連想ゲーム






ということで次のキーワードから連想されるのは
なんでしょう？？












白い肌










もちふわの肌











でも、もちは食べられない・・・











寒いとこ出身









球技が苦手・・・















連想されたのはにゃんでしょうか。。。？？




























たぶん・・・






































とか

























ではないでしょうか




















つづきまして・・・






今度は２人組です









たぶん仲良し









たまに女子がひとりきて
３人で行動する








凸凹コンビ










日曜の夜は大たい会える












どうでしょう・・・






連想できたでしょうか？？









日曜の夜は大たい会えますね







実写版
(もしくは永沢くんと藤木くんの２０年後)





この２人も日曜の夜ピュアネスで大たい会えます






是非会いに来て下さい











あやべーでした













明日は満載でケンシロウくんお願いします

[11回]

みなさんこんにちわバットです

前回のブログで体重が増えてしまったと報告しましたね

頑張ってダイエットをいたしまして

1月15日（木）に測定をしましたところ・・・































なんと！！
































無事に戻ってました！！

62㎏達成！！

そして金曜日

ピュアネスの新年会を泊りで行いました

ご飯がおいしい



























4杯食べました




























起きました



























朝ごはんです



























3杯食べました

結果

3㎏増えました

はいこれからまたダイエット頑張りたいと思います！！！

応援よろしくお願いします！！

[5回]

毎日寒い日が続きますね。。。

皆様いかがお過ごしでしょうか。。。

なっちゃんです(*´▽｀)ﾉ 







突然ですが

ピュアネスのスタッフは

いくつかダンスのネタを持っています





①マイケル・ジャクソン『スムース・クリミナル』

②江南(かんなむ)スタイル

③ダンシングそーだナイトの振り付け







これらのダンスは、今までの様々なイベントで

披露されてきたのですが。。。

この度


新ネタが完成いたしました～(*´▽｀)ﾉ ﾜ-ｲ

新ネタは、なんと。。。















あの、有名な。。。





















































『暴れん坊将軍』なのです(*´ω｀)ﾉ ｽｺﾞｲﾀﾞﾛ-













暴れん坊将軍の戦闘シーンで流れる音楽に合わせて

みんなで踊るのです～(*´▽｀)ﾉ ｿｳｿﾞｳﾃﾞｷﾏｽｶ-!?











「そんな曲でダンスできるの～」

と思われた方

私以外のスタッフにリクエストしてみてください(*´ω｀) ﾑﾌ

きっと

きっと

そう、きっと

踊ってくれるハズデスカラ。。。(*´ω｀) ﾑﾌﾑﾌ
























それでは、この辺りで。。。

ｻﾖ-ﾅﾗ-

[3回]

こんにちはケンシロウです
バランスボールを真っ二つにしたような、ドーム状のフィットネスアイテムがストレッチエリアにおいてあります♪ぜひお使い下さい

[3回]

今回は、前回宣言しました通り、育毛についてブログをお届けしますザッキーです

最近、髪の毛に元気（ハリやコシ）が無い。。。髪の毛が細くなってきた。。。
将来の為に今から対策を打っておきたいというような方には、大変おすすめとなっていますので、是非ともご覧くださいませ

男性だけではなく、女性の方もありうる以上の様な悩み。。。

ザッキーも髪の毛を立てて、髪の毛に良い栄養素をあまり摂らずにおりましたので、
今後の髪の毛のために昨年より育毛に挑んでおります




えっ運動と全く関係ないんじゃないか
意外と繋がりが見えてきますので、それは見てのお楽しみに
まず髪の毛（体毛）が何で作られているかご存知でしょうか
わかめ？？海苔？？海藻類？？


答えはタンパク質です


髪の毛のみにあらず、『爪』、『筋肉』、『歯』、『皮膚』など体のありとあらゆる部分が
タンパク質を多く含んで作られています
そのタンパク質は人間の体に無くてはならない栄養素な訳で。。。
お肉やお魚、豆腐や納豆などに多く含まれているんです


じゃあ、タンパク質を多くとれば髪の毛は生えるの～
もちろんタンパク質を摂ることで髪の毛にも良い影響を与えるんですが。。。

偏ってしまうととんでもないことに。。。

動物性タンパク質（肉、魚、卵、乳製品等）は体への吸収が早いのですが、偏って摂り過ぎてしまうと

頭頂部（つむじ周辺）の髪の毛が薄くなって原因の一つになるそうです

なので、植物性タンパク質（大豆製品、米、小麦等の穀物）とバランスよくたんぱく質を摂取するのがおススメですね


どうですか？私は今まで圧倒的に動物性タンパク質ばかり摂っていました
ファ〇チキとか焼き魚とかシュークリームとか好きなもので。。。
植物性タンパク質も積極的に摂っていきたいと思います


