こんにちはケンシロウです

今日は生憎の曇り空ですが、このところ晴天の日が続いたせいか、涼しくてかえって清々しく思えます。

最近はめっきりブログの更新を疎かにしていたので、また１日１回を目標に更新していこうかなと思います


今日も近くの書店に行ったところ、夏休み前のせいか、読書感想文にもってこいの本がずらりと並んでいました

どこか懐かしくも感じます小学生の時に、学校間近であわてて書いた記憶があります。

さあ、それでは久しぶりにオススメの本をご紹介します

今回、私が紹介する本は宮部みゆきさんの『英雄の書』です！
この夏、読書感想分にぴったりの冒険ファンタジーです
主人公が女の子ということもあって、女性が読んでも面白い作品だと思います。

ファンタジー主人公独特の、力強さが魅力です

これからも少しずつ紹介していきますので、読んだら感想を教えて下さい

ケンシロウでした

[1回]

７月に入りましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうかザッキーです


ピュアネスでは、新プログラムがスタートしておりますよ


あやべーコーチと私が担当する『ＵＢＯＵＮＤ』も日曜日からスタートしました


トランポリンを使ったエクササイズで、体幹強化、心肺機能向上、血液・リンパ液の促進


などの効果が期待できるんです



体幹を使うので、物凄い発汗するプログラムでダイエットなどにも最適です



定員がスタジオとルールの関係で２０名様までしかご参加できませんが、



時間前から並んで頂いてチケットをお求め頂きました



とっても嬉しかったですね～






そんな日曜日のレッスン前の模様。。。







初めてのレッスンは、いつになっても緊張するものです。。。



あれだけＦＩＧＨＴ－ＤＯやＸ５５で頑張ってもね。。。



ただ、日曜日は、２人でリードを取るので少し安心。。。ホッ笑



皆さんの笑顔を見ながらレッスンを進めることができて本当に良かったです



そして、次の日も私ザッキーは、日中の部のＵＢＯＵＮＤ。。。


ですが、血行やリンパの流れが良くなるので、筋肉痛にはほとんどならないのも


このプログラムのいい所



日中は、入って頂けるか心配でしたが、満員で参加できない方も出てしまった模様。。。



お時間のある時に、次回の参加をお待ちしていますね



そして。。。





この写真は、スイミングスタッフを呼んでレッスンを受けてもらった時の写真です


日曜も月曜もこのような感じで、満杯の中行わせて頂きました



ありがたい限りです



最初は、私もトランポリンの上で運動を行うのが困難でしたが、



やはり何事も『 慣れ！』


２～４回程度参加して頂ければ個人差はありますが、



感覚と動きを覚えられるのではないかと思います



是非、あきらめずにチャレンジしてくださいね


さぁ、今日は朝のＸ５５と夜のＵＢＯＵＮＤで楽しく脂肪燃焼して、もっともっとスリムで


引きしまった体になるぞ～笑






























ちなみにタイツ？スパッツ？を穿いてレッスンをし始めたザッキー



今まで、男性が穿くのは。。。なんて抵抗があったのですが、



意外とイケるもんですよ笑



ただし、ハーフパンツを穿かないと。。。









『うぉぉぉぉぉぉ～がっぺムカつく』



の江頭２：５０みたいになってしまうので、嫌な方はハーフパンツを



穿いてくださいね笑





さぁ、夏目前。。。頑張っていきましょうー


以上ザッキーでした

[8回]

こんにちはケンシロウです


久しぶりの更新です

７月から新しく『リンパ体操』の時間が増えました

リンパは免疫機能を高めるほか、体から生産される老廃物を静脈に返す効果がありますリンパの流れが滞るとそれらの不要なものが体に蓄積してしまうので、リンパの流れを促進させることが重要です


リンパ体操：毎週月曜日　１５：２５～１５：４０

[3回]

夜中に更新

どうも、まっしーです(*^^)v


今日はＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲの新曲６０分を行いました

仕事終わってすぐ駆けつけた方や木曜日にＸ５５とＦＩＧＨＴ－ＤＯ
の新曲でやっつけられて方などなど…
そんな中、今日はＭＥＧＡ　ＤＡＮＺとＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲに
参加して頂き、誠にありがとうございます

