松岡修三さんみたいに、あつい男になりたい・・・

どうも、まっしーです(^O^)／

えっ（・・）まっしーはあつくるしい・・・
そんなバナナぁ～～～～ッ！




はい！
本題に入りますm(__)m

体を変えたい！ダイエットしてスリムになりたいと思っている方、
そして「今年こそっ！」って思っている方（まっしーも含めて）
たくさんいると思います。

トレーニングの効果（結果）は人によりますが、（内容や来る頻度により変わります。）
2～3か月と言われています

まっしーも昨年の１０月かたちょこちょことトレーニングをスタートして、
やっとのこと、マッチョに近づけたかな…と感じております！

皆さんは、どうですか！？

ただ、やみくもにトレーニングを行うのではなく、
メニューを作ったり、計画（1～3か月、もしくは半年や1年間）を立てたり・・・
自分（目的）に合った運動をして頂ければと思います。

その中で、今まっしーが読んでいる本をご紹介します

「ダイエットは運動1割、食事9割」



こんな本出たら（紹介したら）ピュアネスいらないじゃん

なんて言われそうで怖いです(>_<)

が・・・

この本は、トレーナーの人も普段運動している人もぜひ読んでほしい一冊です。

運動することは大前提ですが、
その中で大事な「食事」についてあつく書いてあります！

まっしーもなるほどと思うこともたくさん書いてありました。

体を変えるためには、まず自分を知る！運動に対して貪欲になる！ことが
大事だと思います。
この本を読んでから、自分の食生活も見直しすることもできましたし、
商品に書いてある項目（原材料など）、栄養バランス、摂りかたなど
すごく参考になりました。

ちなみに、皆さん・・・

今飲んでいる、野菜ジュースは本当に大丈夫ですか！？
そのパンは食べられるパンですか！？


こんな感じではないですが、
普段の生活から身体づくりは始まっているのです。
ぜひ、身体に良いものを摂っていきましょう！！！！

まっしーもこの著者の森さんみたいなカッコイイ男になりたいです(*^^)v

以上、まっしーでした(^O^)／

[7回]

皆様こんにちは

あっきーです


今日も気温が低く、さきほどから

雪がチラチラ・・・

さ、さむ～い

皆様、体調に気をつけて・・・

暖かくしてお過ごし下さいね


そんな寒い中…


最近私がハマっているもの・・・

それは・・・


鍋です

我が家は、毎週日曜日の夜はいつのまにか

鍋の日になっています・・・笑


昨日は豚バラ肉、白菜などを入れ・・・

楽しくホカホカ鍋を囲んでいましたが・・・



途中で火力が急に弱くなり・・・

ガスボンベのガスが残りわずかに・・・笑

もうお酒も飲んでいたので～

車でちょっと買いにも行けず・・・


キャ～火が消える～

などとさわぎながら～

楽しく過ごしました・・・笑



暖かい春はもうちょっと先ですが・・・

皆様も楽しく寒さを乗り切って

下さいね


あ・・・・

ガスの買い置きはお忘れなく～笑

[8回]

こんにちわケンシロウです


先週は体調を崩してしまい、月～水曜日までお休みを頂きました。普段よりレッスンにご参加頂いておりました皆様には大変ご迷惑をお掛けしました。誠に申し訳ありませんでした。


スタジオレッスンも本日より復帰しましたので、今後ともよろしくお願いいたします。


体調を崩していた5日間の内、3日はあまりご飯も食べれなかったため、だいぶ体が萎んでしまいました昨年からコツコツと作ってきた体が水の泡に・・・
また、筋トレ等でコツコツ体を作っていきたいと思いますジムでケンシロウを見かけたら、密かに応援してくださいね


円安の影響で電気料金をはじめとする、生活用品がちらほら値上がりしてきましたね
本格的に値上がりするのは7月からみたいですが、年収600万円の家庭で年間17万円程度の負担になるそうです。生活用品も買いだめするほどではありませんが、節約出来るところはしないといけませんね