さて、このタンパク質なのですが、髪の毛だけに関連するにあらず！！
ピュアネスで運動したその日にも是非取り込んで頂きたいんです

タンパク質は、血や筋肉の元となる栄養素で傷ついた筋肉の修復に必要です
そして、糖質（炭水化物）は消費したエネルギーを補充します

これらが手っ取り早く補給できるのが、プロテインでして、スーパーやドラックストアに行けば簡単に手に入れることができますよ


筋力アップしたい方やシェイプアップしたい方には大変おすすめとなっていますので、
目標達成したい方は是非積極的にプロテイン、もしくはタンパク質を摂ってみてくださいね

男性スタッフも女性スタッフも飲んで、体系の維持や向上と日々のカラダのケアやをしているのです



さて、髪の毛の話題に戻りますが、タンパク質と合わせて摂るといいと言われている

『亜鉛』！！名前はご存知ですかね


ミネラルの一種で食事で摂ったタンパク質を『髪の毛』に変えてくれる大事な栄養素なんです

亜鉛が不足するとタンパク質を摂っても『髪の毛』にならないんです。。。
もう一つ言うと筋トレをしてタンパク質をしっかり摂っても、亜鉛が不足していると
効率よく筋肉の合成がされないという事になります

せっかくトレーニングしていてもこれでは勿体ないですよね

話は戻りまして、薄毛や白髪、抜け毛の原因となってしまうんだと言うのだから焦ります

亜鉛を多く含む食品として、『牡蠣』、『牛もも肉』、『レバー』などから摂ることができるのですが、

お手軽にサプリメントでも摂れます

簡単に始められる育毛として、『タンパク質』と『亜鉛』の摂取からですね


ですが、過剰摂取は体に大きな負担がありますので、以下の目安を参考までに


『タンパク質の摂取量目安』

●運動をあまりしない・普通体型の方

⇒　体重ｋｇ　×　１ｇ

●どちらかというと筋肉質、運動習慣がある方

⇒　体重１ｋｇ　×　１．２～１．４ｇ

●マッチョ、激しい運動をしている、筋トレをしている方

⇒　体重１ｋｇ　×　１．５～２．０ｇ



『亜鉛の摂取量目安』

●成人男性１２ｍｇ

●成人女性９ｍｇ

と言われています

薄毛対策には、１日３０ｍｇとも言われています

何でも摂り過ぎ、摂らなさ過ぎはよくありませんので、自分の体にあったものを

摂って頂ければと思います




最後までご覧頂いた皆様、ありがとうございます

ザッキーは、発毛の会社やサプリメントの回し者ではありませんので、あしからず。。。笑

皆さんが日々、行っている運動にも関与しているので、ここまで書いたわけです。。。

そして、何よりザッキー本人も髪の毛が細く、コシが無くなってきたのを感じたので、
今回書かせて頂きました笑


Part　２は、シャンプーについて書きたいと思いますんで、お楽しみに～



何か、気になることあれば、気軽にお聞き下さ～い

ザッキーでした

[5回]

みなさまこんにちは

あっきーです

年明けからストレッチエリアに新しいアイテムが！！

皆様はお気づきでしたでしょうか・・・


 
　　　　　　　　

ジャ～ンこちらです(昭和のノリ・・・）




・・・これはボスバランスといいまして・・・

体幹トレーニング時に利用していただけると
大変効果があります


以前はレッスンで使用していましたが、

今年からご自由にお使いいただけるように

なりましたよ～



使い方がわからない方のために・・・

写真でご紹介したいと思いま～す

　　　　　　　　

まずはスクワット・・・ペットボトルなどを持っていただくと、

さらに効きます

　　　　　　　　
　　　　　　　　

バランスを取って体幹トレーニング

　　　　　　　　

さらにこんなことや・・・(表情もいいカンジ・・・笑）


　　　　　　　　

　　　　　　　　
さかさまに置いて腕立てふせ・・・

　　　　　　　　

・・・あら疲れちゃったみたいです・・・笑


他にもいろいろな使い方がありますので、スタッフにお聞き

下さいね


皆様、どんどんご活用くださ～い

・・・ＰＳ　まっしーさん、撮影協力ありがとう笑

あ、それからルーシーで頑張るなっちゃんも

皆様応援してあげてくださいねぇ

[8回]

今回のＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲのおすすめトラックは

１、w-up　「G.U.Y」
久しぶりの「ガガ様」の曲です！約2年ぶりにＰＯＷＥＲに戻ってきました（たぶん）
この曲のリリースは2014年なので、もしかすると皆様も
どこかで聞いていたかもしれませんねしかもＰＶがこれまたセクシィー


