ケンシロウです！美味しい簡単レシピを紹介します

今日のお昼は豚肉のハンバーグを作りました

作り終わって『パッと』フライパンを見たときにたくさんの肉汁が・・・ん～！もったいない

ソースを作るついでにもう一品作れそうだぞ

グレイビーソースを作ってみた！
①小麦粉を火にかける

②肉汁を入れる

③塩・胡椒を足す

④生クリームもしくは牛乳を少々　（味にまろやかさを出す）

⑤味を整える⇒完成　　　（玉ねぎみじん切りにしたものを入れても美味しいですよ！）

ポテトのソース添え
①フライドポテトにチーズを加えオーブンに入れる

②チーズが溶けたら、グレイビーソースを投入

③味見⇒完成

[1回]

私の地元である川俣町
現在、一部地域が避難地区になっております
（山木屋地区）
会員の皆様からも「大丈夫！？」など
お声を頂き、ありがとうございますm(__)m

実家に関しましては、今のところ無事です。
しかしながら、自営業・農家
これからの夏・秋の収穫に影響がでるかもしれませんね
私の大好物”きゅうり”や”お米”、”とうもろこし”
などなど。

福島産の作物が敬遠されつつある今。
私が食べて、安全をアピールできればと思います
結果はあとからついてくるもの。

きゅうりが食べたいです。
きゅうりLOVE
地元My　Home　LOVEのまっしーでした。

[2回]

最近腹筋を頑張っているケンシロウです

今日は5月のスタジオに向けて、腹筋を２時間連続

その後にマッシーさんのパワーを受けて、帰ったらまた練習です

会員の皆様、美味しいビールを飲むために！
腹筋を割るために！
健康の為に！
目標の為に！
ケンシロウのスタジオを宜しくお願いします

[2回]

今日のお昼ご飯はチーズリゾットを作って食べました！

①玉ねぎ・マッシュルームをバターで炒める　

②白ワインを加えて更に炒める

③洗ったお米を入れる

④お米が透明になったら、コンソメ・生クリームを入れる（ホワイトソースでもＯ．Ｋ）　6～7分

④塩・胡椒・パルメザンチーズで味を調える　（ケンシロウはチーズの塩分も考えて塩を少なめに振りました）

⑤味見⇒食べる⇒後片付け（笑）

『玉ねぎはみじん切りでも大きくカットしてもおいしいですよ』

[1回]

今日は午前中、スイミングにて
６年生対象（現中学１年生）ありがとう表彰式が
行われています

ありがとう表彰式とは…、
６年生までプールを続けた、がんばったことに
対し表彰する。
簡単に言うと、卒業式みたいな感じです(*^^)v

本来は３月に行われる予定でしたが…
地震の影響で今日、行っています。
まっしーが担当していた子もいます


私も行きたかったですが…
ピュアネス出勤中(ーー゛)
残念です

子どもために何ができるか…
未来のために何ができるか…
今を耐え抜くのではなく
未来の事も含め考え、行動。

少しではありますが、現在
私は、自転車通勤パソコンエコモード
を実施中

今も未来も生きるにはまずは
私も含め”健康”でないとね…(^O^)／
笑顔で頑張っていましょい

 

[1回]

また久々にブログを更新します、お腹が筋肉痛なザッキーです


なぜなら、世紀末救世主直伝の腹筋の奥義を伝授してもらっているからなんです
北〇神拳伝承者から伝授される腹筋は、自然と声が出てしまうほどの内容…




世紀末救世主ケンシロウといえば、地震の時（ザッキーの４月９日の【こんな時でも…】ブログ）に大統領を置き去りにしてテーブルの下に身を潜めたことで有名ですが…

わたくしもＸ５５の時の身のこなしと同等のスピードで身を隠しました…




彼は、仙台大学の陸上部あがりのめちゃめちゃ体育人体力、筋力と共に現役を退いても尚、敵いそうにありません

そんな彼ケンシロウのプログラムデビューに向けて体力作りと内容作りをかけて、しごかれている腰痛持ちのザッキー…

インナーマッスルを鍛えると体の軸がぶれなくなり、足腰に負荷がかかり過ぎなくなるそう

私は、インナーマッスルが弱いがために下半身に負荷がかかり過ぎて（体重のせいも半分…）たくましい下半身になってしまったとのことです

なので、必死にインナーマッスルを鍛えようと頑張っております




そして、本日のＸ５５にてタイトルの【なんてことだぁ～】が、起きました


フルスクワットが多いＸ５５…











今日は、湿気が多かったせいか…滑るスタジオ内部…バランスを崩しながらフルスクワットをしていた結果…















【ビリリっバリリっ】








ズボンのある部分が破けてしまったのですワラ　　どこかは内緒です



スーパーＶＡＡＭを飲んでしまった結果、汗がしたたりおちてしまい、滑るザッキーのステップ台の周辺…


小まめにモップをかけようと心がけました…













そこで、ザッキーのズボンを裁縫してくれるかた大募集





特典は、どこが破けたかを知る有一のピュアネス会員様になれますワラ





お待ちしております

[2回]

今日のお昼ご飯はおにぎりサラダ野菜ジュースでした

最近の野菜ジュースのパッケージを見ると２５０ｍｌで１日分の栄養が取れるみたいです

実際に緑黄色野菜を３５０ｇ食べるとしたら、野菜を動物みたいに食べなければないですし、お金も相当かかりますよね

野菜ジュースに感謝ですね

[0回]

みなさまこんにちは　　あっきーです

今日は朝から雨ですね・・・

気のせいか、今日のジムエリア内も、まったり、しっとりムード・・・

　　こんなカンジもいいですネ・・・

　　でも・・・
　
　これからまた、アツいスタジオが盛りだくさんですよ～

みなさま、ぜひぜひ　おいでくださいネ

　　おまちしておりま～す　

[2回]

ケンシロウです・・・

最近ストレッチにハマっているケンシロウです（笑）

ストレッチは血行が良くなったり、腱の粘質を上げる効果がありケガをしにくくなりますまた、基礎代謝が上がるので痩せ易くなります

会員の皆様も是非、ストレッチを行ってみてください

伸ばしたい部位のストレッチ等のご質問がありましたら、お気軽にお近くのスタッフまでお願いします

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おはようございます

ケンシロウです

お天気は生憎の雨模様ですが、会員の皆様ピュアネスに来て楽しく運動しませんか

スマイル【０円】⇒今日も笑顔でお待ちしております

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