昨日はショートステップとＸ５５をやる時に

スーパーＶＡＡＭとＶＡＡＭ２本を飲んで

レッスンをしたザッキーです



皆さんの予想通り、汗が出るわ出るわ。。。。


ただでさえ、汗っかきなのに


でも、前日の大幅なるカロリー摂取を少しでも


消費しようと大げさに声を出したり、動いたりしたので


おかげさまでそんなに体重の変動がありませんでした



そんなザッキーは、今日も頑張ってトレーニングをしました



バーベルアタックをいつもより重い重り（重り２枚）で行い、


アークトレーナーを４０分（プログラム２のレベル１０）


やりきり、推定７００～８００カロリー



皆さん、アークトレーナーは効きますよ～


一番カロリーを消費できるし、お尻や太ももも引き締まるマシンなんです


是非、やってみてくださいね



そして、ウエストシェイプとショートエアロにで２００カロリー程度消費したかな

※　体重が多い人なんで、消費カロリーも。。。。。。自然とね。。。。。笑



今日の運動で１０００カロリー程度消費できたと仮定して


基礎代謝が１６５０カロリー。。。。


２６５０カロリーを超さないように、食事の摂取カロリーを抑えたいと思います



間食でお菓子ばかり食わなければ、絶対に超さないこの数字。。。



当分の間、根気強く頑張って、食事を意識して、運動をして、










陰で笑っていたであろう。。。












今まで見下してきたスタッフを。。。






見返してやります






皆さん応援よろしくお願いいたします










他にもあの人を見返したい。。。驚かせたいという方は、


ザッキーと一緒にトレーニングしませんか



お待ちしております

ザッキーでした

[8回]