今日は１週間待ちに待った、週間少年ジャンプの発売日です

一週間の楽しみの一つですね大人になった今でもやめられないです

小説などの活字を読むのもいいですが、一週間にいっぺんはイラスト付の漫画を読むのも面白いですね

そうそう最近読んだ小説、【フランス７つの不思議】という本が、今までフランスについて書かれた本の内容とは一変、作者の率直な疑問が面白く書かれているので、ぜひ一度読んでみて下さい!!

[0回]

ケンシロウコラム②～セロトニン

皆さんセロトニンをご存知ですか

セロトニンとは一回目でご紹介したドーパミン同様、私達の身体ので生成されるものです。

セロトニンの効果＝安らぎ　心の安定

セロトニンは規則正しい生活や、軽い運動、日光浴などにより身体の中で活発に働いてくれます。

現代の子供たちはＴＶゲームなどにより、なかなか外で遊ぶ機会が減ってきています。ここ数年キレやすい子供が増加してますよね。これはセロトニンの分泌と大いに関係があります。

日光に当たる時間が減ってしまったり、長い時間ＴＶやゲームをしたりすると、本来増えてくるはずの、セロトニンが反対に減少してしまいます。

セロトニンが減ってしまうと気分が晴れず、うつ症状になってしまうこともあるので注意して下さい。

楽しく運動しセロトニンを増やしていきましょう。

～PS～
セロトニンはアミノ酸の中のトリプトファンと言う物質から、生成されます
トリプトファンを多く含んだ物質～マグロ・カツオお刺身
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛・豚・鳥のレバー
などに多く含まれています　

[0回]

皆さん、お元気でしょうか

寒暖の差が激しいので体調管理には特に気をつけてくださいね


わたくし、ザッキーも不覚にも喉の調子が悪くなってしまい土曜日の



ステップとＸ５５のクラスが酷いことに…


オカマのインストラクターみたいになってしまい、


皆さん聞き取りづらかったと思うと心が痛みます


今日のＸ５５でもオカマ成り立てのような声でレッスンをしてしまいました


そんなＸ５５クラス４５分間オカマバージョン本日のスタジオがなんと


満杯になるほどお越しいただいて、


始まる前からガマガエルの如く脂汗がゲコッゲコッ




参加いただいた方が楽しい時間を過ごせるように頑張りました




次回は、男に戻ってもっとカッコイイ声とインストラクションをしますので是非ご参加くださいワラ



話は、変わり昨日はお休みをいただいていたので、


プールのまっちゃんとマミーとバレーボールをやってきました




久々にかなり動いたのでとても満足して帰ってきたのですが、





太ももがとても痛い…なんだこれ…Ｘ５５やってるのに…






アタックやブロックでジャンプはしたのですが、


こんなにも筋肉痛になるとは思いませんでした


金曜日のラウンド１のスポッチャが効いたのかな…



そんなことを考えながら、ピュア接骨院に行って


先生に丁寧にマッサージをしていただきました


皆さんも運動の前後は、しっかりとストレッチをして


怪我予防や疲れが残らないようにしてくださいね


ザッキーでした

[4回]

お昼を食べた後だからなんか眠いです

ケンシロウコラム～【ドーパミン】
皆さんドーパミンとというものをご存知ですか?ＴＶ番組や雑誌なんかで見たこと聞いたことがあるという方もいらっしゃるでしょう
ドーパミンとは、私達の身体の中で分泌される物質です。

どんな役割を果たすのか?
～例えば今皆さんはピュアネスに通われていますね!!運動していく中で体重が減ったり、ダンスが出来るようになったりした時、つい嬉しくなり【また来よう!】【またやってみよう!】という気持ちになりませんか?

それこそがドーパミンの役割です

人に褒められたり何かを達成した時にドーパミンがたくさん分泌されます。反対に努力が報われなかったりするとドーパミンの分泌量が減ってしまいます

スポーツを長く続けていく中で、ドーパミンは大きな存在となります。言ってしまえば長く続けるコツはドーパミンをたくさん分泌することです

『ケンシロウからのアドバイス』
スポーツの最終目標が20ｋｇ体重を落とすことだとします
そのとき、始めの１年で体重を３ｋｇ落とそうという目標を作ります。

２０ｋｇ落とすまで何年掛かるか分からず、苦しい思いをするくらいなら、先ずは１年で３ｋｇ落としましょう!!
年間３ｋｇなら気軽に運動を続けられます

目標に向かって一歩づつ確実に進んで行き、達成したときまた新たな目標を持ちましょう

身近な目標を立てる事がドーパミンを分泌し、スポーツを長く続ける方法です

皆さんも誰かを褒めるということを大事にして下さいね

 

