とうとう本格的に降りましたね。。。雪が

トレーニングと思って雪かきをしているザッキーです

今回の雪は湿っぽくて重いのなんの。。。


ですが、こーゆう辛い作業の時ほど考え方を変えてやってみると

意外と苦にならないものかもしれません


まず、スコップで雪を持ち上げる動きは。。。



足腰を中心にトレーニングできます

腕だけで雪を持ち上げようとせず、少し腰を落として足腰を上手に使って持ち上げましょう



そして、雪を投げる時は。。。




腕・肩・背中のトレーニングに



この投げる動きに腰のひねりなんかも加えれば、脇腹・腰回りのトレーニング。。。

ですが、これはあまりおススメ致しません


腰回りの筋肉は、ひねり動作にあまり強くありませんので、

重たい雪を持ったまま勢いよくひねる。。。なんてのは、相当な負担が掛かりますので

十分に気を付けて雪を放ってください




そして、両手で雪かき棒を持って前方にズズズッーと進んでいく動きは。。。




足腰・腹筋もかなり使いますし、少し腕を曲げれば、胸にも効かせることができます


余裕があれば、雪の塊ができるくらいに雪を集めて塊を押すようにすると、より効きますよ



あやべーコーチは全身が痛くなったとの事でしたので、雪かきは全身運動になるんですね



３０分で約２００kcal程消費できるとの事なので、体力に余裕がある時は


是非雪かきトレーニングをしてみてくださいね


それでは、頑張って雪の時期を乗り切っていきましょう


疲れたらお風呂にリフレッシュしにきてくださいね


ザッキーでした～

[9回]

こんにちは

あっきーです

今年は雪が降らないなぁ・・・

と思っていたら・・・

やっぱり・・・


降りましたね・・・

冬です・・・

皆様、通勤など、通学ご苦労様でした

また・・・

雪の中、ご来館いただきましてありがとう

ございます<m(__)m>


今日は朝早くからスタッフで雪かき・・・

山のふもとに住む私が、なかなか家を

出れないでいたら・・・


『あっきーさんは来なくても大丈夫だよ』

と・・・

みんな優しいんです


この方、先ほどまで、駐車場で雪と

たたかってくれていました・・・


　　　　　　
　　　　　　　　　　　
まっしーさん、ありがとう

髪の毛よ～く拭いてね


・・・今度は雨がふって、道路がさらに歩きづらく

なっているようです

皆様、お気をつけて



雪はこれからも何回か降ると思いますが・・・

寒い冬、楽しく乗りきりましょうねぇ～

[9回]

本日もピュアネス福島のHP及びスタッフブログをご覧頂き
誠にありがとうございます。


スタジオプログラム休講のお知らせです。



１月１８日(月)

２０：１０～２０：５５　ZUMBA　五十嵐　　⇒　　休講

２１：０５～２１：５０　エンジョイエアロ　五十嵐　　⇒　　休講


インストラクターの都合により急遽休講とさせて頂きます。




今後のスタジオプログラム代行

１月２３日(土)

　１１：１５～１２：００　ベリーダンス(Harumi)　

⇒１１：１５～１２：００　MEGA DANZ(佐藤)


　１６：３０～１７：１５　X55(尾形)

⇒１６：３０～１７：１５　X55(松崎)


１月３０日(土)

　１１：１５～１２：００　ベリーダンス(Harumi)

⇒１１：１５～１２：００　UBOUND(尾形)






ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。

[0回]

みなさん、お久しぶりです。（水曜日ぶり）
てか、私（まっしー）にまわすの早いよっ(-ω-)チーン

ネタなんてもう無いからね。。。。

さて、
ピュアネススタッフは２０１６年も「まだ知らない楽しさを」
皆さんに知っていただける為に、頑張っています。



ケンシロウは、マラソン大会にでたり、

あやべーコーチは前厄と戦ったり、

あっきーさんは来年、成人を迎える娘のお祝いを準備したり

ザッキーさんは、筋トレをして、腹筋を６つに割ろうとしたり、



スタッフは色々なところで頑張っています。

まっしーも昨年までは、
こんな感じの「白いブタさん」でしたが・・・





今日からの私はこんな感じです。笑



というのも・・・

先週の金曜日から日焼けサロンのデビューをしました。
まだ、マル焦げではないのですが、徐々に麦茶色から茶色、
バット色のさらに向こうの「黒茶色」をめざして・・・笑

頑張ります。


別に日サロではなく、太陽光を浴びても良いのですが、
仕事中となるので、うまく日光浴（光合成）ができない状況でしたので、
日焼けサロンデビューとなった訳です


ちなにみ、太陽光を約１５分（日光浴）すると

☆心のストレス緩和
☆ビタミンDを生成し免疫力UP、美肌効果UP
☆血圧を下げる効果もある

などなど・・・

ぜひ！？皆さんも日光浴または一緒に日サロデビューしませんか・・・？


でもでも、

体を焼く前に大事なのは・・・やっぱり「痩せる」こと、そして「筋力をつける」こと・・・



夏まであと半年あります。
徐々に運動にも変化を加えてみたり、スタジオに参加したり、
色々とチャレンジしてみて下さい。

そして、私が徐々に黒くなっていくのも見て下さい。笑



以上、まっしーでした。(^O^)／
次回は、「POWER　歌いどころ1をお送りします。」

[8回]

