大河ドラマ「軍師官兵衛」に影響され、
そういう本とライトノベルの本を買って読んでます。


どうも、まっしーです(*^^)v

さて、今週もやってきましたよぉ～
「まっしーの楽しいフィットネス」のお時間です

先週のブログは、まっしーにしては結構
書きましたね（まとまっていなかったケド）

１７時頃に書き始めたのに、書き終わったの１８時５８分


２時間かかってるし・・・(；一_一)
文章能力が低いせいか、書きたいことがまとまらず・・・
こんな時間まで・・・・かかるなんて・・・・

まぁ、
私の中にある熱い想いは文章では
伝わらない、伝えきれない、

※でも、口にしても「グフフッ…」と笑って伝えきれずに終わりそうですが…気にせずに！



くぅ～ッ！はがゆい（川平さん風）




さて、こんな話は置いといて・・・


まっしーだけですかね・・・

親に「よく噛んで食べなさい」

と言われたのは(・へ・)？皆様はどうでしたでしょうか


当時、大食い選手権とかフードファイトなどとかで

まっしーに至っては、

大食いとか、早食いとかのブーム時代（影響された時）がありました。


マネするまではいきませんでしたが、

「早く食べて、友達と遊びに行く」とか、

カレーライス（大好物）などの夕飯だと、

ご飯を２合をペロリと食べて、牛乳を１リットル飲むとか

ちなみに・・・
ご飯２合（カレーの時）と牛乳は私の実例です。。。笑



やっぱり「よく噛みなさい」、「しっかり味わって！」

しょっちゅう母親に言われておりました。。。(；一_一)汗

先人の教えとまではいきませんが、

今となってはとても良い事だと身を以て感じております。
（おかしゃんごめんね　今度はよく噛んで食べるよ）
←母のつもり




習慣かもしれませんが、よく噛むことはとても大事です。

すぐに直したりするのは、なかなか難しいかもしれませんが、

よく噛むクセをつける（習慣づける）ことが大切です。

調べたら、医学的に「おなかがいっぱい」という信号（伝達）が

脳の満腹中枢に届くのに約２０分くらいかかるそうです。

そして、よく噛むことで満腹物質のヒスタミンが

分泌され食欲を抑えてくれると言われています。

例として、

外食では、サラダから注文してからメインを決めたり、

噛みごたえあるものを食べるようにすると良いですね。


噛みごたえあるのもとして、

レンコン、タケノコ、お煎餅、大根、しいたけ、

フランスパン、ご飯などは

噛みごたえGood(・o・)

味の向こう側までとは言いませんが・・・

簡単なことから始めてみませんか。

食べる量が減ると一日当たりの摂取カロリーも減るはずです。

　

詳しい（摂取カロリー、消費カロリー）お話は、また後日お話したいと思います。




まっしーもよく噛んで、

味の向こう側まで行きたいです。笑

以上、まっしーでした

[7回]