２、SS2-A　「WE ARE ONE」

私の好きな「ジェニファー・ロペス」＆「ピッドブル」の曲
そして2014年ブラジルワールドカップの曲（イメージソング）でもあります。
ラディカルの曲はカッコいいのはもちろんなんですが、原曲ではさらに迫力がＵＰ！
そして、ＰＶがラブリィー＆セクシーブラジルのラテン（腰ふり）は最高です！！！


３、CARDIO1　「IM A FREAK」

2014年にリリースされたエンリケ・イグレシアスの曲です。たしかＭＥＧＡ　ＤＡＮＺにも
使われていたと思います。曲調は（まっしーの独断と偏見のイメージ）
レトロゲームに出てくるような音楽でとてもＰＯＷＥＲにマッチしております。
なんとぉーっ！！ＰＶがセクシーを通り越して「エロい」
歌いながら水着の美女に囲まれている（埋もれている）

さぁッ！
皆さんもＰＶが見たくなったでしょう！！！



あっ
どうも、二十歳を超えても思春期まっただ中「まっしー」です＼(^o^)／

昨日は、成人の日でしたね。
まっしーも「あれこれもう約7年前にやってたなぁ～」なんて思い出していました。


二十歳かぁ・・・・


「若さっていいよね！」と思う時が最近よくあります。

たとえば・・・

①疲れを知らない体を持っている
②肌・髪の毛などのツヤが違う
③何やっても許される愛らしさ

などなど・・・

羨ましいかぎりです。

でも、若い人からすると私たちの年代（まっしーも含む）は
「もう年だから」と言って言い訳をいえたり、
年を追うごとに、男らしさ（ダンディー）、女らしさ（セクシィー）など
増して大人だなと思われているかもしれませんね


ドラえもんみたいに過去にも未来にも行けないので、
今という時間を大切にしていかなければと最近よく思います。
（まっしーの）今年の目標としても、「考動」
（常に考えて動けるようにする）をしっかりできるようにしていきたいです。

もちろん当たり前かもしれませんが、
「無駄がなかったか」「こうすれば良かった」とかをなるべく減らしていければと思います。

たとえば、ロッカーにＣＤケースとシューズを持って来ようと思ったのに、
シューズしか持って来てなかったとか・・・

この移動（無駄な）時間を少しでも減らせればと思いますトホホ


ピュアネスに来た時、運動する時は

題名にもあるように「やっぱりコレだ♪」を見つけて運動してみましょう！

「スタジオプログラム」でも良いし
「プール」で泳いでも良いし
「ジム」でトレーニングしても良いし

皆さんも貴重な時間を使っているので、
皆さんの「楽しい」という事を一生懸命にやってみましょう！
そして、楽しんで運動しましょう！


エンジョイLife　Enjoy　ピュアネス

以上、まっしーでした(^^)

[6回]

１月から土曜日のＸ５５が究極の６０分になり。。。


全身筋肉痛。。。泣



あやべーです



大変遅くなってしまいましたが・・・

改めましてあけましておめでとうございます
今年もよろしくお願い致します




１月からＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳプログラムは
新しい曲と動きになっています


ＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳのプログラムの
曲もいつもいいものばかりで・・・




私も好きな曲がたくさんあります



是非音楽も楽しんで下さいね
動きがキツイときは音楽を楽しんで
ノリ切ましょう




今回の各プログラムの曲名です




ＦＩＧＨＴ-ＤＯ　５１

01　W-UP	POMPEII
02　BOX	BLACK OR WHITE
03　MUAY THAI 1	LARGER THAN LIFE REMIX
04　KICKS	SHOW MUST GO ON REMIX
05　FIGHT 1	SELFIE
06　SUPER BOX	IT'S A FIGHT
07　FIGHT 2	RADIOACTIVE
08　MUAY THAI 2	MONSTER MASHUP
09　ABS	GET IT STARTED
10　C-DOWN	RUN THIS TOWN

Ｘ５５　４１

01　W-UP	IGNITE
02　POWER 1	BAD
03　SPEED 1	CAN'T REMEMBER TO FORGET YOU
04　UPPER BODY 1	SHOW STOPPER
05　POWER 2	MISSION IMPOSSIBLE REMIX
06　SPEED 2	VIDA
07　UPPER BODY 2	BURN
08　SPEED 3	LITTLE WINGS
09　ABS	BEST DAYS OF MY LIFE
10　C-DOWN	LOVE OF MY LIFE