こんにちはケンシロウです

今年はフルマラソン完走のため、週４日、重い体を引きずりながら走っております

今年のファーストレースは4月29日(金)の郡山シティーマラソンです
10マイルなので、ハーフマラソンよりも距離的には楽なように感じますが、その分周りのスピードも速いと思うので、とにかく同じ速さの集団についてゴール目指して頑張ります


今日はドラマ【怪盗ヤマネコ】が放送されるので楽しみです学生の頃にドラマを見る習慣がなかったせいか、今頃になってドラマにハマっております
コレ面白いから見た方がいいよ！というドラマがあったらぜひ教えてくださいね！

ケンシロウでした

[2回]

今年は前厄・・・


あやべーです






今年初ブログ・・・


ということでだいぶ遅くなってしまいましたが、



あけましておめでとうございます








前厄なので・・・


お祓いに行って・・・


おみくじを引いたら



末吉


仕事・・・今までの行いを反省しなさい
　　　　　

病気・・・危険です


恋愛・・・縁談はまとまりにくいでしょう


総合・・・今は何をやってもうまくいきません・・・




泣


心が折れて帰って来ました・・・




ザッキーさんも以前厄年のときに大都市にアップデートに

行ったら携帯を落としてしまった事件


まっしーさんも携帯を雪の中に落として自分で携帯をひきそう

になった事件


ケンシロウくんはインフルエンザと肺炎にかかり

風邪を４回もひき・・・


さらにまっしーさんの硬いおしりをマッサージして親指を痛めたそう・・・




そうならないよう３年間十分注意して過ごしたいと思います



しかし先日・・・


厄年ではないはずのザッキーさんが




灯油缶１８ℓを二つ持ってジムエリアを忍者走りで駆け抜けたら

転んだ・・・らしいので厄年気にしすぎず注意して過ごしたいと思います



※ザッキーさんは日頃からＸ５５でおしりの筋肉を鍛え上げていたので
　おしりの筋肉がクッションになり無事だったそうです



・・・なので転んでも怪我しないくらいの強い体を作りあげられるよう

今年もみなさまと運動をがんばっていきたいと思います



今年もよろしくお願い致します

[12回]

こんな温かい一月は、
「The cold never bothered me anyway!」　少しも寒くないわ！

「LET IT GO」アナと雪の女王より※和訳すると意味が違くなるので注意！


どうも、まっしーです(^O^)／




それでは、ホットな話題「POWERやりどころ2」をお届けします。
今回のやりどころは、トラック11（ランジ＆ショルダー）使用曲

「I want you to know」

Zedd Feat. Selena Gomez（ゼット＆セレーナ・ゴメス）


ロシア生まれのドイツ育ちのDJ、音楽プロデューサー
アリアナ・グランデ、レディー・ガガ、ジャスティンビーバー、安室奈美恵さんなど
数々のアーティストと共演・楽曲提供、プロデュースをした

ゼッド


先日は日本に来日して、幕張・大阪にて公演しました！


一方、全米では絶大なる人気を誇り、
ディズニーオリジナルドラマにも出演、女優、歌手、ユニセフ親善大使も務める
まだ２３歳の
セレーナ・ゴメスちゃん


ギガントかわゆす（●＾o＾●）ぽっ
彼女のファッションにも注目！


原曲はこちらから↓
https://www.youtube.com/watch?v=X46t8ZFqUB4


この曲はちょっとほろ苦い大人のラブソングって感じ。。。。

一応女の子目線の歌詞となっていますが、「わかっていてほしいな」と思うことは

男女分け隔てなく、誰でもときどきはふと思ってしまうような感じ

「落ち込むときがあるからこそ、相手を大事だと気持ちが強くなって、癖になる。」

どのような場合においても良いことと悪いことは表裏一体なんだという

感じがする曲となっております。



私が歌うなら・・・「I want you to know 」

皆さんも心の中で歌ってやってみましょう！

和訳は以下の通りです。
※人によって違う訳しかたがあるので、あくまでも「まっしー」調べです。


I want you to know that it’s our time
このときが二人の時間だってこと、わかっていてほしいな

You and me bleed the same light
ほら、あなたと私と、いま同じ光の中にいるでしょう？

I want you to know that I’m all yours
私はあなたのものだってこと、わかっていてほしいな

You and me we’re the same force
あなたと私と、二人一緒なら強くいられるでしょう？



このトラック（曲）が終わったら、必ずこう言うでしょう！

「The power never bothered me anyway!」そんなにキツくないわ！

ちょっとしたアナのパロディーです。笑

※英語の文章としてはめちゃくちゃですので、ご了承ください。



明日も　Let's　POWER！楽しく行きましょう。


以上、まっしーでした(*^^)v

[7回]

