皆さんこんばんわバットです

突然ですが自分の体についてどのくらい理解しているでしょうか（体質など）

僕は今まで筋肉が付きづらい体質だと思っていました

でも実は自分が思っているほど付きづらくないのではないかと

最近思い始めました

それはなぜか

食生活をほんのすこーーしだけ変えたんです

内容はすごくシンプルで

僕の生活の中ではカロリーがマイナスになる日が必ず出てきます

そのマイナスをできるだけ少なくするようにしました

そうしたことでトレーニングの内容は変わらないのですが

周りからは「背中大きくなったんじゃない」「肩まわりデカくなった」

と言われるようになりました

つまり今まではただの栄養不足だったわけです

不思議ですね

自分では自分の体の事を理解していたつもりでも

結構誤差が大きいことがあります

太りやすいと思っている方は食べ過ぎていないか

太りづらいと思っている方は小食すぎないか

そんな小さなことで自分の体は変わるかもしれませんよ

[5回]

なんとぉーーーッ

ブログ更新500回超えてたぁ～




どうも、まっしーです＼(^o^)／イヤォ～～～～ッ！！！

骨骨（こつこつ…笑）と積み重ねた結果ですね。
気が付けば500回・・・長かったようで、短かったような・・・
これからも、しーーーっかり（ゴリパラ風）ブログを忘れずに更新していきたいと思います。
拍手やコメントもお願いします。


さて、スタジオイベントまで、あと５日
気が付けば、もう少しです。
皆さん！スタジオのお申込みはしましたか？

オススメのプログラムは何と言っても、

「まっしー＆ザッキーのはじめてエアロ」です。







お揃いの服で当日は行いますよ（ペアルックいいでしょう！！！！）

当日のスタジオスケジュールはこちらから↓

http://www.puresports.co.jp/pureness/pdf/autumnfestival2017.pdf


何回も言いますが、オススメは、
「まっしー＆ザッキーのはじめてエアロ」です。

”汗だくだく、ザキましまし”

な感じで行います（笑）ので、ぜひご参加ください。
皆さんのご参加をお待ちしております。

※尚、イベントに伴い通常レッスンと内容が異なりますので、ご了承ください。



以上、まっしーでした。

[5回]

ご無沙汰しております、ザッキーです

１０月も終わりに差し掛かり今年も残すところ２ヶ月弱。。。
本日は暖かったですが、本格的に寒くなってきましたので、体調管理には
十分に注意を払ってお過ごしくださいね


さて、前回のブログの続きですが、本日のお題は。。。

【有酸素運動のみで痩せた】

というお題について触れていきます。現在、有酸素運動のみしか行って
いない方も体の為になりますので、ご覧くださいませ


そもそも有酸素運動とは。。。

ウォーキングやジョギングのように、酸素を取り込みながら比較的中～長時間継続できる弱～中強度の運動をさします。
有酸素運動のエネルギー源は、糖質・脂肪がエネルギーとなり酸素と消費されていきます。

なので、痩せるには有酸素運動をやればいいんだよ！と耳にしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか

確かに、痩せる＝体脂肪を減らす。と結びつくのですが、忘れてはいけないリバウンドの存在が。。。


有酸素運動のみで痩せたいと考えている方は是非ご覧ください！

◎有酸素運動のみで痩せようとすると筋肉量が減って基礎代謝量が落ちる

基礎代謝は一日に消費するエネルギーであり、それが落ちてしまうと一日の消費エネルギーが減ってゆくゆくはリバウンドしてしまう恐れが。。。
また、筋肉量が減るという事は今までよりもパワーが落ちるという事ですので、いつも通り運動しても消費エネルギーがいつもより少なくリバウンドしてしまう恐れが。。。



なぜ有酸素運動のみで痩せようとすると筋肉量が減ってしまうのかといいますと。。。

◆有酸素運動では筋力アップ・筋肉量増加は見込めないという事

有酸素運動の様に中～長期的に行える強度では、筋力アップ・筋肉量増加させるには強度が足りないのです。
筋力アップ・筋肉量増加を見込むにはもっと強度が高い運動（筋力トレーニング等）を行う必要があります。

