お盆どす



ども、まっしーです


今日は、
講習会で仙台におりやす


夏の涼をみなさんに、


おそそわけ(・ω・)/




星！！！





あとは、ハート型もありましたよ


よい夏をお過ごし下さい。。。汗

[3回]

。。。|壁|ｑω・`）チラッ・・・









。。。|壁|・ω・`）チラチラッ・・・












Σ＝＝（*´ ∀`）/　しゅぱ～～ん!!!









ヾ（*´・ω・`）ノ　（明日から）

　（*´ д `)ゞ　（１５日（月）まで）

（*´ -ω- ｀）　(休館日となります）





ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。

以上、なっちゃんがお送りいたしました


それでは。。。







　　    ∩
|壁|・д・）ノ　さいなら～

(今回は、最後に耳をつけてみました）

[4回]

昨日は、日本対韓国戦がありました。



私に至っては、レッスンとプール監視のため、まったく見れませんでした。



実に、悔しいぃ～っ！！！！！



くぅ～～う！！結果どうだったんでしょうか！？












やったぜ！香川ぁ～～っ、　本田ぁ～～っ

今回も、川平風です！！





どうも、熱い㊚　まっしーです。

昨日の暑さの原因は「私」でっす(；一_一)

こんなに暑くなるとは…(ーー゛)

皆さんも熱中症対策、水分補給は計画的に！！！






話は変わりまして、



な、な77なんとッ！！


明日から、ピュアネスが休館日となります。



私に至っては、研修会、講習会、レッスン参加……ザッキーとアヤベーコーチと一緒にお出かけ。。。笑


などなどがあり、多忙たるスケジュール。


忍ジャのように疾走と


疾風のごとく福島、仙台など飛び歩きます



休館日でも身体は休みません。



休めません。。。汗




皆さんも休館日中は、


☆食べ過ぎ
☆飲みすぎ
☆運動し過ぎ

に注意してください。

[5回]

某〇〇ベーコーチに肉体改造の報告をせよ！


とのご命令で今回、中間報告をします！




その前にスタート時の測定値を載せます。


７月８日測定。。。(^O^)／
第1回目

身長　　　　　　１７８センチ
体重　　　　　　６４．８キロ
体脂肪率　　　１１．０％
筋肉量　　　　 ５４．８キロ
内臓脂肪　　　レベル３


太らねばと思い、食事を見直しました。
特に、肉を多くとるようにした結果がこれ



７月２１日
第二回目。。。(＠_＠;)

体重　　　　　　６５．７キロ
体脂肪　　　　１２．９％
筋肉量　　　　 ５４．６キロ
内臓脂肪　　　レベル４


ちょっと、脂肪分を摂りすぎた為、
低カロリーなものにＣＨＡＮＧＥしました。
鶏肉や豆などの低カロリー・高たんぱく質を意識して第３回目へ！！！



その前に、ブログで載せたように体重が６２キロまで減少(；一_一)

ヤバいと思い必死にやった結果がこちら(^^♪




８月４日
第３回目

体重　　　　　　６４．８キロ
体脂肪　　　　 ８．８％
筋肉量　　　　 ５６．０キロ
内臓脂肪　　　レベル３


元に戻せたぁ～（´∀｀）/

しかも、筋量２キロ増

良かったです。しかし甘えずに目標に向けガンバリます。


☆補足☆

筋トレは脚とお腹を中心に行いました。

大きい筋肉を鍛えることで、基礎代謝や筋肉量が徐々に上がります。

基礎代謝が上がれば、脂肪も燃えやすくなります。（汗がたくさんでる）

また、代謝もよくなります。



食事は、肉をたくさん食べるのはもちろん

最近では、豆腐を中心に食事を組み立てています。

夜どうしても、お腹がへった場合も、豆腐や春雨スープなどで我慢です。

豆腐は今の時期にぴったりの食材ですし、

低カロリーで高タンパク質です。畑の肉ですので、おススメです(*^^)v

でも、一週間に一度はがっつり食べる日を決めています。（ストレス発散です。）





これで、”もち”や”〇っキーさん”、”〇〇べーコーチ”に一言いえるかな……


「どんなもんじゃいっ！」（亀田興毅風）



って言ったら殺される　

怒られるので、とても言えません。

９月３０日まで日進月歩。

努力していきます。

[3回]

