こんにちはケンシロウです


日中の日がさしている時間ならだいぶ暖かくなってきたので、また外でのランニングを始めましたしかし、空を見ると花粉が！！！



鼻水が出ます。


一時間走ると後半はポケットティシュがなくなります



子育てと仕事の合間をみてなので以前ほど走る時間はありませんが、今年も1回くらいマラソンを走ろうかと考えております！完走できるように今の内から準備を整えておきます！
外で走っているところを見かけたら声をかけて下さいね！

ケンシロウでした

[9回]

皆さんこんにちわバットです

ここ数ヶ月、下半身のトレーニングもルーティーンに入れています

その成果が出ているのか

最近ジャンプ動作がものすごく調子いいです

元々下半身のトレーニングは大嫌いで

刺激を与える程度にしかやっていなかったのですが

上半身とのバランスをとるため+年齢のことを考えて

最近はガシガシやるようにしています

ただ、マシンを使ったトレーニングは基本的に行わず

スクワットやデッドリフトをやっています

なんで

①スクワット、デッドリフトは重りを担ぐ、引き上げる動作なので腹筋も同時に鍛えられる

②コンパウンド種目（関節をたくさん動かすエクササイズ）だから

③そもそも下半身トレーニングが嫌いなので少ない種目で追い込みたい(笑)

フリーウエイトの最大のメリットは①だと思っています

レッグプレスでも腹筋を使うことは使うのですが

体幹部が固定されているのでスクワットほどの刺激は入りません

じゃあスクワットだけやればいいのかと言うとそうでもないんです

その話は長くなるので気になる方は聞いてください(笑)

とにもかくにもトレーニングはやればやっただけ効果が出るものです

嫌わずに色んなマシンを触ってみてください

[9回]

こんばんは！
いそっぷです


２月１４日
本日はバレンタインデーです


なので…


毎年恒例！！
女性スタッフは男性スタッフに
チョコレートをプレゼントしました


じゃんけん大会で決めて…


今年は私のチョコレートはザッキーさんへ



他のスタッフが誰にあげたか気になる方は
スタッフにお尋ねください



そしていっぱいチョコレート食べた方は
ピュアネスでお待ちしております

[5回]

皆様こんにちはあっきーです

年明けから始まりましたスタートダッシュキャンペーン 

健康な身体作りのために楽しく運動をしてくださる方が増え、とてもうれしく思います


身体を動かすと、気持ちもリフレッシュしますよね！

心と身体はつながっていますので、たくさんの方の心と身体の健康のお手伝いをさせていただきたい思っています


今日もたくさんの方にピュアネスを知っていただきたく、折り込みでお知らせが入りました



ジャーン

そして・・・


今日出勤したら髪型を変えたスタッフがひとり・・・






ジャーン(笑)


折り込みの写真の時よりさらに気合いが入っています！！



・・・会員の皆様も、ピュアネスで運動してみたいなぁと思っている皆様も、スタッフ一同気合いを入れてお待ちしておりますので、是非おこし下さい


スタッフ一同心よりお待ちしております！！！

[5回]

１月より導入された、体成分分析装置『INBODY』







体重や体脂肪、筋肉量など細かに測定する事ができます

会員様限定でお一人様１回は無料で測定することができますので、

まだ測定されてない方はスタッフまでお気軽にお声掛け下さい

[2回]

2月に突入しましたが皆様いかがお過ごしでしょうかザッキーです

今年はあまり雪が降らず雪かきをまだ２回しかしていませんが、
２月が一番雪が降るイメージですよね。。。
お仕事に向かう際やお出かけの際は、早めの支度と準備をして対策をしてみてくださいませ


さて、今回はトレーニングについてお話をさせて頂きます
仕事柄、毎日の様に体を動かしておりますが、有酸素運動が中心となっている為、
【筋力】自体は少しずつ衰えてしまいます
それじゃなくても、２０歳を過ぎたら筋肉が落ちてくると言われているので。。。


よく「あんなに動いているのに筋トレするのかい？」とトレーニングをしていると
お声をかけて頂くことがあるのですが、上記でも説明をした様に有酸素運動は持久力の向上や
脂肪燃焼は望めても、今の体、パフォーマンスを維持する為の筋力の維持・向上は望めません
なので筋トレをしているのです


「どこをトレーニングをすればいいの」そんな方は。。。

トレーニングには全面性の原則というものがありまして。。。それは、

全身をまんべんなくトレーニングし、総合的に体力要素を高めることを言います。例えば、上半身ばかり筋トレして偏ったトレーニングにならないように、下半身もバランスよく筋トレするといったようなことです。