ケンシロウも先ず、空調の温度を1℃下げるところからはじめて見ます

ケンシロウでした

[6回]

最近はスムージーを作って飲んでいるザッキーです




えっ。。。



ラーメン以外も飲むんだと思った方。。。




これじゃあ、麺とかチャーシューも丸呑みしてるようなイメージになってしまいますね。。。



さすがの自分でも無理です笑




ラーメンのスープ以外も飲むんだと思った方。。。





最近は、果物をふんだんに入れてミックスした健康志向のスムージーに







代わったのです




あっ、でも明日はお休みだから気がついたらラーメン屋に向かっているかも。。。笑




以前、会員の方にお話を伺った際にスムージーいいよという事で、




スムージーミキサーを購入したのですが、２週間前ほどから活躍してくれております




何か良い組み合わせなどありましたら、是非ザッキーまで教えて下さい




はい、そして、風邪やインフルエンザが流行っていますよね。。。





スタッフルームもティッシュ消費量が日に日に増して、





ズゴッーーーーーーーーーブッフォ！！





と音がする日々。。。




年中苦しんでいるスタッフもいるのですが、今回はザッキーも鼻水と咳が止まりませんが。。。





早く治すように定休日は大人しくしておきたいと思います。。。






皆さんも体調管理に気を付けてお過ごしくださいませ

[10回]

こんばんは！


こないだの雪かきで久しぶりに
筋肉痛になりました

いそっぷです



えっ久しぶりに筋肉痛になったの
って思った方



そうなんです、、
最近またトレーニングをお休みしてまして



またお休みしてるのお休み期間長くない
って思った方




また時間を見つけて皆様と一緒に
頑張りたいと思います




ということで雪かきの話に戻りますが


雪かきはメッツで表すと６メッツだそうです
※普通歩行で３メッツです。


意外と運動量がありますね


消費カロリーでいうと６０㎏の人が１時間
雪かきをした場合…
約３６０kcal消費します



でももう雪が降らないことを
願いたいので雪かきで消費よりも
ピュアネスで消費しましょう



消費カロリーを目標に運動するのも
楽しいかもしれませんよ

[9回]

[0回]

みなさんこんにちは(^O^)／
どうも、まっしーです。

１月も終わり、２月に突入しました
夏まであと5か月！！！！「まだ間に合う」


まっしーも昨年度から取り組んでいるトレーニングのおかげか、
体重（筋肉量）がプラス１㎏　
筋肉量を増やすことに成功しました
みなさんもしっかり目標を決めて運動してみましょう！


そこでみなさん、
１月（お正月）終わってこんな感じ（下のねこちゃん）になってませんか？
もしくはお友達やご家族の方などに運動したい人はいませんか？
【ねこちゃんでお送りする漫画】


①お正月に豪華なキャットフード食べ過ぎたねこ


②痩せるために本やネット等で調べる


にゃにかいいことないかなぁ～！
むむっ！！


③調べた結果、「ピュアネス福島」が検索された！


「２月末まで無料体験実施中ぅ～ッ！」
こりゃ体験しに行くっきゃにゃいぞぉ～！！


④体験を申込み、運動！

ストレッチ・ジムエリアでトレーニング・プール・スタジオプログラム
色々なところを体験して、身体をほぐしたり、鍛えたり・・・
時間を気にせずに体験することができます。

⑤スタジオプログラムに参加！

ピュアネスでは２０種類以上のスタジオプログラムが体験できます。
今日は、ねこ背を改善（姿勢改善）をしたく、ヨガに参加してみようかな。。。


⑥さらににゃんと

２月２８日（土）まで
入会金・登録料が０円のキャンペーン実施中！！
お得ッ！！！

⑦お風呂もついて・・・


この寒い日はゆっくりお風呂に入ってリラックスできる！！


こりゃここで決まりだにゃ～っ


以上、ねこ漫画でした。


運動は頑張るのではなく、「楽しむ」
他の方と争わず、自分のペースでまずはゆっくり運動をスタートしてみましょう！
結果がでるのは、1か月後・3か月後かもしれませんが、
今、行っているトレーニングを信じて少しづつ歩んでいけば、
きっと明るい未来があるはずです！！！！