みなさまこんにちは　　あっきーです

毎日暑いですね～

こんな時はピュアネスでさわやかに汗を

かいてリフレッシュして下さいネ・・・

さてさて・・・

今日はあっきーの肉体改造の結果を報告しますっ

まだまだ相変わらずガイコツちゃんですが・・・（笑）

なんと・・・

筋肉量が増えましたっ

この調子で　さらに筋力アップをめざし・・・

ただのガイコツちゃんじゃなくて・・・

マッチョなガイコツちゃんになりますっ

マッチョなガイコツ・・・・

ちょっとこわいかも～（笑）







 

 

[8回]

｜木｜゜∀′）／こんちわぁ～～









。。｜木｜Ｕ（゜∇゜）Ｕお知らせだよ

８月１０日（水）
１２：００～１２：３０
アクアエアロ


のクラスは私が担当になります。
※この日のみです。


レアです


夜のクラスは休講です。



参加されたい方は、仕事を休んで、でてこいやぁ～（高田延彦さん風）




では。。。


。。｜木｜Д゜）\　さいなら～

[3回]

インストラクターということで４月に採用されてから、今までさらにより体に気を使うようになりました

４月より内臓脂肪も落ち、筋肉もついてきました体を使う職業である以上【見せられる身体】を作っていくまた、維持していくことはとても大事ですよね

最近では寝る前に勉強や【ツボ・リンパマッサージ　ミストシャワー　ストレッチ】に加えヨガのポーズも行なっています

ケンシロウパーソナルでは、身体を中から綺麗にしていくトレーニングやボディーケアなど身体の調子を整えるトレーニングも行なっています

ご予約お待ちしております

[2回]

こんにちはっ

肉体改造中のいそっぷです


３ヶ月の肉体改造計画も

もう半分を過ぎようとしていますが…

最近はトレーニングをしておらず…

頑張っているのは毎週水曜日のあやべーコーチのピラティスだけ

しかも昨日は肉体改造中にも関わらず仕事が終わったあとに

あやべーコーチとなっちゃんコーチとクレープを食べに行きました

甘い物の誘惑には勝てないので

その分ピュアネスで運動すると誓ったいそっぷでした


以上いそっぷの肉体改造についてでした

[5回]

昨日はうで立てをしないで済みました・・・妖怪です

花火大会にも関わらず・・・たくさんの方に参加して頂き
ありがとうございました





魔の３曲目・・・


なんとか無事に間違えずに済みました



。。。しかしそれでは物足りない




と、本能が働き




７曲目を腕立て伏せがあるバックナンバーに急遽変更





私の変わりにみなさまに腕立てをして頂きました




やっぱりいじめられるよりいじめる方が・・・
私には合ってるようです笑



でも、いつも参加して思いっきり一緒に汗を流して頂いてる
みなさまには本当に感謝しています


それでは・・・
本日も全力でＦＩＧＨＴ－ＤＯがんばりたいと思います




















筋肉痛のみなさま・・・




お大事に笑

[11回]

　　　　　∩　∩
。。。|壁|ｑω・`）チラッ・・・











　　　　　∩　∩
。。。|壁|・ω・`）チラチラッ・・・

 　　　　　∩　∩
Σ＝＝（☆´∀`）/　じゃじゃ～ん!!!












は～い
なっちゃんですよ～～
今日は、ウサギの耳をつけての登場です



登場したはいいものの。。。
いつものようにネタがありません。。。
実は。。。










ウサギの耳をつけて登場したかっただけなんです（*´‐ω‐`）チーン・・・

あ今日のＦＩＧＨＴ-ＤＯに乱入しまして、

皆様と一緒にうで立てをやりました

明日はきっと、筋肉痛です笑













。。。それでは、また、２ヵ月後


。。。|壁|・∀・）ノ　さいなら～


 

[14回]