最近、参加していない方も７月～内容と曲が変わりましたので、
一緒に楽しくトレーニングしていきましょう！！



今回のフォーマットは、非常に筋力アップに効果的なフォーマットです


新曲発表の際は、あまり詳しく説明できませんでした。（すみません）

７月３日（火）にＣＡＲＤＩＯのクラスからスタートということで…
より詳しく説明しながら行っていきます。

ランジとかショルダーとかＣＡＲＤＩＯパートなど…
ちゃんと効くように行います


皆さん、今日はどうでしたか！？効きましたか？


私は今日、若干…冷や汗・・・

脂汗・・・・


ご飯食べた後にやるもんじゃないね…笑

普段はできる５キロプレートも苦しかったです
でも、身体はしっかり動いてくれました（練習の成果ですね）
前半もすごいですが、後半もヤバいです！「効くぅ～～っ！」って感じです



『豆知識』

～空腹時のトレーニング～
空腹時は血糖値が下がっているため、力が上がりません。
ムリに行うとさらに低血糖になり体調を崩してしまいます。

～食後にトレーニング～
食後は消化器で血液が必要になります。
食後にトレーニングすると血液が筋肉に流れ、
消化不良を起こしてしまいます。


スーパーＶＡＡＭやスポーツドリンクなどで
糖分やアミノ酸などを摂取してみて下さい。

疲れていたらクエン酸がおススメです。


身体に優しく、自分に厳しく

以上、まっしーでした

[2回]

もうですね。。。！！














競うことはやめにします ヾ（*｀д ´ ）/  










え何がって  ヾ（゜∀゜）












ブログの更新回数を、まっしーさんと競うことですよ ヾ（゜ д ゜）/
（あれ相手が違う）








だってそうじゃあないですか ヾ（´・ω・｀*）

ピュアネスのブログは、スタジオの代行や休講のお知らせだったり、

イベントのお知らせだったりを載せるためのもの。。。

時には、スタッフのおもしろ話を載せて、

会員様にピュアネスを身近に感じて頂くためのもの。。。

その、その、ピュアネスブログで、

更新回数を競うために書き込みをするなんて







なんて私は愚か者なんでしょう～












。。。はい

という自虐的なネタで書いてみました　（*・∀・）ヾ てへ

ちなみに、本日はＭＥＧＡ ＤＡＮＺとＲＡＤＩＣＡＬ ＰＯＷＥＲの

新曲発表会となっております～ ヾ（・∀・*）/ ぴやぁ～

どちらも１時間の内容となっております

お時間がございましたら、ぜひぜひご参加ください





ということで

以上、なっちゃんがお送りしました～ （*・ω・）/~

[3回]

先程、更新したばかりですが、


ピュアネスのホームページが更新されておりますので、時間があればご確認ください


スタジオプログラムのページでは、ラディカルフィットネスの動画やプログラムの動画も


ご覧になれます


もちろん『ユーバウンド』の動画もありすので、是非ご覧くださいね



携帯電話では見れない場合がありますので、申し訳ありませんがご了承ください



ピュアネス所長のたけしコーチが管理と更新をしてくれています


スタジオプログラムのロゴとかも作ってしまったりして、すごいんです




お時間あったら、見てみてくださいね～


ザッキーでした

[9回]

皆さん、いかがおすごしでしょうかザッキーです


６月も終わり、間もなく７月に入りますね



ザッキーは、夏が大好きなので （汗かいて痩せれるから） 、



速く夏が来ないかな～と待ち望んでおります



そんな夏は、露出が多くなる季節。。。



二の腕、太もも、ふくらはぎなどの四肢を多く露出したり、



肩やお腹お尻などの状態も極めて目立ってしまう季節。。。




そんな夏を乗り切るには、体を引き締めるしかない。。。という結論に達した訳で。。。


心の声 ： 『今までは着やせして、引き締まっているね～なんて言われましたが…もう誤魔化すのが困難だ…』





私と同じ想いがある方がいなければいいのですが。。。



そこで、7月より始めるＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳ５番目のプログラムの情報をご紹介いたします