という事で下半身だけ、上半身だけ鍛えるというのは、体のバランスから見た観点からは、あまりおススメできないのです

例えば、お腹だけ！！などと、局所的に鍛えてばかりいると、体のバランスが悪くなってしまい、
歪みなどを引き起こす恐れがあります

なので、「脚・胸・背中・お腹・肩・腕」と全身にトレーニングすることをおすすめします！



まぁ、目的によって一概に筋トレを必ずしてくださいという訳ではありませんが、

加齢とともに減っていく筋肉の維持、向上と有酸素運動を中心に行うことでの筋力の減少、

代謝の低下というものを防ぐ為にも、多くの方に筋トレをして頂ければ幸いです

せっかくトレーニングマシンもありますし、バーベルを使ったプログラム等もありますのでね


どんな筋トレをしたらよいかわからないという方は、是非スタッフまで気軽にお声がけください

それでは、ザッキーでした～

[8回]

こんにちはケンシロウです


皆様は体成分分析装置【InBody】をお使いになりましたか?

　InBodyでは人体の組成分を測定する事が出来ます。人体を構成する組成分を大きく分類すると体水分、体脂肪、タンパク質、ミネラルに分かれており、これらの成分の均等がとれている時に健康と呼ばれます。例えば、ミネラル量のならその80％は骨にあり、不足すると骨折や骨粗髪症のリスクが高まります。

　今までの測定機器では、BMIのみを用いて体型を評価しておりましたが、InBodyでは、体脂肪と筋肉量、BMI等の数値を基に体型評価を行う為、より正確に自分の体を評価する事が出来ます。BMIが標準でも、筋肉量が少なく、体脂肪率が高ければいわゆる隠れ肥満の状態です。

会員は一回目が無料で測定できますので、まだ試してない方は是非測定してみて下さい。
※測定後のカウンセリングが必要な方は、ご予約をお願い致します。

[4回]

本日、完全復活しました、ザッキーです

先週は急な代行・休講でご迷惑をお掛け致しまして申し訳ございませんでした

無事、体調不良から抜け出し、先程レッスンを終えることができました

皆様に体調管理に気を付けるよう注意を促していた矢先の体調不良。。。

恥ずかしい限りでございます。。。笑

（まぁ、いつも皆様のことを想い、口酸っぱく毎度の如く注意喚起を促していたつもりなので、私の脳内では、注意をした矢先という事ではなく、いつもお伝えしているという事で、既に無かった事に勝手に変換されております）笑


体調不良の中でも食欲はキープし続けていた為（笑）、筋力や体力もそれ程落ちることなく過ごすことが出来ました

ご迷惑をお掛けした分、皆様の体力向上の為に。。。皆様がどんなにお辛い表情の中でも涙を飲みながらご指導（二昔前のスポコンの様に）させて頂く所存でございますので、どうぞよろしくお願い致します笑



。。。



というのは冗談で、やっぱり健康な体でいられるというのはとてもありがたいことですね！

この仕事をしていて体と向き合う回数が増えた事が今のザッキーの体の状態を表しているという事を忘れずに今後も健康作りに取り組んでいきたいと思います

そして、皆様の体も健康でいられるようにサポート致しますので、体のことでわからないことはいつでも聞いてくださいね


それでは、ザッキーでした～

[10回]

皆さんこんにちは

ジョーです

私にはある悩みがあります


それは・・・



食べるのがものすごく遅いんです


・・・皆さん小さい悩みだと思ったかもしれませんが

私の中ではかなり大きな悩みなんです

どのくらい遅いかと言いますと

コンビニおにぎり１つ食べるのに5～6分くらい

その時の喉の調子によっては

それよりも遅いかもしれないです

しかも食事量は一般的な男性と同じくらいは食べるので

なおさら大変です

先輩や友達との食事では基本的に自分以外が食べ終わり

みんなで私の食事を待つような状態になってしまいます

なのでみんなに迷惑をかけないように

これからは喉の強化も目標の１つにしたいと思います笑

今年は誰と食事に行っても迷惑をかけない

そんな年にしたいとおもいます笑

[8回]

皆さんこんばんわバットです

今更ながら今年の抱負を宣言しておきたいと思います

抱負と言うより目標かな

ベストボディの大会に出場し、表彰台に上る

8月開催の地域に出ようと思っているので

4月まで食べまくって、筋トレしまくって

体を大きくしまくりたいと思います

そこからは制限・・・制限・・・制限・・・

たった一日のために何やってるんだろうと思う時もありますが(笑)

どうせやるなら目標を持って本気でやりたいじゃないですか

熱い、暑い夏になりそうだぜ

[9回]