もし分からない事がありましたら、随時スタッフまでご相談下さい！
そして、お友達やご家族の方なども誘って、
一緒に楽しく運動しましょうね

今日は、ふわふわブログのまっしーでした(^O^)／

[11回]

いつもピュアネス福島のＨＰ、及びスタッフブログをご覧いただき、
誠にありがとうございます。


本日１５：３０～の『オールラウンドヨガ』は
インストラクターの体調不良の為、急きょ休講とさせて
頂きます。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。


【今週の代行】

２月３日(火)

　１５：４５～１６：３０　ピラティス　　作間

　　⇒１５：４５～１６：３０　ＯＸＩＧＥＮＯ　磯田

２月４日(水)

　１８：００～１８：１５　ストレッチ　　作間

　　⇒１８：００～１８：１５　ストレッチ　大友

　２１：１０～２２：１０　ピラティス　　作間

　　⇒休講

２月７日(土)

　１３：４５～１４：３０　ピラティス　作間

　　⇒１３：４５～１４：３０　ピラティス　尾形

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。

[1回]

つく～ろ～♪ (*´▽｀)ﾉ 

なっちゃんです(*・ω・)ﾉ 














降りましたね。。。

大量に。。。














雪が。。。














雪といえば。。。







昨年の２月の大雪を

皆様は覚えていらっしゃいますか








私は絶対に忘れる事のない

苦い経験を、

あの大雪の日にしました。。。(;´▽｀)ゞ

なんとな～く

想像できますよね。。。(;´ω｀)ゞ
































そうです。。。

皆さんのご想像通りです。。。
























出勤途中に

車が

ハマリマシタ。。。













しかも、

農免道路で。。。

後ろにはたくさんの車が。。。ヽ(;＠Д＠)/ ﾀﾞﾚｶﾀｽｹﾃ-


















幸いにも、近くの自動車整備工場の

素敵なおじ様たちが出てきてくださり、

なんとか抜け出すことができました(;´▽｀)ﾉ ｱﾉﾄｷﾊﾎﾝﾄｳﾆｵｾﾜﾆﾅﾘﾏｼﾀ-
















あと１ヶ月程度。。。

















今年はハマらず

出勤できますように～












以上

なっちゃんでした～(*´▽｀)ﾉ ﾊﾞｲﾁｬ

[4回]

みなさんこんにちは

バットです

体重が増えて戻って増えて戻ったバットですが

最近また増やそうかなと計画しております

というのも夏に向けて本格的に体作りをしてみても面白いのではないかと

考えました

計画しておりますというかもう始まってます

でもなんで体重を増やすの？

消費カロリー＞摂取カロリーだと食べ物からの供給が少ないので

自分の体の余計なもの（脂肪、筋肉）を分解して体を動かすエネルギーにします

つまり痩せる

逆に筋肉を大きくしたい場合は消費カロリー＜摂取カロリーにしなくてはいけません

前述したように消費カロリーが大きくなってしまうと筋肉も分解してしまうので

太くならないのです

なのでオーバーカロリーにして筋肉を再生させてあげることによって

太くなっていきます

4～5月あたりまで筋肥大を続けようと思っているので

ちょっとぽっちゃりしたバットを見ることができるでしょう

そこから少しずつ脂肪を削っていき筋肉にカット（すじ）を出していきます

ただ筋肉を付けると言ってもボディビルダーみたいな体になりたいわけではないです(笑)

ピュアネス1セクシーな男を目指して頑張ります

応援してください











































































さぼったときの言い訳は「増やしてるんです」

[5回]