短パン小僧のまっしーです。寒さに負けません(^O^)／

前回「一人パーソナル」を宣言して早速スタートしました。
実際マシントレーニングは週１回ペースですが、
自宅でもトレーニングを行っています。

今年は、「腹筋」

一日30回行っています。
内容は、
・クランチ　　　　　　　　⇒腹上部　　
・ニートゥーチェスト　　⇒腹下部
・サイドクランチ　　　　⇒腹斜筋（横腹です。）
（サイドベント）

各１０回づつ行います。
余裕があれば３セット！



３０回は、少ないんじゃないかと思いますが…(；一_一)

一日に３０回
一か月で（３０日だとして）９００回
１年で１０８００回

積み重ねも大事だなと思います。
今は30 回。
慣れてきた時に回数を徐々に増やしていければと…思います。


皆さんも、マイペースに行ってみてはいかがでしょうか！
ちなみに、まっしーは、寝る前にやってます！


 

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