◆筋肉が分解されてエネルギーとして使われてしまうため

有酸素運動を行う際に筋肉のタンパク質が分解されてエネルギーとなってしまう。大まかにいうと筋肉から栄養を摂ってしまい、筋肉がやせ細ってしまうという事。。。結果代謝が落ちてリバウンドしてしまう恐れが。。。

筋肉量を減らしたくないという方は、しっかりと筋トレを行う事をおすすめしますというか筋トレなしで痩せるのは難しいのではないかと思います


あとは、「BCAA」を含んだサプリメントを摂取する事がおすすめ！
ザッキーもレッスンの度に飲んでますが、疲れが全然違いますし、筋肉が落ちている感じもしません


◎BCAAとは。。。

・体を生成しているアミノ酸で体内では生成不可能な必須アミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン）というアミノ酸の総称をいいます

・摂取することで運動によって壊れた筋組織の回復（疲労回復）や筋肉の強化が見込めます

・筋力アップや持久力アップの効果も期待できます



例として以前飲んでいたBCAA。。。
薬局やスポーツショップなどに売っておりますよ～
ピュアネスでは、自販機にてアミノバリューという商品がありますので、
それでも同様の効果があります

今はもっと安くて美味しいのを飲んでおります～

◎筋肉量を保ちダイエットを成功させたい
◎運動中のパフォーマンスを継続させたい
◎運動後の疲労感を最小限にしたい
◎効率よく筋力アップ・持久力アップをしたい

という方には大変お勧めのアイテムとなっております


とまぁ、長くなりましたが、有酸素運動にはとても素晴らしい効果が期待できます！
ですが、有酸素運動のみではなかなか理想の体を手に入れる、手に入れて継続させることが難しいことが少しでも分って頂ければ幸いです


今回はこんな感じで終わりますが、疑問に感じたことや不思議なことなどがありましたらいつでもスタッフまでお聞きください


それでは、またブログでお会いしましょう～

[7回]

  
お久しぶりです

みなさま台風は大丈夫でしたでしょうか！？



あやべーです





先日、毎年恒例？になりつつあるお祭りに

行って来ましたッ!!




なにを食べるかわくわくの少年達




少年達の中に何を食べるかわくわくの少女



今回は日曜日の営業終了後に
ザッキーさん、いそっぷ先生、ケンシロウくん、カズッキーと
一緒に行って来ました


突然誘ったのに来てくれてありがとう







 
ピュアネスの食レポ担当のザッキーさんはまずチョコバナナ



 
記念撮影①


ザッキーさんが食いつくチョコバナナを横目で狙ういそちゃん






記念撮影②
なんとなくめずらしい組み合わせの２人

ケンシロウもなんか狙ってる！？





記念撮影③

常に何か食べてるザッキーさんグルメリポーターの鏡
そしてこん棒を装備したいそっぷ先生
このとき実はカズッキー・・・
(大した内容ではないですが詳しく知りたい方はザッキーさんかケンシロウくんまで笑)





そんなこんなで今年も楽しんで来ました








そしてお祭りの２日後は







ケンシロウの誕生日でした

なぜかいつも私が写真を撮ると目を閉じる・・・








マッチョ２人にかわいいケーキ







以上、お祭り＆誕生日レポートでした




リクエスト(？)があったので
また今度スタッフの絵心シリーズ等、企画ものも載せていきたいと
思います

[9回]

皆様こんにちは

あっきーです

ピュアネススタジオイベント

ＡＵＴＭＮ　ＦＥＳＴＩＶＡＬ　2017

いよいよ昨日からお申込み開始になりました


　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　  


 　　　　　　　　　　　　　　　

テンションも上がっております・・・

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
楽しそうなレッスンがたくさんあって悩んでしまいますが・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　


入ってみたいレッスンにどんどんチャレンジして下さいね

皆様のたくさんのお申込みをお待ちしております

[5回]

愛犬がかいゆくて♪

かわゆくて♪

朝昼晩毎日もふもふしてます！

お外を散歩の時も頑張ってついてくるもふ！ちょっと感動

寝てる時ももふもふ♪

ご飯食べているときも、時々食べかすが口についていてもかわいいです♪

犬の寿命から15歳まで生きたとしても人間の1/7位なので、時間で考えると、もふにとっての1日は私の一週間分なんだなぁと思い、1日1日をより大切にしてあげようと思いました