ドドンッ















ＵＢＯＵＮＤ

（ユーバウンド）


以前もご紹介いたしましたが、ユーバウンドの特徴をご紹介いたします








〇体の脂肪組織を減少させる事を目的としたプログラム

動きの種類やスピード、休憩時間などあらゆる面で、

脂肪組織に働きかけるエクササイズであるため、

効果的に脂肪を減少することができます



例：ザッキーの場合

　　２月２７日　測定データ　体脂肪２４．７％　　脂肪量１９．０kg

　　６月２２日　測定データ　体脂肪１８．８％　　脂肪量１３．３kg


　　ちなみに体重は、一日の変動もありますが、約６kg減りました



〇血液循環・リンパ系の向上・セルライト対策


第二の心臓とも言われる『あし』。この『あし』は、血液・リンパ液の循環の

促進を期待する際に最も重要な部位なのです。ポンプの役割をしている

『弁』と周りの筋肉が収縮することでリンパ液を押し出していきます。

かかとや足裏でひたすらプッシュしますから、血液・リンパ液の循環がとても

よくなって肩こりや腰痛が取れるんです


（不思議と筋肉痛もダルさも、他のラディカルプログラムと比べてありません）

また、リンパの流れを良くすることが、セルライト（脂肪と老廃物の塊）の対策

になるんです


セルライトは、正直わかりませんが、顔のむくみや脚が軽くなったのは実感しました



〇体幹の強化

トランポリンをプッシュし続けるためには、体を１０度程、前に傾けて、膝を少し曲げた

状態で常に動かねばなりません。尚且つ、早いテンポで動くので、体幹の力無しでは

パフォーマンスを維持する事は難しく、常に『腹筋・背筋・腰』の筋肉を使います。

ご参加された方は、レッスン中にお腹や背中を触ってみると固くなって力が入ってる

のがわかるはずです

ザッキーも認定トレーニング（資格を取るための３日間の地獄の日々）では、

ズボンに乗っていたお腹のお肉がなくなり、腹筋も一時は割れたんですよ

まぁ、三日間１０時～１８時まで常にトランポリンに乗って動いたので。。。





とまぁ、いろいろ書いてきたわけですが、

全体で体脂肪が平均３％ダウン、最大体幹部が８％ダウン、内臓脂肪も１０⇒７になりました



様々な効果をもたらせてくれるユーバウンドで、



あなたも今年の夏を乗り切ってみませんか


体力もつきますし、何より弾むのって。。.
























超～楽しい～



あやべーコーチと私ザッキーが優しく、時には厳しく、面白くご指導いたしますよ笑


７月１日（日）がその幕開けです



定員２０名となっていますので、チケット取って頂いてからご入場ください


チケット配布時間は、７月からのスタジオプログラムに表記されているので


ご確認くださいませ





日曜・月曜・火曜・水曜と実施していきますので、是非興味のある方はご参加


くださいね


それでは、皆さんとユーバウンドのクラスでお会いできるのをお待ちしています


ザッキーでした

[6回]

こんにちはっ！
いそっぷです★

お知らせですヾ（^∀^）

２８日（木）と３０日（土）はＲＡＤＩＣＡＬの新曲発表会です

２８日（木）の今日は…

２０:１０～２１:１０　Ｘ５５

２１:２５～２２:２５　ＦＩＧＨＴ‐ＤＯ

３０日（土）は…

１７:００～１８:００　ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺ

１８:１５～１９:１５　ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ

ＰＯＷＥＲの後には１９:３０～

私のポールストレッチもありますので

クールダウンに是非お入り下さい

新曲発表は全て１時間です

夏に向けて一緒にトレーニングしましょう

私もシェイプアップ頑張ります

[8回]

