ザッキーです

毎度、ピュアネス福島のブログをご覧いただきありがとうございます

常に雪が降っているわけではありませんが、相変わらず気温は低い状態が続くので

体調管理に十分にお気をつけくださいね


あっ、ご自宅などでの温度差に注意です。。。

お風呂は脱衣所をヒーターなどで、そして浴室はシャワーを出して蒸気を舞った状態にするか、

浴槽の蓋をあけておく。。。

などの対策をすることでヒートショックを防ぐことができます（ザッキーの実家でもやってます）

ので、温度差には十分にお気を付け下さいませ


さて、ブログのネタを探していましたが、見当たらず、休憩中のスマートフォンの画像をみていて思いつきました


今、ふと憧れたものをかいていきます笑

まずは、ハイパーマッチョ






サングラスの方でも十分マッチョですが、赤パンツの人は本当に人間

腕の筋肉がサングラスの人の顔よりもでかいという。。。見た事がないマッチョですが、

一度こんな肉体になってみたらどうなるのかという憧れ。。。笑




そして、次は。。。



獣医さん


ポケットにニャンコが入っちゃってるという羨ましすぎる状態に。。。

こんな日常は可愛すぎて耐えられないかもしれません、逆に。。。笑



そして、最後は。。。





ラーメン


。。。じゃなくて、ラーメン屋さん

ラーメン屋さんのまかない飯はきっと。。。



ラーメンなはず。。。

という妄想を繰り広げていたら、ラーメン屋いいな～と感じました


え～先日、食べれなかった一風堂のラーメンは未だ食べれていませんが。。。


以前、ブログでもご紹介した中華さくらの

「もっこり鶏かららーめん」

を食べました（上の写真です）


ラーメンの上に両手の手のひらサイズのから揚げとカイワレ大根が乗っていまして。。。

食べごたえ的には、なかなかの強敵でございました。。。笑


ですが、スープはザッキーの大好きな白湯でしつこくないお味。。。


量もさることながら味も満足できる品なので、是非食べてみてはいかがですか



という事で憧れ？好きなもの？なのですが、

こーゆう好きなことや好きな食べ物の事を考えて、常に今後の楽しみをつくるようにしています


そーしないと大変な時などにストレスがより溜まってしまいますからね。。。



なので、皆さんも学校やお仕事や家庭などで大変な事、何か辛いことがあっても、乗り切れるように

是非楽しみをつくってみてはいかがですか



もちろん、ピュアネスで運動することを楽しみにして頂いてもいいですし。。。


ザッキーで良かったら、

ラーメン、猫、運動などでお話相手になりますので、気軽に話しかけてくださーい


それでは、寒い時期を乗り切れるように体調管理に気を付けて体作りしていきましょー！！



おしまい。

[13回]

今年ももう２月・・・

前厄で落ち込んでいましたが励ましのメッセージのおかげで
元気が出ました!!ありがとうございます



あやべーです




２月に入りＲＡＤＩＣＡＬプログラムも新曲から２ヵ月目



ＲＡＤＩＣＡＬのプログラムは
２ヵ月目からは現行ナンバー(１月からの新曲)とバックナンバー(過去の曲)を
半々で行うことができるようになります

そして３ヵ月目はオールバックナンバーおっけーとなります


担当のトレーナーによってバックナンバーをどのくらい入れるか・・・

どの曲を入れるか・・・など様々ですので是非いろんなトレーナーの

プログラムを堪能して頂ければと思います

















おまけ




★いそっぷコーナー(？)★





なにかと締めの音頭を取る機会が多いいそっぷ先生・・・


締めの音頭で去年は


『はーいそれでは三、三、二拍子で締めたいと思いますせーのッ』







！？










そして今年は・・・








『はーいそれでは三、三、七拍子で締めたいと思いますせーのッ』






！？






ちょっと近くなったけど・・・



三、三、七拍子は締めというより・・・




応援







つっこみどころが満載でどこからつっこめばいいのか・・・笑




とりあえずみんなで三、三、二拍子をやってみたところ・・・




ちゃちゃちゃ　ちゃちゃちゃ　ちゃちゃッ・・・・・・



なんかスッキリしない・・・








そして三、三、七拍子・・・『よ～』ではなく『せーのッ』
しかも締めじゃない・・・






新年会だったので・・・


本社の部長も所長もスタッフ全員が笑い崩れる事態





体を張っていつも笑いを届けてくれる

ＨＡＰＰＹアザラシ





ホントは三本締めと言いたかったらしい・・・笑








このブログをいそっぷ先生が読んだら・・・



「あ～やべ～コーチぃなんでブログに書いたんですかぁ」と、




どつかれる確率９７％




またなにかあれば・・・



体を張って・・・このコーナー(？)を継続させていきたいと思います笑

[11回]

皆さんこんにちわバットです

前回に引き続き筋肉痛について書いていきたいと思います

前回は『筋肉痛は炎症反応で、起きないに越したことはない』

ということを書きました

今回は筋肉痛がどのような運動で起こるのか説明します

すこーしだけ難しくなりますよ～

トレーニングをする際に筋肉は収縮して力を発揮しているのは知っていますか

その収縮の仕方にも種類があります

①コンセントリック筋収縮（短縮性筋収縮）
⇒筋肉が縮みながら力を発揮します。例えば②番のマシンで膝を伸ばすと
筋肉が縮みながら力を発揮します。これがコンセントリックです。