ＲＡＤＩＣＡＬ　ＰＯＷＥＲ　２９

01　W-UP	G.U.Y
02　SS1-A	SMOOTH CRIMINAL
03　SS1-B	GET LOW
04　SS1-C	WE WILL SURVIVE
05　CARDIO-STEP	IM A FREAK
06　SS2-A	WE ARE ONE
07　SS2-B	CAN'T REMEMBER TO FORGET YOU
08　CARDIO-AERO	TROUBLEMAKER
09　SS3-A	WALK THIS WAY REMIX
10　SS3-B	ADDICTED TO YOU
11　SS3-C	PUMP UP THE JAM
12　CONDITIONING	ONE WOMAN ARMY
13　C-DOWN	ALL OF ME

ＭＥＧＡ　ＤＡＮＺ　２９

01　MD W-UP DANCE	IN YOUR EYES
02　DANCE HALL -FREE STYLE-	WATCH OUT FOR THIS
03　BACHATA -FREE STYLE-	DARTE UN BESO
04　HIP HOP	I LUH YA PI
05　ELECTRO DANCE (FLY DANCE) -FREE STYLE-	LIKE A DRUM
06　REGGAETON	LA NUEVA Y LA EX
07　 DANCE -FREE STYLE-	HAPPY
08　LATIN DANCE	VIDA
09　DANCE (FLY DANCE)	SMOOTH CRIMINAL
10　COOL DOWN-HIP HOP	IT'S ON AGAIN
11 LATIN WARM UP - LATIN DANCE	LA BOTELLA
12 LATIN POP	ADRENALINA
13 REGGAETON	PUM PUM
14 ELECTRO MERENGUE -FREE STYLE-	MOVIENDO CADERAS

ＯＸＩＧＥＮＯ　３４

01　Dawn（夜明）	JUST A KISS
02　Waves（波）	SAVE A PRAYER VERSION CHILL OUT
03　Wind（風）	MERRY ME
04　Ocean（海）	ALMOST IS NEVER ENOUGH
05　Air（空気）	ONE OF THESE MORNINGS
06　Dusk（黄昏）	LOVE SOMEBODY
07　Night（夜）	CRAZY
08　Earth（大地）	SWEET ANIE
09　Day（一日）	ALL OF ME
10　Sunset（日没）	PORCELAIN

ＵＢＯＵＮＤ　３１

01　W-UP	BIRTHDAY
02　HARD BOUND	CAN'T REMEMBER TO FORGET YOU REMIX
03　HARD BOUND PLUS	BLACK OR WHITE
04　ENER BOUND	OLE
05　ENER BOUND PLUS	22 JUMP STREET
06　BLASTER	PROBLEM REMIX
07　MIX BOUND	DALE DALE
08　MIX BOUND PLUS	ROCK THIS PARTY REMIX
09　CONDITIONING	MMM YEAH
10　C-DOWN	JUST A KISS

今日もＵＢＯＵＮＤの時間はザッキーさんの
歌声が館内に響き渡っていました




是非一緒に口ずさみながら
楽しみましょう


















今年で。。。
３０歳になります


３０歳まであと１４５日。。。
２０代満喫したいと思います















ちなみに、過去の曲もＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳの
ＨＰに載っておりますので、興味のある方はＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳの
ＨＰも是非見てみて下さい


いろいろな情報も載っています




どの曲がなんだかよくわからないときは
スタッフにお気軽にお声掛け下さい

[6回]

こんにちはケンシロウです

お正月に少し太りました

今年は年ですね！いい年になりそうです

昨日、お正月に溜まったつけを解消するべく、仕事が終わってからＸ55に入りました！てっきり４５分かと思い気軽な気持ちで入ったら！！！なんと1時間！！


Ｘ５５は３年くらい前に入ったのが最後でしたが、久々に受けてみて太ももがパンパンになる感覚を思い出しましたあやべーと相まって確かに究極の時間を演出してましたね

また、今度入ろうと思います！

皆様も一緒にがんばりましょう

[4回]

こんにちは！いそっぷです

遅くなりましたが皆様、新年あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします



お正月はゆっくりできましたか


私は年末年始のお休みで盛岡に帰省しました

動かず食べてばっかりいたので私も体重が…




ということでまた今年から気持ちを入れかえ
トレーニングを頑張っていきたいと思います



今年の目標ももちろん『筋肉をつける』です
毎年言ってますが、、



今年は去年以上にジムで筋トレまたはPOWERに入って
皆様とトレーニングしていきたいと思います



今年こそはムキムキいそっぷに




というのは冗談ですが…





程よく筋肉をつけられるように頑張ります


ジムで私を見かけたら一緒に頑張りましょう

[5回]