セーブン、セブン、セブン、セブン、777くわっ（｀・〇・´）／

夢の７回連続更新をザッキィーに阻止されたぁ

まっしーです（つω‐；）泣

ザッキィーーーめぇ～～



さて、今年の１月に決めた目標・・・もう半年が過ぎようとしています。

皆さんは達成しましたか？


拙者は、筋肉量プラス３キロ　体重プラス２キロ
肉体改造に成功しました。

たまに、ジムでトレーニングしていますので、見かけたら一緒にトレーニングしましょう


皆さまの中で、目標達成まであともう少しの方や、なかなか効果が感じられない方など
７月からパーソナルトレーニングで身体をかえてみませんか


７月からのパーソナル予約表ができました
トレーニングの見直しは大切ですよ
詳しくは、フロントまでお問い合わせください。



さて、７月になったということで・・・






皆さん、お待ちかね





ピュアイデー７月号の表紙です






ザッキー、まっしー、ケンシロウによるコラボ
夏の水分補給は大事です。



今回は７月から始まる『ＮＥＷプログラムの紹介』を中心に掲載しています

ぜひ、お持ち帰りください。

以上、まっしーでした

[3回]

皆さん、いかがお過ごしでしょうか


もう早いもので６月も終わりですね。。。


もうすぐ夏に入りますね



夏は、露出が増えますね。。。



ザッキーは、２月から続けているダイエット計画を今だ継続中。。。




その内容は、





①、食事を気を付ける


バランス良く、食べています。なるべく一品ものにならないように気を付けています。

とりあえず野菜を最初に食べる事によって、血糖値を徐々に上げていくことと、

野菜に含まれている食物繊維が、脂肪を絡め取って吸収しにくくしてくれます

後は、野菜ジュースはほぼ毎日飲んでいますね～



②、ＶＡＡＭウォーターを飲みまくる

フロントで販売されているＶＡＡＭウォーターは、カロリーも『０』で運動で失われる電解質も

入っているので運動前後におすすめです。なにより１００円なので、安く購入できるので

他の糖分がいっぱい入ったジュースよりも全然体にもいいです

あと、脂肪燃焼もしてくれるし～



③、筋トレをする

筋トレをして筋肉量を上げる事によって、基礎代謝があがります。そうすると消費カロリーも

以前より多くなります。また、筋肉がつくことによって、スタジオレッスンやジムマシンでも

力が発揮（素早く動けたり、重いものを持ち上げられたり、ポーズを支えたり）されます。

これは、パフォーマンス維持や向上のためには非常にためになるのです

筋肉付けすぎて、重くて動きが鈍くなる場合もありますけどね～



あとは、スタジオレッスンを行っているだけです



２月に測定した体組成計と先日測定した体組成計を比べてみると。。。。

























６キロも落ちましたよ～



もちろん一日の中で食事をしたり、トイレに行ったり、運動したりで、変動はありますが、


体脂肪も全体の平均で５％くらいおちましたし


やっぱり続けるって大事ですね～




あっ、そうそう。。。いきなり本題に入りますが、


7月から導入されるＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳ　５番目のプログラム



ＵＢＯＵＮＤ


（ユーバウンド）


の情報はもう入手しましたでしょうか



ザッキーの痩せた要因としては、このユーバウンドのおかげもかなりあるんです


それでは、ユーバウンドの魅力をさっそく書き込んでいきたいとおもいます





①、直径１ｍのミニトランポリンの上で様々な動作を行う新感覚のエクササイズ


②、現時点での導入店舗としては、北海道・東北地方初


③、速いテンポで弾むため普段使わないインナーマッスルを使い、大幅なカロリーを消費する


④、血液・リンパ液の促進効果によるセルライト（脂肪と老廃物の塊）の除去・対策


⑤、体幹の強化（腹筋・背筋・腰）


⑥、骨や細胞組織に刺激を与えることによる骨密度の向上


⑦、ノリの良い音楽とテンポよく弾むためストレス解消・リフレッシュ効果がきた


⑧、膝・腰への負担が床の運動と比べると約９０％軽減できる


こんなにも情報がありますよ～




ぶっちゃけユーバウンドのおかげで体脂肪と体重が落ちたのあるかも。。。


ともかく食事ばかり、気を付けてもダメだし、運動したから食べていいや～と

運動だけになってしまうのも効果は期待できないということがわかりました




なので、皆さんも是非ユーバウンドのに参加して一緒に楽しく汗をかきましょう



定員制になってるので、詳しくはプログラムをご覧になってくださいね


お待ちしております

[9回]