②エキセントリック筋収縮（伸張性筋収縮）
⇒筋肉が長くなりながら力を発揮します。②番のマシンで膝を曲げるとき、
重りの重さに負けないようにゆっくり戻しますよね？
力は入れているのに筋肉が伸ばされている状態がエキセントリックです。


③アイソメトリック筋収縮（等尺性筋収縮）
⇒筋肉の長さを変えずに力を発揮します。②番のマシンで膝を伸ばしたままキープ
している状態がアイソメトリックです。関節を一定の角度で固定すると
筋肉はアイソメトリック状態になります。

ここからが本題です。

この収縮様式の中で筋肉痛が起きないものはどれでしょう

分からないですよね(笑)

正解は①のコンセントリック筋収縮でした

動作がコンセントリックのみのトレーニングがあれば

いくら強度を上げても筋肉痛は起こらないということになりますね

ウエイトトレーニングでは思いつかないですけど(笑)

ウエイトトレーニング以外でで考えると

『自転車を漕ぐ』、『重いものを押す』動きがほぼコンセントリックです

長時間自転車を漕いだのに筋肉痛にならなかったなんて経験はありませんか

これはエキセントリックな動きがほとんど含まれていないからなんです

さてここまで読んで着いて来れらていますか(笑)

この内容を全て覚えておいてください

とは言いません

ただなぜ筋肉痛が起こるのか、筋肉はどんなふに動いているのか

知っているのといないのではトレーニング効果に

大きな差が出てきます

少しずつでいいので自分をレベルアップさせていってください

質問があればいつでも受け付けております

今回は超マジメなバットでした

[6回]

こんにちは

あっきーです

今日は真冬なのに少し日差しが暖かく・・・

ちょっとだけ一息ついたカンジですね


でもこの季節・・・

肩こりに悩む方がけっこういらっしゃいますね


気温が低くなることで筋肉が硬くなり・・・

寒さのために肩をすくめたり、猫背になったりすることが

原因のようです


ルーシーダットンではそんな肩こりに効果が

あるポーズがたくさんありますよ～


★肩がこる仙人

★驚く仙人

★星をおいかける仙人

などなど・・・


それから・・・

★王様になったお坊さんの仙人

★滑空する鷹の真似をする仙人

★天から来た仙人


・・・・・う、う～ん

どんなポーズなのか、気になるでしょ～笑


冬のルーシーダットンも楽しく行っていますので・・・

皆様のご参加、お待ちしておりま～す

[8回]

こんにちはケンシロウです

最近、リオンドールに行くと必ず、鱈と鰤が並んでおり！買ってくれと言わんばかりにこっちを見ています！
鰤は大根と一緒に甘辛く味付けすると美味しくて、鱈はアルミホイルにパプリカやゴボウなどの根菜と一緒に焼いて食べると美味しいので、いつもどちらを買うか迷いますこの前は鰤が勝ちました
冬のお魚は脂がのってて美味しいです鰤と鱈を使ったいいレシピがあったらぜひ教えて下さい

お魚大好きケンシロウでした

[4回]

本日より１月２８日(木)まで「ボディライトクリーム」無料体験会を
行っております!!
無料マッサージ日程は２５日(月)２８日(木)１１：００～１７：００
となっております。


無料体験となりますので肩こり・首の痛みがつらいという方は
是非一度ご体験下さい。



スタッフも体験しております★

[2回]

毎日、雪の中ピュアネスにお越しいただき、誠にありがとうございます。

毎日トレーニングして、追い込んで帰り道は大丈夫でしょうか！？

運転中・自転車で走行中に足がつったり、眠気が襲ったり・・・

コンビニによって「肉まん」くっちゃったり・・・泣

帰り道は魔物がたくさんいますので、十分に気を付けてお帰り下さい



さて、「まっしーの楽しいフィットネス15」です。

昨年の７月15日以来の更新です。。。。長かった。うん！期間を延ばしすぎましたね。。。


どんな事を書いていたかと言いと・・・
もっとこんな事をやったら楽しめたり、こんな事を知ったら運動の見方が変わったり、
様々な道具を使ったらさらにトレーニングを追い込めたり・・・


ピュアネスに限らず、運動する人、フィットネスを始める方など
もっと楽しんで欲しいという想いで書いております。

以前の内容が気になる方は、ぜひ検索してみて下さい




さて、今回の内容はトレーニングに対して、運動に対しての気持ちの部分をピックアップして
書いていきます。最後までお付き合いください。


いきなりですが、皆さんの「夢」ってなんですか？

まっしーに至っては、もうアラサ―の世代！？時代？に突入します。


そんな私、アラサ―でも夢は３つあります。

1、ムキムキマッチョになり、腹筋を６つにわる。「三浦剛MTのようなイメージ」
2、エアロビクスの大会に出て、表彰されるようになる
3、みんなから愛される人気者、そして漢（ダンディー）になる！