こんにちは

あっきーです


日曜日は成人式でしたね

成人式というと・・・

毎年雪が降って・・・

寒くて・・・

着物が泥で汚れないようにおしとやかに歩いて・・・

朝早くから髪をセットするので

顔がちょっとむくんで・・・

というイメージでしたが・・・笑


今年はお天気も最高とってもいい一日でしたね

成人式を迎えられた皆様、本当におめでとうございます


さて、今回のキャンペーンのチラシが

出来ましたよ～


　　　　　　

ジャ～ン

富士山に初日の出鷹が飛んでいて新春にふさわしいデザイン！

今回のキャンペーンも皆様よろしくお願いいたしま～す<m(__)m>

成人式がついこの間のよう・・・と

自分では思っているあっきーでした笑

[7回]

あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願いいたします

さて、お正月は実家に帰りのんびりさせてもらったザッキーですが、

前回のバットのブログのように、炭水化物が止まりませんでした

胃が無限。。。と言いますか。。。食べても食べても台所に向かうザッキー。。。

冷蔵庫を何回開けたことか。。。笑



また、こたつで長時間ゴロゴロしているので、体の至る所がかゆくなってくるものです笑







そして、バットのブログに登場しました『でぶ猫さん』と同じような過ごし方をしたのは

毎年の事であります。。。笑

やはり実家へ帰ると身も心も休まりのんびりまったりしてしまいます










いざ体重計に乗ってみると。。。





＋３ｋｇ。。。






やはり運動でどれだけ体重を維持させているのか、よくわかりました

もちろん運動だけでは、体重を維持できませんが、食事を変えるだけで

すぐに体重が増加したり、減少したりするもの。。。

どのような運動をしたら、どのような食事をしたら体にいつもと異なる影響を及ぼすのかと

いう事を感じてみるのもいいかもしれませんね




なので、１０日程間隔が空いてしまいましたが、本日から筋トレを再開！！


皆さんもお正月の余分に摂ったエネルギーを消化していきましょ～


それでは、次回もお楽しみに～

[10回]

あけまして１０日経ちましたが。。。





















おめでとうございます～(´▽｀)ﾉ ﾊｯﾋﾟｰﾆｭｰｲﾔｰ











２０１６年も皆様と楽しく

ＤＡＮＣＥ、ＤＡＮＣＥ、ＤＡＮＣＥな

年にしたいと思います(´▽｀)ﾉ















さて

スタッフがどんなお正月を過ごしたか

それぞれ報告していますね～(´ω｀)ﾌﾑﾌﾑ

なっちゃんもみんなとほとんど同じ過ごし方でございました～(´▽｀)ゞｶｲﾓﾉｼｽｷﾞﾃｼﾏｯﾀ











しかし

みんなとちょっと違う(かもしれない)点が一つあります

それは。。。これ


























































ズドン

 

そう箱根駅伝を全力で見ること(｀▽´)/ ｵｼｮｳｶﾞﾂﾊﾔｯﾊﾟﾘｺﾚﾃﾞｼｮｳ























小さい頃はこれを見終わらないと

買い物に連れて行ってもらえなかったので、

嫌いな番組でした。。。σ(´ω｀) ｺﾄﾞﾓﾆﾊｴｷﾃﾞﾝﾉﾀﾉｼｻｶﾞﾜｶﾗﾅｲ


















それが今では、

これを見ないと１年が始まらない

くらいの勢いで、２日と３日はテレビの前に

かじりついておりました～(´▽｀)ﾉ ｱｵｶﾞｸﾂﾖｽｷﾞ

自分に関係ある人が出ているわけでもないのに、

なぜか毎年感動しますよね～ヾ(´ω｀) ﾅﾐﾀﾞｶﾞﾁｮﾛﾘ



















と、こんな感じで、なっちゃんのお正月休みは終わってしまいました。。。σ(´・ω・｀)

あまりにものんびり過ごしてしまったので、

今月から(先月からですが)トレーニングを再開しております～(´▽｀)ﾉ ｹｯｺｳﾎﾝｷﾉﾔﾂ

今年こそは絶対に自分の弱い部分を強化して、

もっと、もっと踊れる体を目指します

















それでは、このあたりで。。。(´▽｀)ﾉ ｻﾖ-ﾅﾗ-

今年も一年、よろしくお願いいたします

[10回]