ケンシロウコラム②～セロトニン

皆さんセロトニンをご存知ですか

セロトニンとは一回目でご紹介したドーパミン同様、私達の身体ので生成されるものです。

セロトニンの効果＝安らぎ　心の安定

セロトニンは規則正しい生活や、軽い運動、日光浴などにより身体の中で活発に働いてくれます。

現代の子供たちはＴＶゲームなどにより、なかなか外で遊ぶ機会が減ってきています。ここ数年キレやすい子供が増加してますよね。これはセロトニンの分泌と大いに関係があります。

日光に当たる時間が減ってしまったり、長い時間ＴＶやゲームをしたりすると、本来増えてくるはずの、セロトニンが反対に減少してしまいます。

セロトニンが減ってしまうと気分が晴れず、うつ症状になってしまうこともあるので注意して下さい。

楽しく運動しセロトニンを増やしていきましょう。

～PS～
セロトニンはアミノ酸の中のトリプトファンと言う物質から、生成されます
トリプトファンを多く含んだ物質～マグロ・カツオお刺身
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛・豚・鳥のレバー
などに多く含まれています　

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