今日も帰ったらたくさん遊びます♪

[13回]

こんにちは!!
いそっぷです


１０月に入り、今年も残り３ヶ月となりました
毎年思うのが１年って本当にあっという間だなと感じます


そして、１０月ということは

RADICAL FITNESS全プログラムの
振付(動き)・音源が新しくなっております


プログラムによって効果は様々ですが
どのプログラムも楽しく効果を実感して
頂ける内容となっておりますので
これから始めようと思っている方も
是非この機会にご参加下さい


スタジオ前のボードには…

 

新しいナンバーの特徴や動きのワンポイントアドバイスが
載っていますのでレッスン参加時に思い出しながら動いて
頂けるとさらに効果を実感して頂けるはずです
また、これから参加してみようかと考えてる方も
是非ご覧ください


そしてこの間、久しぶりに
UBOUNDとX55に参加しました!!


普段追い込みの足りない私には
キツイと言いたいところでしたが…

それ以上にもちろん楽しさもありました

ちなみにX55のクールダウンはお気に入りの
曲だったので是非聴いてみて下さい


スポーツの秋はピュアネスで運動しましょう
皆様のご来館をお待ちしております!!

[7回]

10月になりました。ガハハッ＼(◎o◎)／！

どうも、まっしーです


私ごとですが、今週末に行われる「第三回東北フライトエアロビック選手権」に出場してきます。そのため、代行などあると思いますので、ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

大会のホームページ
↓
http://aero-j.net/


さて、そんな大会にでる私ですが、実はエアロビクスはまったく出来なかったんです
むしろ、苦手のジャンルでした。

キライになった理由として、
専門学校の1年生の授業は、必ずエアロビクスは行う項目のひとつで、
当時の授業の服装がレオタード
男性は、タンクトップにスパッツ・・・・笑


エアロビクスの内容どうこうより、服装が嫌で嫌で・・・笑
先生に対して、「せめて、ジャージでやらせて」と直訴する始末。。。
※そのおかげか、次の年（なっちゃん）の世代からエアロビクスはジャージで可能になりました。

学生時代、別にスタジオとかやらないし、トレーニングだけ頑張ろうと思っていたので、
まったく興味もなかったし、やろうとも思わなかったです。



ピュアスポーツに入社して、スイミングで運動指導や学童（小中学生）、成人、アクアなどを中心に行ってましたが、あるきっかけでピュアネス（フィットネス）に転勤になって、初めてスタジオプログラムを持つようになったのがきっかけだっと思います。


エアロビクスというのが、少しずつ楽しくなってきたのは、もう少し後の話ですが、
夢を持つようになったのは、この大会の影響だと思います。
↓
https://www.facebook.com/dancefitnesscontest/

ダンスエアロ・ルーキーコンテスト


同年代、または年上、年下、全国のインストラクターが集い、行われる大会です。
これにファン部門で参加して、さらにエアロの楽しさが味わえました。

今回は、競技の方のエアロビクスの大会ですが、
次はダンスエアロの大会に出場するのが夢です。


ピュアネスに通われている方で、最初に思っていた目的と今現在の目的は同じ様で
違ってくると思います。

例えば、

もともと、体力を付けたり、筋肉を付けて、シェイプアップしたいと思って運動していたけど、
数か月、1年と継続したら、「スタジオが楽しくなってきた」とか「マラソン大会にでる」など
新たな目標（夢）が出てくると思います。

もちろん、その夢は、運動しなければ思わなかった目標ですし、夢だと思います。



フィットネスに通うとどうなりますか？とよく質問がありますが、

「人生が変わります！」と言いたいです。※なかなか、言えませんが・・・笑

もちろん、カラダも変わりますよ
（スタッフがしーーーっかり、サポートしていきますのでご安心を）


皆さんの目標（夢）はなんですか？また、次の目標はなんですか？


まだ、無いという方もピュアネスに通いながら、色々なことにチャレンジしてみて下さい。
きっと、人生が変わる、または体が変わる、夢が持てるモノかもしれません。


明日も、楽しく運動しましょう＼(^o^)／


運動情報より、精神論（メンタル）！


以上、まっしーでした(#^.^#)