以上が私の夢です。


誰が言ったかは分かりませんが、夢を思っているだけの人は夢が叶わない。
なぜなら、「人」に「夢」で「儚い」と呼ぶからです。


やはり「行動」に移してこそ「実現」できるのだと思います。

例えば、「体重を３キロ落としたい」いう夢はどうやったら叶うのか
しっかり考えて、いくつかの項目を紙に書いてみましょう。

〈体重を３キロ落とすために〉
1、パーソナルを受けて、正しいやり方やフォームを習得する
2、スタジオデビュー（RADICAL/ピラティスなど）
3、有酸素運動を４５分以上できるようにする。
4、夜23時以降はご飯とお菓子は食べない様にする。
5、外食をなるべくしない

などを１か月なるべく守って生活を送ってみましょう。


出来たら（達成）次のやる事を書いて・・・

それが徐々に大きいものになるはずです。

・マラソン大会や自転車競技に参加（フルマラソン/ハーフ/１０キロなど）
・エアロビクスやRADICAL FESTAのイベントに参加
・上腕二頭筋・三頭筋を太くする
・体脂肪を10％台にする

夢は大きく！

あのドラえもんものび太君にこう言ってます。（名言です）

「人にできて、君だけにできないことなんてあるもんか。」


まっしーもこの言葉を手帳に書いております。
偉大な人、トップアスリート、漫画のセリフなど・・・

皆さんの夢を後押しする言葉はどこにでもあります。
もちろん、私も皆さんの頑張っていることを応援・お手伝いしたいと思います。

もし、夢をあきらめそうになったら、最初に書いたことや思ったことを思い出してみて下さい。
そして、頑張っているのはあなただけではありません。

福島を始め、全国にたくさんいると思います。

何かを始めるのに年は関係ありませんので、
やる気持ち、夢をしっかり持って２０１６年は一緒に楽しんでいきましょう。



ちょっと長々とお説教みたいになり、すみません。

次回は、POWERやりどころ・歌いどころをお送りします。

以上、まっしーでした(^O^)／

[10回]

降りましたね。。。


































雪が・・・(´Д｀)ﾉ ﾔﾒﾃ-






















なっちゃんです～(´▽｀)ﾉ ﾋｬ-ｲ


冬なので雪が降るのは当たり前なんですよね。。。σ(´・ω・｀) ｳ-ﾝ


そして、今日の夜辺りから、また降ってくるらしいですね。。。


何か、雪かきが楽しくなる方法はないものですかねぇ。。。σ(´ω｀) ｶﾝｶﾞｴﾁｭ-



皆様、何かいい方法がありましたら、


なっちゃんまで～～～(´▽｀)ﾉ ｵｼｴﾃｸﾀﾞｻｲ-


雪道で車がはまった時の脱出方法も募集しますヾ(´Д｀)/ ｺｯﾁｼﾞｭｳﾖｳ

















それでは、今回はこのあたりで。。。(´▽｀)ﾉ ｻﾖ-ﾅﾗ-

[7回]

1ヶ月前のブログで筋肉について書くと言って書いていなかったので

本日書きます

バットです

今回は筋肉痛について長くなり過ぎないように簡単に説明します

筋肉痛は運動や肉体労働などの後に起こる現象で、

慣れない身体の動きをした後に起こることが多く、

筋肉の使われ方に応じて起こる「炎症反応」です

筋肉痛がある日はあまり身体を動かさない方がいいと言われるのは

このためなんです

筋肉痛＝炎症なので起きるのはあまり望ましくない現象です

なのでトレーニングをする度に筋肉痛になっている方は

トレーニング方法や、トレーニング内容を少し見直す必要があります

極端な話長いスパンで慢性的に炎症があるのは実質的に病気と同じで、

健康的ではありません

筋肉痛が起こると「トレーニングした感」は確かにあります

しかし実際はただ痛いだけで身体に対してメリットはありません

せっかく健康になるためにトレーニングしているのに

勿体ないですよね

筋肉痛は起きないに越したことはない

ということでもう少し突っ込んだ話はまた次回

難しい話は書いてる本人の頭が破裂しそうです(笑)































































※特に意味はありません。

[8回]

今年のおみくじは『中吉』でした!!



こんばんは
いそっぷです




こないだの記事でお正月休みに
初詣に行ったと書いたのですが
そこで起きたハプニングを書きます



初詣は盛岡八幡宮に行き





２日に行ったのでそこまで並ばずに
お参りは出来ました



そこでもちろんおみくじも引き
今年は中吉
去年は確か末吉だったので去年よりは良かったです




寒すぎてすぐに結んだので
あまり内容は覚えていませんが、、



このすぐに結んだのが悪かったのか
寒くて手がかじかんでいたせいか
結ぶときにまさかの事態が…



取れないようにと端と端を強く引っ張った瞬間
おみくじが切れたー


縁起悪い



何年か前にもあったので…
このようなことが起きないように
おみくじは丁寧に優しく結ぼうと誓いました





皆様もお気をつけ下さい笑

[8回]