[1回]

本日のＣＯＲＥシェイプは月が替わり６月ということで、新たにプレートを使ったトレーニングをプラスしましたスロトレ・スクイーズトレーニングによって効果的に引き締めていきます

お腹の出っ張りを減らす、腸腰筋エクササイズや、骨盤前傾を解消していく、骨盤運動も行ないます

インナーを鍛え、お腹周りの脂肪を減らし、姿勢を改善していくＣＯＲＥシェイプいかがでしょうか

スタジオにてお待ちしております

スタジオにトレーニングマットもございますのでお気軽にご参加下さい

[0回]

『あらヤダッフロント前にこんなのあったかしら』


『あたしもわからなかったのよなんなのかしらねこれは』


『これはリストバンドといって汗を拭いたり、腕に付けることによってオシャレ度があがるアイテムなんですよ』


『種類も２種類あってカッコイイ～あ～ん、どうしよう～目移りしちゃ～うっ』



『ＲＡＤＩＣＡＬ　ＦＩＴＮＥＳＳのプログラムに入る人はこれをつけて、周りのみんなに差をつけちゃいましょう』


『このリストバンドで汗拭いてたら、超クールじゃないすか俺、買います今、お金降ろしてきますっ』


『そういえば、タオルとからウェアも６月５日の日曜日までしか販売してないらしいよ～急がないと』


『わぁ～わたしが先よ～どいてちょうだい』


『なに言ってるんだおいらの方が先だ』


























という、会話が飛び交ってたら面白いだろうな～と思い、妄想しながら書きました笑




小っちゃくなってしまったオフィシャルトレーナー４人も待ち構えております

是非、カッコいい姿でスタジオをみんなで盛り上げましょうねお待ちしております

ザッキーでした

[3回]

昨日はお休みだったので、ピュアネススタッフでラウンドワンに行きました

久しぶりですね～

ザッキーさん、まっしーさん、ケンシロウ　おなじみの3人でお昼を食べて（笑）女子チームと合流
女子チームはマックで食べた模様合流したときポテトの匂いがぷんぷんしてました

はじめはスポッチャに行き卓球をしました

トーナメントにしようということでまっしーさんが表をつくり、自分とザッキーさんは先にウォーミングアップをしていました軽快にラリーをしていて、次にサーブの練習を使用とラケットを振ったところ突然ケンシロウの手首に異変が

ビキキ

原因はよく分かりませんが明らかに何かが切れた音がしました
言い訳だと思われるのもしゃくだったのでそのまま続行
結果、見事に負けました

皆さん卓球をやる前はしっかり手首を回してから行ないましょう（笑）

[2回]

RADICAL　タンクトップ限定販売

FIGHT－DO　　POWER　　X55　MEGDANZ
でおなじみのあのタンクトップがなんとピュアネス限定販売

サイズに限りがありますお早めにお買い求め下さい
※タンクトップのご試着は出来ませんのでご了承下さい。

【サイズチェック】
あやべー　　XS
なっちゃん　  XS　
ザッキー　　M
まっしー　　M

[1回]

３周年のイベントが終わり一週間が経ちました。

久しぶりの久しぶりのブログ更新・・・



この一週間残念なことが多々ありました。


まず、パソコンが壊れ

次にテレビが壊れ

鍋が壊れ…







やっと今日、パソコンが復帰(*^^)v
テンション上げて今日も頑張ります。

POWERの新曲！！！！！！！

燃えますよ！！

新曲発表会あると思いますので、
期待していて下さいね。

[1回]

陸上を引退して４ヶ月最近は全然走ってないケンシロウです

あんなに面白くても心の底から夢中になったスポーツは無いので、また始めたいなと考えています

０．０１秒を１ｃｍ競うために練習し勝ったときの喜びは大きいです

これから先、陸上界がもっと盛り上がってくれれば『陸上』というスポーツが注目されるのかも知れません

そのうち陸上にプロが出来るかも知れませんね（笑）

会員の皆様は陸上競技についてどのようなイメージを持っていますか?ぜひ聞いてみたいです

[1回]