[7回]

１１月５日（日）、６日（月）

PURENESS　FUKUSHIMA　STUDIO


AUTUMN　FESTIVAL　2017


を開催します。

【スケジュール】
１１月５日（日）

〇１０：１５～１１：１５　デトックスヨガ　＜定員35名＞　担当　作間
〇１１：３０～１２：００　エンジョイステップ　＜定員30名＞　担当　作間＆磯田

〇１５：００～１５：３０　マッスルボンバー2017 1st　＜定員35名＞　担当　齋藤＆大友
〇１５：４５～１６：４５　MEGA DANZ　＜定員35名＞　担当　佐藤
〇１７：００～１７：４５　M.O.　＜定員24名＞　担当　松崎＆大友

１１月５日（月）
〇１０：１５～１１：００　まっしーとザッキーのはじめてエアロ　＜定員35名＞　担当　齋藤＆松崎
〇１１：１５～１２：００　UBOUND　＜定員25名＞　担当　尾形
〇１２：１５～１２：４５　マッスルボンバー2017 2st　＜定員35名＞　担当　尾形＆作間
〇１３：００～１４：００　陰ヨガ　＜定員35名＞　担当　瀬谷
〇１４：１５～１５：１５　やさしいアシュタンガ　＜定員35名＞　担当　瀬谷
〇１５：３０～１６：００　ピラティス　＜定員35名＞　担当　作間

〇１７：４５～１８：００　美顔ルーシー　＜定員35名＞　担当　大内
〇１８：１０～１８：５０　ルーシーダットン　＜定員35名＞　担当　大内
〇１９：００～２０：００　ハタフロー　＜定員35名＞　担当　瀬谷
〇２０：１０～２０：４０　ZUMBA　＜定員35名＞　担当　五十嵐
〇２０：５０～２１：５０　エンジョイエアロ　＜定員35名＞　担当　五十嵐＆齋藤

全プログラム事前予約制となります。フロントまたは電話にてお申込み下さい。
尚、定員になり次第、締め切らせて頂きます。


≪予約開始日≫

【会員】１０月１５日（日）　　【一般】　１０月２２日（日）


≪料金≫

◇デイタイム・マイスタイル　無料（通常：970円※利用時間外の場合）

◇一般（ビジター）　１０８０円（通常2160円）


普段、行わないプログラムやジョイントレッスンのなど楽しめる内容となっております。
皆様のご参加をお待ちしております。

[0回]

みなさんこんばんわバットです

ザッキーさんがダイエットについて書いていたので

便乗します

今はこんな体をしていますが

入社当時はなかなかのお肉の持ち主でした

ダイエットの動機はたくさんあると思いますが

僕の場合は

かがんだ際にお腹のお肉でパンツのゴムがめくれるのが嫌でダイエットを決意しました

元々体重の増減がすごく激しく

一番重い時でなんと72kg

今62～3kgなので10kgも太っていたんです(笑)

もうパンツのゴムはめくれさせません

ダイエットを始めて結果を出すまではすごく辛いです

今ダイエット中の方の気持ちは痛いほどわかります

しかし結果が出てしまえばそれが自信にもつながりますし

「少しお肉付いてきたな～」

なんてときも1、2kg程度であればすぐに戻せるようになります

この体になってから1度もリバウンドをしたことがありません

「インストラクターだからでしょ」

と言われる時がありますが

インストラクターという仕事をしているだけで

体の構造はみなさんと一緒です

同じことをすれば必ず同じ体になれます

ただし

「絶対体を変えてやるんだ」

という強い気持ちと根気強さがなければ自分の体を変えることはできません

特にダイエットは結果は遅れて出るものです

あと少しのところで諦めてしまう方が多いのがとても悲しいです

僕も心が折れそうになりました

しかし何のために今辛い思いをしているのかを考えれば

続けられるはずです

ダイエットは気合と根性

これすごく大切です

[8回]