛、肩こりが慢性化して常に体が不調。。。






そんな事がコンディションを整える事で軽減、改善されると思ったら最高じゃないですか

継続する事で効果は期待できますよ


パーソナルトレーニングでは、トレーニングのみならず、腰痛改善や肩こり改善、ストレッチ、ストレッチポールの使い方などもご案内ができますので、是非この機会に興味がある方はお申し込みくださいませ（無料ですので）


もし分からなければちょこっとご案内も可能ですのでお気軽に























最近の私のスマホの待ち受け画面

テーブルから垂れている猫さんがお気に入りです

皆さんも良かったら癒されてくださいませ


それでは、また～

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