梅雨明けしましたうよね・・・笑((+_+))

どうも、まっしーです
先週は夏季休業でお休みをいただき、ありがとうございました
私は、実家の川俣に戻り、英気を養っておりました

川・山（自然）のパワーを頂き、今月もそして今年も残りわずかですが、
頑張っていきたいと思います。


さて、休館日中に運動が出来ず、先週から一生懸命トレーニングをしている方がたくさん…
いらっしゃるんじゃないでしょうか？

今回はそのトレーニングについて、書いていきます。

ザッキーのブログにも運動情報が載ってましたね
とても良いことが載ってますので、ぜひご覧になってください。



皆さんは、可動範囲（動作範囲）を気にして行っていますか！？
自分（まっしー）は、最近スタジオのエアロビクスやRADICAL POWERでも
（指導）お伝えしている内容です。

そもそも筋力トレーニングでは、関節の可動範囲（動作範囲）をできるだけ広くして行うのが基本と言われています。

なぜなら、動作の範囲が狭すぎると運動の負荷も低くなり、筋肉への刺激が不十分になってしまうからです。

ただし
☆もともと柔軟性がない（体が硬い）
☆スポーツの能力を向上したい人と健康維持で運動したいなど目的のちがい
☆ボディービルダーの様な体にしたい

などの方は異なります。
※個人差がありますし、目的に応じてトレーニングを変えて行う（自分に合った）トレーニングを行うことが大切です。無理して動作の範囲を広げて行う必要はないと思います。



まずは、基本のフォームをしっかり習得することが大切ですね
もちろん、負荷を上げて行うことも大切ですが。。。

可動域（動作の範囲）というのも自分の中で意識して行ってみてはいかかでしょうか！？


例として、
⑧チェストプレス　⇒　ダンベルプレス
（チェストプレスの後に行うか、トレーニングの種目を変えて行ってみる）

アークトレーナーで「傾斜」を付けて行ってみる
（山を登ったり、階段をとばして上がるイメージの運動になり、可動域が増えます。）



運動の成果が出ない方は、ぜひスタッフに自分のフォームを見てもらうことや
運動（トレーニング）の種目を見直す事が大切になってきます


私が担当しているスタジオプログラム「RADICAL POWER」のレッスンでは、
来週までこの「可動域」を意識してもらい、行っています
興味がある方は、ぜひご参加ください。

RADICAL POWER　（バーベルを用いた筋コンディショニング プログラム）
☆水曜日　11：25～11：55
☆木曜日　21：20～22：05
☆土曜日　16：00～16：45



今月も残りわずか、しーーーーっかり運動して、秋・冬に向けて鍛えていきましょう！
以上、まっしーでした。

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