始まります。。。


歌謡曲ピラティス・・・


緊張しているあやべーです。


こんにちは

本日１１：２５～の歌謡曲ピラティス。メニューは
　　
時代　　　　　　　　　　　　中島みゆき

いい日旅立ち　　　　　　　山口百恵

神田川　　　　　　　　　　　かぐや姫

なごり雪　　　　　　　　　　イルカ

シルエット・ロマンス　　　来生たかお

秋桜　　　　　　　　　　　　さだまさし


※タオルは汗を拭くためではなく、涙を拭くためにお持ち下さい。

・・・とＫＡＮｺｰﾁが言っていました


では、いってきます

[0回]

筋肉痛です・・・

　　　　あやべーです


昨日は、スタジオ３本立て

初、ＮＥＸＴ筋肉で今日はガッツリ筋肉痛です
はりきって重りつけて練習し過ぎました
そして最近、筋トレをサボっていたので・・・効きました

参加して頂いたみなさまありがとうございました
また、機会があれば代行するかもしれませんので、そのときはよろしくお願い致します


ＮＥＸＴ筋肉ＦＩＧＨＴ-ＤＯボールピラティス

３本連続でお付き合い頂いた方。。。本当にお疲れ様でした


私は・・・ＦＩＧＨＴ-ＤＯで足つりそうでした笑
でも、こんなハードスケジュールがキライじゃない・・・どっちかといったら大スキな私。。。笑


たぶん変体です

[10回]

みなさんごきげんよう

あやべーです
この度、デビューすることになりました

NEXT筋肉

ランボー先生がお休みで、ザッキーはなにやら、稲刈りで腰を痛めてしまったらしく・・・

本日の『RADICAL　POWER』の代行としまして、
わたくしが『NEXT筋肉』やります

パンプ系デビュー
（※ボールピラティスはパンプ系じゃありませんよ笑）


ずっとやってみたかったので楽しみです

みなさまお待ちしております

今日はｽﾀｼﾞｵ３本立て
ご一緒にいかがですか？？

[2回]

飲み会に行ったら１Kg痩せました笑


あやべーです


本日の１６：００～のＦＩＧＨＴ-ＤＯはあやべーに変更となります

よろしくお願い致します



今日からＲＡＤＩＣＡＬﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが新曲になります
是非ご参加下さい
お待ちしております

[1回]

あやべーです


みなさん。。。


覚えてますか？？


たーちゃん


ちょうど１年前位にピュアネスで研修していた子です
今は、ピュアスポーツ大和スイミングに勤めているんですが、今日は大和スイミングが休館日ということで、先輩のダッチｺｰﾁと一緒に朝からピュアネスで運動しています

しかも全ｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに入るということで・・・
タフですね
そんなストイックな人が大スキです笑
みなさんも、気が向いたら、仕事が休みの日、全ｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ制覇にチャレンジしてみてはいかがですか？？笑


ピュアネススタッフもたまに、休館日集まって、スタッフひとりひとりのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを全て受けるという『マッスルキャンプ』をやっています

とても勉強になって楽しいです


もちろん次の日は筋肉痛

[2回]

またまた、あやべーです
すいません


ただいま、ピュアネスでは、いろんな年代の曲を有線でかけています


いろいろな曲を聴きながら、運動たのしんでいって下さいね

[2回]

あやべーです


来週から林ＩＲの代行で歌謡曲ピラティスが始まります

歌謡曲ピラティスは懐かしいなという曲を流してピラティスを行うクラスなんですが、どんな曲を使うかＫＡＮｺｰﾁやあっきーさんに相談しながら今日は少し練習をしました


相談してたら、ＫＡＮｺｰﾁが歌い始め・・・


そのあと、
あっきーさんに練習を付き合ってもらっていたら、熱唱し始めました


なんか、ピラティスじゃなく、カラオケのクラスになりそうな予感もしますが・・・笑

みなさんに楽しんで頂けるクラスにしていきたいと思っていますお時間のある方は是非参加してみて下さいね

[0回]

あやべーです


本日午後１９時５５分より…



細ﾏｯﾁｮ＆ｺﾞﾘﾏｯﾁｮによる

ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ

新曲発表があります


先日…細ﾏｯﾁｮの方がｽﾀｼﾞｵで１人で熱唱しながら練習(？)してました

新曲。。。たのしみですね



日曜日にMEGA DANZ・X５５・FIGHT-DOの新曲発表がありましたが、参加して頂いたみなさま楽しんで頂けましたか??

参加できなかった方も、１０月から新ナンバーになるので楽しみにしてて下さいね

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書き忘れました


そういえば、１ヶ月プロテイン飲んでなかったんですよ


そしたら体脂肪が増え始めた気がしてならないので、


さっきランボー先生(トレーニングの師匠)にプロテインを頼みました


プロテイン情報はランボー先生まで笑

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あやべーです


５月～８月の３ヶ月間、スタッフひとりひとりが目標を決め肉体改造を進めてきました

私の目標は３ヶ月で体重－４Kｇ　体脂肪－４％でした


運動は主に、FIGHT-DO・ボールピラティスをメインに
あとはマシントレーニング、趣味のバスケなどで、毎日なにかしら運動をし、ランボー先生の勧めもあり、プロテインをトレーニング後に飲む生活をしていました・・・

その結果、無事に目標達成することができたんですが・・・



肉体改造を終えて１ヶ月・・・


１Kg増え、体脂肪も２％増えました

…油断して、KA〇ｺｰﾁとつけめん食べに行ったり焼肉食べに行ったりしてたからですかね。。。



なので、１０月からまたRADICALのプログラムも新しくなることだし、気を入れなおして肉体改造をしていきたいと思います

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